환절기 감기 똑 떼어버리기 대작전!!

아침 저녁 춥기때문에 패딩을 입기에는 좀 그렇고 얇은 외투를 입어보자니 또 춥고... 

이런 환절기때에 잘 걸리는 감기예방하셔야 하죠!!

저도 목관리를 잘 해야하는지라 봄철, 겨울철에 환절기 감기 똑 떼어버리기 대작전으로 감기예방을 한답니다.

우선, 자기 전 가습기를 켜놓습니다!! 

자기전에 가습기를 곁에 두고 풀로 켜놓습니다. 

가습기를 안켜두고 잤을때에는 아침에 일어나면 목이 칼칼하고 입술도 말라있고..
많이 건조하단 증거겠죠?

중요한건 가습기는 물때가 끼고 세균이 번식할 수 있기 때문에 항상 구석구석 청소를 열심히 해주셔야합니다!! 

둘째로, 창문은 꼭 닫고 자기!! 

잠이 들기전 난방을 틀어놔서 그런지 살짝 더운느낌에 창문을 살짝 열어 놓는 경우도 있는데요 

새벽이 되면 새벽 찬공기로 인해 추워서 잠이 깨기도 한답니다. 

자기전 조금 더워도 창문은 꼭 닫고 자는게 좋겠습니다. 

셋째, 목에 좋은 물 마시기!! 

물은 언제나 많이 마시는게 좋다고들 하죠? 
환절기일수록 물을 더 자주마셔주는게 좋습니다. 
목이 건조해지는걸 느끼거든요! 

그래서 저는 따듯한 물이나 음료를 자주 마셔줍니다. 
저는 요새 하루 최소 1.5L정도는 마시는것 같아요!! 

그래서 그런지 하루에 화장실을 2시간에 한번씩은 가는것 같네요... 

넷째, 환절기 감기에 좋은 음식 먹기 

제 기준으로는 따듯한 배즙이나 생강차를 먹으면 

건조해서 칼칼했던 목이 가라앉는 효과가 있더라구요.  

또 비타민C가 많은 과일을 드세요!! 요새 귤이 제철이니 귤많이 드셔도 좋고 

아니면 비타민C 영양제를 드셔도 좋습니다!! 

이정도로만 관리해주면 들어오려던 감기가 도망가겠네요 ㅎㅎ 
참!!! 아침 저녁 출퇴근 시간에도 쌀쌀하니 꼭 따듯하게 입고다니시는거 잊지마시구요!!

건강하세요~ *^^*