내 몸에 마그네슘이 부족하다는 증거 5

내 몸에 마그네슘이 부족하다는 증거 5

현대인의 불균형한 식단은 마그네슘을 제대로 흡수하지 못하게 한다. 마그네슘은 근이완에 필수적이며, 신경계통에도 관여하며 에너지 대사, 뼈와 치아 건강 등에도 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 부족하면 심각한 경우 당뇨병과 심장병 등의 질병이 생길 수도 있다. 

1. 눈 밑 떨림

마그네슘이 부족할 때 일어나는 대표 증상은 눈 밑 떨림이다. 이외에 마그네슘 결핍과 관련된 증상에는 어떤 것이 있는지 알아보자.

2. 기분변화

미국 국립보건연구소 연구에 따르면, 마그네슘이 부족할 경우 기분이 가라앉는 것으로 나타났다. 마그네슘이 부족하면 기분 변화, 초조감과 불안, 우울, 등을 유발하기 쉽다. 하지만 꼭 마그네슘이 부족해서가 아닌 다른 경우로 이런 증상을 느낄 수 있다. 따라서 이가 마그네슘 부족 때문만이라고 단정지을 수 없다. 그러나 이와 함께 다른 증상이 동반된다면 의사에게 문의하는 것이 좋다.

3. 근육경련

마그네슘이 근이완과 깊은 연관성이 있는 만큼 마그네슘의 부족은 근육 경련을 유발할 수 있다 마그네슘이 부족하면 근육이 긴장되고 피로감이 쌓이는 등의 증상이 일어난다. 더욱이 근육이 잘 뭉치고 통증이 일어나기도 한다. 따라서 근육이 단단하게 뭉치거나 경련이 일어난다면 마그네슘을 부족하지 않게 보충해주자.

4. 불면증

불면증에는 다양한 원인이 있지만 마그네슘 부족의 또 다른 증상이기도 하다. 마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고 근육이 경직되어 숙면에 방해가 되기 때문. 따라서 불면증과 함께 마그네슘 부족이 의심되는 다른 증상을 동반된다면 마그네슘이 부족하지 않도록 식단의 균형을 잡아주고, 마그네슘의 흡수를 방해하는 커피나 술 등은 자제하는 것이 좋다.

5. 두통

두통 또한 마그네슘이 부족할 때 일어나기 쉽다. 미국국립보건원에 따르면 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하는 것은 신체의 신경 전달과 혈액세포의 수축을 방해하는데, 이것이 두통을 유발하는 두가지 요인이라고 한다. 따라서 마그네슘 부족으로 인한 두통이 의심된다면 마그네슘을 충분히 보충해주고 그럼에도 지속적으로 두통이 일어난다면 병원을 방문하도록 하자.