생각없이 먹다가 순식간에 살찌는 음식 6

생각없이 먹다가 순식간에 살찌는 음식 6

다이어트를 핑계로 과자, 음료수, 아이스크림 등 간식을 멀리하며, 대체할 간식을 섭취하기 전 체크하자. 의외로 고칼로리의 간식이 많으니 주의를 기울여 섭취하자.

1. 군고구마

양념과 소금&설탕을 제외하더라도 군고구마의 칼로리는 100g당 140Kcal 정도. 고구마 하나 당 200g 정도 나간다고 생각하면 한 번에 200kcal가 넘는 간식을 섭취하는 셈 이다.

2. 미숫가루

식사 대용으로 마시는 미숫가루는 100g당 374Kcal로 여기에 우유와 설탕, 또는 꿀이 포함되면 칼로리는 더 늘어난다. 오히려 제대로 된 한 끼를 먹는 것이 도움이 될지도 모른다.

3. 건조한 과일

과일을 건조하면 수분이 빠지며 영양분이 응축되고 칼로리는 상승한다. 말린 바나나는 100g에 299 kcal, 망고는 100g에 330kcal에 달한다. 생각 없이 주워 먹다가는 살이 금새 찌기 십상이다.

4. 약과

달콤한 약과는 60g에 271kcal에 달한다. 미니 약과라 하더라도 한 봉지를 다 섭취하면 결국은 만만치 않은 칼로리를 섭취하게 되는 것이다.

5. 가래떡

집에서 쉽게 구워 먹기도 하는 가래떡은 100g에 240kcal다. 꿀이나 조청을 찍어먹게 되면 당연히 칼로리는 상승한다. 탄수화물 덩어리인 떡은 다이어트 시 피해야 할 음식 1순위 이다.

6. 그래놀라

곡물과 견과류, 말린 과일이 포함되어 건강에 좋을 것 같은 그래놀라는 단맛을 내기 위해 설탕이 많이 포함되어 생각보다 칼로리가 높다. 식사 대용으로 시리얼을 선택하지 말고 제대로 된 한식을 먹는 것을 추천한다.