수명 10년 늘리는 방법

● 수명 10년 늘리는 방법 ●

프랑스 심장 전문 의사 '프레데리크 살드만'은 ('내 몸 치유력' 저자로서 "손을 씻자"라는 책으로 전 세계에 열풍을 일으킴.) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다.

🔷️ 내몸 치유력 높히는 법

1. 하루 8시간 이상 잠 자지 마라

2. 매일 30분씩 운동 

3. 식사 전 따스한 물 많이 마셔라

4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라

5. 계단을 자주 오르내려라

6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

🔷️ 생활습관

1. '탄 음식'은 담배 200개비보다 나쁘다

2. 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라

3. 냉장고는 한 달에 두번 이상 청소

4. 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라

5. 감기를 앓고난 후엔 칫솔을 바꿔라

6. TV 리모콘, 휴대전화, 안경 등 일상용품을 주기적으로 닦고 소독하라

7. 매일 아침 사과 한 개를 먹어라

8. 차를 너무 뜨겁게 먹지 마라