기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5

기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5

1. 오리고기

단백질이 풍부한 음식은 피로 회복에 효과적이며 기운을 내게 한다. 오리고기는 기운 없을 때 섭취하면 좋은 음식 중 하나로, 필수 아미노산과 비타민 A가 풍부해 근육과 원기 회복에 탁월하다. 또한 불포화지방산이 많이 들어있어 혈관 내 노폐물을 배출하고 꾸준히 섭취하면 면역체계를 강화해주는데도 도움이 된다고 한다.

2. 요거트

요거트 또한 좋은 단백질원으로 기운 없을 때 섭취하면 도움이 된다. 또한 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 연구팀의 연구에 따르면 요구르트 속에 들어 있는 프로바이오틱스를 섭취하면 스트레스를 포함해 부정적 감정을 다루는 뇌 영역의 활동이 감소하는 것으로 나타났다. 기운이 없거나 기분이 다운될 때 요거트를 섭취해보자. 한결 나아질 것이다.

3. 바나나

에팔레치악 대학의 연구에 따르면 바나나는 좋은 에너지공급원일 뿐 아니라 비타민 B6은 에너지를 연료화 하는 중요한 역할을 한다. 또한 칼륨이 들어있어 운동할 때 근육경련을 방지하는데도 도움이 된다. 또한 바나나에 들어있는 트립토판 성분은 신경세포 조절을 도와 기분을 좋게 하는 효과가 있어 기운이 없을 때 좋은 간식이 된다.

4. 복분자

복분자는 비타민 A, 비타민 C가 풍부해 기운이 없을 때 섭취하면 기운을 북돋아주는 역할을 한다. 또한 포도당, 과당 등과 유기산을 다량 함유하고 있어 피로 회복에도 효과적. 복분자는 차나 잼, 소스 등으로 활용할 수 있으며 요거트나 우유에 곁들여 섭취해도 좋다. 남성에게 좋은 것으로 잘 알려져 있지만, 여성의 기력 회복에도 도움이 된다.

5. 꼬막

꼬막은 영양성분이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있다. 그 중에서도 꼬막에 풍부한 타우린과 비타민 B가 에너지를 공급해주며, 필수 아미노산이 풍부해 기력 회복에 도움이 된다. 특히 조개류 중에서 단연 높은 단백질 함량을 가지고 있어 기운을 내게 하는데 탁월하다. 꼬막은 비빔밥이나 무침, 전 등으로 활용할 수 있다.