목감기 빨리 낫는 법!!

겨울이 되면 각종 감기 증상이 몰려오기 시작합니다. 콧물, 두통, 가래 등 정말 다양한데요. 빨리 증상이 나아지면 좋겠지만 요즘 감기는 참 독해서 오래도록 지속되는 것을 볼 수 있어요. 지긋지긋한 감기! 그중에서도 오늘은 많은 사람들이 괴롭히는 ‘목감기’에 대해 알아볼게요.

 

☆ 목감기란?

목감기는 상부기도와 하부기도 증상으로 나뉩니다. 일반적으로 많은 분들이 생각하는 목감기는 상부기도에 나타나는 질환인데요. 기관지, 인후두 부분에 염증이 일어난 것으로 후두염이 원인이 되어 생기는 경우가 많습니다.염증이 심해질 경우 이 부분이 부어오르기 시작하고 이 염증이 하부기도까지 내려가면 증상이 더 심해질 수 있으며, 목감기의 경우 증상이 악화될수록 완쾌가 어렵기 때문에 초기에 빠르게 잡는 것이 중요하답니다.

목감기에 걸리면 다양한 증상이 동반되는데요. 우선 목이 간지러운 느낌이 들기 시작하고 차츰차츰 목에 가래가 끼고 목소리가 걸걸하게 쉬는 것을 볼 수 있어요. 또한 잦은 기침으로 말을 많이 하는 사람들이라면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.

 

☆ 뜨거운 차 마시기

목감기를 빨리 낫게 하는 가장 좋은 방법은 따뜻한 차를 마시는 겁니다. 다양한 차가 있지만 비타민C가 풍부하게 들어 있는 모과차, 유자차 등이 좋아요. 기관지와 폐에 좋다고 알려진 도라지나 생강을 넣고 끓인 차를 마시는 것도 좋은 방법인데요. 사포닌 성분이 풍부한 도라지, 염증완화물질이 많이 들어 있는 생강 모두 추천합니다! 
 
과일이 아닌 세계보건기구에서 따가운 목을 부드럽게 해주는 음식으로 지정한 ‘꿀’을 활용한 꿀차도 목감기에 도움이 되는데요. 뜨거운 물에 꿀을 타서 마시거나 냉수에 꿀을 넣어 꿀물로 만들어 먹는 것도 좋습니다. 만약 차를 마시는 것이 어렵다면 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 목감기를 완화할 수 있는 방법이랍니다.

 

☆ 목감기에 좋은 음식 먹기

비타민C가 풍부한 제철과일, 채소는 목감기에 좋은 음식들이에요. 그중에서도 특히 배가 좋은데요. 배는 기침 완화에 도움이 되는 루테올린 성분이 풍부하게 들어 있어요. 또한 목에 생긴 염증을 완화시켜주고 열을 내려주는 효능도 있답니다. 수분도 많은 과일이라 목이 아플 때 먹어주면 참 좋습니다! 귤, 사과도 비타민C가 많은 과일로 기침과 가래를 가라앉히는데 도움이 되어요. 
 
이외에도 아연이 많이 함유되어 있는 굴, 해조류 등도 목에 좋은 음식이에요! 육류도 적절히 섭취해주면 좋은데요. 육류 중에서도 가래, 염증을 완화하는데 도움이 되는 닭고기를 추천합니다.\

☆ 술, 자극적인 음식 NO!

간혹 몇몇 분들은 목감기에 걸렸을 때 소주를 조금 마시면 좋다고 생각하고 있어요. 민간요법으로 소주를 마시면 목감기에 좋다고 알려져 있지만 이는 사실이 아니라는 점을 기억해주세요! 목감기에 걸렸을 때 소주를 마시면 오히려 면역력이 떨어져서 감기 증상이 더 심해질 수 있습니다.
 
또한 자극적인 음식도 목에 좋지 않습니다. 아무리 먹고 싶더라도 감기가 다 나을 때까지는 맵고 짠 음식은 멀리해주세요. 담배나 커피 등의 음료도 잠시 동안 참는 것이 좋고 목에 가래를 만드는 유제품도 목감기에 좋지 않으니 피해주세요!

 

☆ 목 따뜻하게 하기

외출 시 목에 찬 바람이 들어가지 않도록 목을 따뜻하게 해야 합니다. 아무리 옷을 따뜻하게 입었어도 목이 외부에 그대로 노출되면 체온이 금방 떨어지게 되는데요. 이를 막기 위해 목도리, 손수건 등으로 목을 따뜻하게 감싸주세요. 목이 따뜻해지면 체온이 떨어질 확률이 낮아져 목감기에 걸릴 확률도 줄어든답니다. 잠을 잘 때도 목을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다!
만약 위와 같은 방법을 실천했음에도 목감기가 낫지 않는 경우가 있는데요.이때는 단순 목감기가 아닌 다른 질환일 수 있습니다. 예를 들어 마른 기침이 계속된다면 후두부 쪽에 문제가 생겼을 수 있어요. 기관지염, 결핵, 천식 등의 원인일 수 있으니 이때는 전문적인 검사를 받아보시기 바랍니다. 우리 모두 이번 봄은 목감기로부터 방어하도록 해요~^^ 건강하고 행복한 봄을 보내자구요!