속 쓰리고 명치 아픈 위염 물리치는 생활요법

◆ 위염이란?

위염은 위 점막에 손상과 염증이 있는 상태를 말합니다.

위염은 폭식, 과식, 과음 등의 생활 습관 이외에도 헬리코박터 감염, 소염진통제와 같은 약물 복용, 바이러스 감염 등의 이유로 발생할 수 있습니다.

◆ 위염 종류별 증상

스트레스가 많은 직장인과 학생들에게 흔한 신경성 위염

- 헛배부름, 소화불량, 공복 시 속쓰림

과식하거나 과음했을 때 흔한 급성위염

- 명치부위의 갑작스러운 통증, 구역 및 구토

소화불량 증세를 보이는 만성위염

- 상복부 통증, 복부 팽만감, 조기 포만감, 소화불량, 구역 및 구토, 트림, 식욕부진

정확한 진단을 위해서는 내시경 검사나 조직 검사 등이 필요합니다.

◆ 위염일 때 피해야 하는 것

음주, 흡연, 고지방 음식, 짠음식, 딱딱한 음식, 과식 및 폭식, 초콜렛, 견과류, 불규칙한 식사

◆ 위염 물리치는 생활요법

1. 식사를 규칙적으로 하고 음식을 충분히 씹어 먹습니다.

2. 소화가 잘되는 부드러운 음식, 저지방식, 자극이 적은 음식을 위주로 먹습니다.

3. 위 점막을 자극하는 술, 흡연, 탄 음식, 탄산 음료를 피합니다.

4. 과음과 과식, 짠 음식, 뜨거운 음식, 매운 음식을 삼갑니다.

5. 위를 자극하는 고춧가루, 감미료, 조미료 등은 적당량만 사용합니다.

6. 고지방의 고기 대신 소화가 잘되는 달걀이나 생선, 굴 등을 먹습니다.

7. 지나친 긴장을 피하고 식후 1시간 이내에 눕지 않습니다.

8. 취침 직전에 음식을 섭취하지 않고 꾸준히 운동합니다.

9. 카페인이 함유된 커피, 초콜릿, 코코아 등을 피합니다.

10. 위점막 치료에 도움이 되는 비타민 A와 C가 풍부한 채소 및 과일을 많이 먹습니다.