체중 감량을 도와주는 봄철 슈퍼푸드 채소5

건강정보 2022. 4. 19. 23:54

겨울 동안 확 찐 살을 빼는 데 도움을 줄 봄철 채소들을 알아보겠습니다.

1. 비트

칼륨과 황산화 성분이 풍부한 비트는 생으로 샐러드에 넣어 먹거나 요리를 해서 먹을 수도 있고, 주스로도 먹을 수 있습니다. 비트의 섬유질은 배변활동을 활발하게 하고 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.

2. 무

무는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 포만감을 줍니다. 특히 붉은색 방울 무, 레디 쉬는 황달 치료에 도움이 되며 당뇨병 위험을 줄여줍니다.

3. 시금치

시금치는 쉽게 구할 수 있고 건강에 좋은 채소 중 하나입니다. 철분, 섬유질, 비타민A, C, K, 단백질이 풍부하고 매일 꾸준히 먹으면 피부와 모발 건강에도 도움이 됩니다.

4. 완두 콩

렌틸콩, 병아리콩과 같은 과에 속하는 콩과 식물인 완두 콩은 단백질이 가득합니다. 신체 체중 유지를 위해서 콩류를 넣으면 체중 감량에 더 많은 도움이 됩니다.

5. 콜리플라워

콜리플라워는 영양소가 굉장히 풍부한 채소로 탄수화물 함량이 낮을 뿐 아니라, 섬유질은 풍부하고 비타민B, K, 엽산 및 망간, 칼륨과 같은 미네랄 등 다양한 미량영양소가 들어 있습니다.

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