전체 글
-
노화가 시작된다는 증거4건강정보 2020. 12. 30. 14:47
노화가 시작된다는 증거1. 악력이 약해진다 악력은 50대부터 약해진다. 어느날 갑자기 잼이나 꿀 병을 열기가 어렵다면 관절염이나 신경 손상 등 다른 건강상의 문제의 징후일수도 있으니 병원을 찾아 건강검진을 소홀히하지 말 것. 실제 미국의 노인학회 학술지 '노인학: 의과학'에 실린 연구에 따르면 손아귀의 힘이 약한 그룹은 강한 그룹 대비 단명할 확률이 50% 높은 것으로 밝혔다. 악력을 떨어트리지 않으려면 틈틈이 악력기나 고무공을 주무르자. 수건으로 물기를 짜내면서 손 힘을 기르는 방법도 추천한다. 2. 기억력 감퇴 기억력은 뇌세포 수가 감소하고, 독성물질이 쌓이면서 점차 감소한다. 뇌로 가는 혈류량이 감소할 때도 나타나는데, 꾸준하게 새로운 지식을 쌓으면서 두뇌를 사용하면 기억력 감퇴 속조를 늦추는데 도..
-
'물 섭취 부작용'을 피해라! 밥 먹을 때 건강하게 물 마시는 법건강정보 2020. 12. 30. 14:40
'물 섭취 부작용'을 피해라! 밥 먹을 때 증상별 건강하게 물 마시는 법 물 무조건 많이 마시는 게 좋을까? 프랑스 국립리서치연구소는 하루에 물을 두 잔 이상 마시지 않으면 혈당이 높아질 수 있다는 연구 결과를 2011년 발표했다. 또한 물을 많이 마실수록 결장암 위험이 줄어든다는 국제암저널의 연구 결과도 이를 뒷받침 한다. 하지만 그렇다고 물을 너무 많이 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 오랜 시간 수분을 과도하게 섭취했을 경우 생기는 부작용은 저나트륨혈증이나, 중추신경계 부종 등. 이렇게 심각한 경우가 아니더라도 일상 속에서 물을 제대로 섭취하지 않았을 때 생기는 소소한 부작용들을 피하기 위해선 물을 '제대로' 섭취하는 것이 중요하다. 그래서 '밥 먹을 때' 증상별로 물을 건강하게 마시는 방법을 ..
-
면역력 높이는 가장 쉽고 간단한 방법!건강정보 2020. 12. 29. 23:14
면역력 높이는 가장 쉽고 간단한 방법!1. 오미자+맥문동오미자는 단맛·신맛·쓴맛·짠맛·매운맛을 느낄 수 있어 오미자라고 불린다. 시잔드린·고미신·시트럴·사과산·시트르산 등의 성분이 들어 있어 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높여 주어 강장제로 쓴다. 폐 기능을 강하게 하고 진해·거담 작용이 있어서 기침이나 갈증 등을 치료하는 데 도움이 된다. 자칫 맥문동은 성질이 차서 반대되는 듯 보이지만, 점액을 생성해 건조한 목을 촉촉하고 청결하게 해 주고 기침을 완화하는 효능은 비슷하다. 이에 두 가지를 함께 차로 마시면, 기침을 완화하고 코와 목을 촉촉하게 적셔주는 효능을 얻을 수 있다. 2. 감초+도라지감초 도라지 차는 호흡기계에 발생한 염증으로 목이 아플 때 통증을 완화하는 효능이 우수하다. 동의보..
-
당장 병원에 가야 할 증상 5건강정보 2020. 12. 28. 21:17
당장 병원에 가야 할 증상 5몸이 평소와 다르다. 예를 들어 오른팔은 괜찮은데, 왼팔이 이상하게 저리고 힘이 없다. 병원에 가야 할까? 아니면 조금 더 두고 보는 게 나을까?프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 응급의학 전문의 러스 키노 박사는 "당장 검진을 받으라"고 충고한다. 몸 한쪽의 컨디션이 다른 쪽에 비해 확연히 나쁘다면 뇌졸중의 전조일 수 있다는 것.그밖에 또 어떤 증상을 유의해야 할까? 부위와 증상에 따라 정리했다. ◆ 시야눈앞이 얼룩얼룩하다면, 즉 점 같은 게 둥둥 떠다니는 느낌이라면 서둘러 병원에 가야 한다. 망막이 그 아래층의 맥락막에서 떨어지는 망막 박리, 또는 구멍이 생기는 망막 열공의 증상일 수 있기 때문이다. 오하이오 주립 대학교의 JP 마스차크 교수에 따르면, 망막 박리나 망막 ..
-
골다공증, 치매 예방까지 걷기 운동의 효과 6건강정보 2020. 12. 26. 00:01
골다공증, 치매 예방까지 걷기 운동의 효과 6중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 캐나다 연구팀이 혈관성 치매가 있는 환자들에게 6개월 동안 1주일에 3시간씩 걷기 운동을 하게 한 결과, 반응 시간과 뇌기능 등이 향상됐다는 것이다.이처럼 걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽힌다. 걷기의 건강효과 6가지를 알아본다. 1. 골다공증을 막는다낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다. 2. 혈관을 튼튼하게 한다연구에 따르면, 걷기를 꾸준히 하면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 30% 가량 감소한다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가..
-
건강한 사람들의 12가지 습관건강정보 2020. 12. 25. 16:25
건강한 사람들의 12가지 습관‘재산을 모으기 위해 건강을 해치지 마라. 건강이 곧 재산이다’ ‘돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다.’‘행복은 무엇보다 건강속에 있다’ 인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언은 숱하게 많다. 이렇듯 소중한 건강을 지키는 비결은 건강한 생활습관에서 나온다. 건강한 사람들의 12가지 습관과 건강효과에 대해 알아본다. 1. 아침식사를 한다건강한 사람들은 하루의 첫 식사를 소홀히 여기지 않는다. 아침식사는 신진대사를 촉진하고, 다음 끼니의 과식 방지에도 효과적이다. 대단한 상차림이 아니라도 상관없다. 매일 아침 견과류와 과일 몇 조각이라도 챙겨먹는 습관을 들이자. 2. 식사 계획을 세운다식사를 통해 이루고 싶은 목표와 필요성을 정확히 ..
-
피부, 모발 노화 방지에 좋은 먹을거리 5건강정보 2020. 12. 24. 16:59
피부, 모발 노화 방지에 좋은 먹을거리 5 노화 방지는 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성 질환을 막는 것 등을 의미한다. 노화와 관련된 여러 연구에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다.전문가들은 “색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 항 노화의 지름길”이라고 말한다. 이와 관련해 노화를 막는 음식 5가지와 건강효과를 알아본다. 1. 십자화과 채소양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어..
-
이렇게 먹지 말 것! 한국인의 '위험한' 식습관 5건강정보 2020. 12. 23. 23:17
이렇게 먹지 말 것! 한국인의 '위험한' 식습관 51. 광속 식사 우리나라 사람들은 기본 몇 분 안에 밥을 먹을까? 고려대 안산병원에서 8700명을 대상으로 조사(2015)한 결과에 따르면 10분내 식사를 끝내는 사람이 52%로 절반이 넘었다고. 반면 15분 이상 천천히 식사를 하는 사람은 10%에 그쳤다. 빠른 속도로 먹는 이른바 '광속 식사'가 위험한 이유는 무엇일까? 급한 식사는 식후 역류에 영향을 끼친다. 제대로 씹지 않고 음식을 급하게 먹을 경우 음식과 함께 공기를 함께 삼키게 되고 위가 급속도로 팽창하게 된다. 이때 위는 압력을 낮추기 위해 공기를 밖으로 내보내는데 이 과정에서 위산이 함께 역류하며 염증 및 위암을 일으키는 것. 뿐만 아니라 광속 식사는 각종 성인병 및 비만으로 이어질 수 있다..