내장지방보다 더 위험한 장기에 쌓이는 '제3의지방'

 

이번 주제는 '제3의 지방' 입니다!!

 

 

제3의 지방이란

심장, 콩팥 등 있어서는 안되는 곳에 쌓인 지방을 의미하는데요,

 

 

내장 지방은 장기 주변 빈 공간에 쌓이는 지방이지만,

제3의 지방은 장기 속과 세포 사이사이에 직접 쌓이는 지방을 말합니다.

 

 

그렇기에 장기에 직접 쌓이는 제3의 지방은 장기 건강을 더더욱 위협하는데요~!!

 

내 몸에 제3의 지방이 쌓여 있는지 확인하는 법!!

자가 진단 TEST 를 알아보았습니다!!

 

 

 

제3의 지방이 장기가 아닌 곳에 쌓이는 부위는 근육인데요!!

 

 

몸에 특별한 문제가 없지만 본인 연령대 기준 개수 이하라면,

제3의 지방이 근육 사이에 쌓여 근육량이 적고 근력이 약해진 상태라고 의심 할 수 있는 것입니다!

 

 

★ 제3의 지방 자가 TEST!!

한쪽 다리를 들고 다른 한쪽 다리로만 앉았다 일어섰다를 반복!!

 

 

자신이 몇 회 반복 할 수 있는지 직접 확인해보세요!!

 

 

☆ 속 근육을 자극해 제3의 지방을 뺄 수 있는

  ''슬로 트레이닝'' 운동법 이 있다는데요?!!

 

 

바로 '지방 짤짤 전신 트위스트' 운동 입니다!

 

 

 

 

의자와 쿠션을 준비한 후, 의자에 엉덩이를 반만 걸쳐 앉습니다.

이때, 발 사이의 간격은 어깨너비만큼, 무릎의 각도는 90도가 되어야 합니다.

 

 

그 다음, 무릎과 무릎 사이에 쿠션을 넣고 조여 골반을 고정시킵니다.

 

 

 

팔을 쭉 펴고 손끝에 힘을 준 후, 손끝에 힘을 주면서 몸 바깥쪽으로 손을 돌려줍니다.

 

 

이때 가슴을 내밀고 등 쪽 날개뼈를 조여주며,

 

 

무릎으로 쿠션을 조여 주며 의자에서 천천히 일어납니다.

 

 

 

그리고 양손 손끝을 몸 가운데로 모아 준 후, 하체는 고정상태로 상체를 좌우로 비틀어 줍니다.

 

 

그리고 마지막으로 손과 손을 천천히 힘을 주며 벌리면 끝!!

 

 

1회에 30초씩 총6회, 3분간 하는 것이 좋습니다!!