건강 수명 늘리는 '항염증' 식품 6가지

건강 수명 늘리는 '항염증' 식품 6가지

건강 수명을 늘리기 위해서는 체내 염증을 없애는 '항염 식품'을 풍부하게 먹는 게 도움이 된다. 영국 일간지 데일리 익스프레스(Daily Express)는 수명 연장에 도움이 되는 항염 식품 대해 27일 보도했다. 스웨덴 카롤린스카대학 연구팀은 7만명을 대상으로 한 연구에서 항염 식단이 조기 사망 위험을 18% 줄이고, 심혈관질환에 의한 사망 위험을 20% 줄인다고 밝혔다. 미국국립보건원에서 발표된 연구에 따르면 체내 염증은 암 위험도 높인다. 특히 염증이 만성화되면 세포의 돌연변이 증식이 활발해지고 이로 인해 암세포가 발생할 확률이 높아진다. 연구팀은 "염증은 암 발생과 진행에 직접적인 관련이 있다"고 밝혔다.

◆ 만성 염증을 유발하는 질환

1. 관절염  2. 당뇨병  3. 천식  4. 염증성장질환  5. 알츠하이머치매  6. 자가면역질환 등이 있다.

 

◆ 체내 염증을 제거하기 위한 6가지 항염증 식품

1. 토마토  2. 올리브유  3. 시금치와 같은 녹색잎 채소  4. 아몬드 등의 견과류  5. 연어, 고등어, 참치 등 불포화지방이 많은 생선  6. 딸기, 블루베리, 체리, 오렌지와 같은 과일류다. ​

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/05/28/2021052801468.html