잠 안오는 고통, 누구나 겪을 수 있는 불면증 원인과 예방법!!

건강상의 문제로 활동을 중단했던 방송인 정형돈 씨가 복귀를 선언했었죠. 정형돈 씨는 한 프로그램에서 자신이 받아 온 스트레스와 이로 인한 수면 장애 증상 등을 은연중에 털어놓기도 했습니다.

수면 장애 증상 중 하나인 불면증은 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는, 너무 일찍 잠에서 깨는 등의 수면 유지 장애를 말합니다.

불면증의 원인은 스트레스, 우울증, 불안 장애 같은 정신질환 커피 등의 각성 물질, 수면 무호흡증 등의 의학적 원인 있는 경우 등 매우 다양합니다.  

그 중 잘못된 수면습관이 가장 흔한 원인입니다.

불면증은 집중력의 저하, 졸음 등으로 업무에 지장을 주거나, 각종 사고 발생 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

또한 콜레스테롤 분해를 방해하여, 심혈관 장애를 겪을 가능성이 높아집니다.

따라서 평소 올바른 수면습관으로 건강한 수면을 취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. ‘잠이 보약이다’라는 말이 있듯이 수면은 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 따라서 평소 올바른 수면습관으로 불면증을 예방하는 것이 중요합니다.