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혈액 묽게 해 혈전 예방하는 천연식품 6건강정보 2021. 1. 14. 01:15
혈액 묽게 해 혈전 예방하는 천연식품 6 혈전은 혈관 속에서 피가 굳어서 된 조그마한 핏덩이를 말한다. 혈전은 부상이나 상처가 났을 때 출혈을 예방하기 위해 일어나는 정상적이지만 복잡한 과정이다.하지만 이런 혈전이 심장, 폐 혹은 뇌와 같은 신체의 중요한 장기에 형성되고 이를 치료하지 않고 방치하면 심각한 질환이 발생할 수 있다. 혈관에 발생한 혈전이 끊어져 혈액을 통해 이동할 때 심장, 폐, 뇌 같은 중요한 장기로의 혈액 흐름을 방해하거나 뇌졸중을 일으킬 수 있다.그런데 혈액순환을 개선해 이런 질환을 예방할 수 있는 식품들이 있다. 혈액을 희석 즉, 묽게 해 혈전 위험을 낮추는 것으로 알려진 음식이다. 혈액을 묽게 해 혈전을 감소시키고 뇌졸중 위험을 줄이는데 도움이 되는 천연식품 6가지 종류를 소개했다..
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혈액 순환을 돕는 간단한 방법 6건강정보 2021. 1. 14. 00:23
혈액 순환을 돕는 간단한 방법 6우리 몸에는 무려 10만 킬로미터, 지구 둘레의 두 배가 넘는 혈관이 뻗어 있다. 이 길을 따라 몸 구석구석 혈액이 흘러간다.혈액 순환에 문제가 생기면 산소와 영양소가 필요한 곳에 가 닿지 못한다. 손발이 저리고, 피부가 건조해진다. 머리도 빠진다.어떻게 하면 혈액 순환을 원활하게 할 수 있을까? 혈액순환을 돕는 간단한 방법 6가지와 건강효과를 소개했다. 1. 물 단순한 사실 하나. 혈액은 거반이 물이다. 물을 충분히 마실 것. 하루에 적어도 8잔은 마셔야 한다. 기온이 높은 날, 운동으로 땀을 흘린 날은 평소보다 더 많은 양을 보충할 필요가 있다. 2. 솔질 혈액이 흐르는 방향을 따라 솔로 마사지하면 좋다. 빳빳하고 납작한 솔이 달린 바디 브러시로 매일 목욕하기 전, 몸..
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손톱 보면 알 수 있는 건강 신호 7건강정보 2021. 1. 13. 15:55
손톱 보면 알 수 있는 건강 신호 7손톱을 보면 그 사람이 얼마나 단정한지, 세세한 부분까지 신경 쓰는지와 패션 감각이 있는지 알 수 있다. 하지만 의학적 견지에서 손톱은 최근 6개월 간 당신의 건강 상태를 알려주는 지표다. 손톱은 피부의 일부다.피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 따라서 손톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질환을 알아 낼 수도 있다. 미국의 건강, 의료 매체에서 손톱이 알려주는 당신의 건강 상태 7가지를 소개했다. 1. 흰 반점이 생겼을 때뭔가에 부딪쳐 생긴 외상이거나 손톱 바닥의 혈관 변화로 하얗게 보일 수 있다. 그러나 손톱이 자라면서 사라지지 않으면 무좀균 감염일 수 있음으로 피부과 전문의의 진단을 받아야 한다. 2. 잘 부러..
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빨리 늙는 눈 시력 퇴화 막는 식품 5건강정보 2021. 1. 12. 22:31
빨리 늙는 눈 시력 퇴화 막는 식품 5집안에 있는 시간이 길어진 요즘, 가장 혹사당하는 신체 부위는 눈일 것이다. 대개 낮 시간을 온통 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 TV가 되었건 스마트폰이 되었건 스크린 앞에서 보내기 때문이다.30대에 노안이 와도 이상하지 않은 상황이다. 이와 관련해 고생하는 눈을 위한 식품 5가지와 건강효과를 알아본다. 1. 오메가-3 풍부 생선연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 눈을 촉촉하게 유지하고, 노화로 인한 시력 감퇴를 막는데 필수적이다. 오메가-3는 연어 외에도 참치, 고등어, 정어리 등에 많이 들어 있다.연구에 따르면, 일주일에 한 번 이상 생선을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 이들에 비해 50대 이상에서 시력 상실의 주요 원인이 되는 신생 혈관 황반변성의 위험이 반..
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몸 속 독소 배출을 도와주는 습관 4건강정보 2021. 1. 11. 23:41
몸 속 독소 배출을 도와주는 습관 4체내 활성 산소는 긍정적인 역할과 부정적인 역할을 동시에 수행한다. 체내 활성 산소는 세포 및 신체를 보호하는 긍정적인 역할을 하기도 하지만, 해당 임무를 수행한 후 남은 활성 산소는 저밀도콜레스테롤을 산화시켜 다양한 질병을 유발하기도 한다. 또한 노화에도 주요한 영향을 미친다. 따라서 이 활성 산소를 배출하는데 도움이 되는 습관으로 건강한 몸을 유지할 수 있다. 이러한 습관으로는 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 1. 천천히 깊게 호흡하기올바른 호흡은 산소의 체내 흡입량을 늘려 건강에 이로운 영향을 미칠 수 있다. 코로 깊고 천천히 숨을 쉬는 것은 몸속 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 된다. 무심히 호흡을 하기보다는 느리고 깊게 호흡하여 폐까지 산소를 공급하도록 하자...
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발암 억제력이 높은 음식 5건강정보 2021. 1. 11. 23:35
발암 억제력이 높은 음식 51. 가지부드러운 식감이 특징인 가지에는 강력한 항산화 작용을 안토시아닌이 함유되어 있다. 이는 콜레스테롤을 낮출 뿐 아니라 암을 예방하는 효과가 있어 건강에 이롭다. 일본 농수산성이 우리가 흔히 먹는 16종의 채소와 과일이 음식의 탄 부분에 든 발암 물질에 대해 어느 정도 발암 억제력을 갖고 있는지 검사한 결과, 가지가 가장 발암 억제력이 큰 것으로 나타났다. 2. 만가닥 버섯만가닥 버섯 또한 항상화 성분이 풍부하게 들어있어 발암 억제 효과가 뛰어나다. 일본에서 쥐를 대상으로 만가닥 버섯의 발암 억제율을 실험한 결과에 따르면 만가닥 버섯을 섭취한 그룹의 발암률이 7분의 1이하로 억제된 것으로 나타났다. 만가닥 버섯은 열량은 낮고 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감을 주어 다..
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혈관건강에 도움이 되는 생활습관 4건강정보 2021. 1. 10. 17:09
혈관건강에 도움이 되는 생활습관 4혈관건강은 식습관 개선과 꾸준한 운동, 수면 등을 통해 관리할 수 있다. 또한 흡연과 음주 또한 지대한 영향을 미치기 때문에 자제하는 것이좋다. 특히 흡연은 말초혈관질환 발생률을 3배 이상 증가시키기 때문에 반드시 금연을 하는 것이 좋다. 이처럼 혈관건강에 도움이 되는 생활습관으로 어떤 것들이 있는지 알아보자. 1. 흰 쌀밥 대신 현미나 보리밥 섭취하기혈관 건강은 콜레스테롤 수치와도 깊은 연관이 있다. 평소 기름진 음식이나 탄수화물 위주로 음식을 섭취하다 보면 콜레스테롤 수치에 악영향을 미칠 수 있다. 따라서 이를 자제하고, 평소 식사시 흰 쌀밥 대신 현미나 보리밥을 섭취하는 것을 권한다. 현미는 좋은(HDL) 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방하는 피토스테롤이 함유되..
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필수 영양소 품고 있는 식품 종류 7건강정보 2021. 1. 9. 23:55
필수 영양소 품고 있는 식품 종류 7신체가 제대로 돌아가기 위해서는 단백질과 탄수화물 같은 주 영양소 외에도 수많은 비타민과 미네랄이 필요하다. 이런 영양소에는 어떤 게 있을까. 이와 관련해 영양소별 식품종류와 건강효과에 대해 알아본다. 1. 칼슘: 우유, 요구르트, 브로콜리, 케일칼슘은 뼈와 치아를 만들고, 유지하는데 필수적인 미네랄이다. 근육이 제 기능을 하는 데도 중요하다.골다공증을 막고 싶다면 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품, 그리고 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소에 풍부하다. 2. 철분: 살코기, 닭고기, 생선, 콩류철분은 산소를 운반한다. 적혈구 생산을 돕고, 면역 시스템과 체온 유지 기능이 제대로 돌아가는 데도 중요한 역할을 한다. 철분이 부족하면 적혈구가 ..