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몸속 독소, 부기 빼는데 좋은 식품 8건강정보 2021. 12. 17. 14:32
몸속 독소, 부기 빼는데 좋은 식품 8 부기는 부종으로 인해 몸이 부은 상태를 말한다. 몸이 붓고 무겁다는 것은 독성 물질이 그만큼 많이 쌓여있다는 뜻이다. 전문가들은 “과일, 채소, 유기농 식품 등을 섭취함으로써 자연스럽게 해독할 수 있다”고 말한다. 몸의 부기를 빼고, 독소를 몰아낼 수 있는 식품에 대해 알아본다. 1. 시금치 체내의 독을 풀어주는 해독작용 뿐 아니라, 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 억제하는데도 효과적이다. 2. 냉이 콜린 성분이 풍부하여 간에 지방이 축적되는 것을 막아주고, 몸의 기운을 북돋는데 좋다. 3. 녹두 녹두는 해독 작용에 좋다. 녹두에는 섬유소와 비타민C와 함께 다른 영양소도 풍부하게 들어 있다. 4. 오이 비타민C와 부기를 억제하는 카페산이 있어 부기를 방지해준다. ..
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요즘에 더 좋은 면역력 높이는 한방차 5건강정보 2021. 12. 16. 13:09
요즘에 더 좋은 면역력 높이는 한방차 5 코로나19의 기세가 사라지지 않고, 강추위가 찾아오는 요즘 같은 시기에는 면역력 저하에 주의를 해야 한다. 이럴 때는 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이다. 한방 전문가들은 “한방차는 몸의 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리를 맑게 하는 데 좋다”며 “촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데에도 도움이 된다”고 말한다. 면역력을 향상시키는 등 건강에 좋은 한방차 5가지를 알아본다. 1. 솔잎차 솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과 있다. 솔잎에는 무기질이 풍부해 피로 해소에 좋고, 비타민 A, C, 칼슘, 인, 당질도 많이 들어있다. 솔잎에 들어있는 옥실팔타민산은 젊음을 유지시켜주는 작용을 한다. 고혈압 및 ..
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말려서 먹으면 좋은 과일 5건강정보 2021. 12. 16. 13:02
말려서 먹으면 좋은 과일 5 과일을 말리면 당도며 칼로리가 높아진다. 그러나 양만 잘 조절한다면 오히려 섬유질과 칼륨 등 영양소를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있다. 2020년 미국 펜실베이니아 주립대 연구진이 발표한 논문에 따르면, 말린 과일을 먹은 이들은 그렇지 않은 이들에 비해 체질량 지수와 수축기 혈압이 더 낮았다. 말린 과일 중에도 특히 몸에 좋은 종류 5가지와 건강효과 알아본다. 1. 살구 말린 살구에는 베타카로틴과 비타민 E 등 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하다. 칼륨이 많아서 혈압을 적당하게 조절하는 데도 도움이 된다. 단 아황산염이 들어 있기 때문에 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다. 천식을 앓는 사람도 마찬가지. 2. 무화과 말린 무화과에는 다른 과일에 별로 없는 칼슘이 풍부하다...
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혈관 건강에 좋은 음식 VS 나쁜 음식건강정보 2021. 12. 16. 10:07
혈관 건강에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 나이가 들면 혈관질환(동맥경화증·심장병·뇌졸중) 위험이 높아진다. 중년 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 줄고, 남성은 흡연·잦은 회식 등의 영향으로 40~50대에 혈관이 좁아지거나 갑자기 막히는 경우가 늘고 있다. 이 고비를 잘 넘겨야 노년의 건강수명에 도움이 된다. 혈관질환 예방에는 음식 조절과 운동을 병행하는 게 좋다. 1. 혈관질환 예방 위해 줄여야 할 음식은? 1) 기름기가 많거나 기름에 튀긴 음식 돼지비계, 삼겹살, 칩 등 튀긴 과자, 베이컨, 핫도그, 소시지 등이다. 대부분 고지방·포화지방산·트랜스지방이 많은 음식들이다. 혈액 속의 중성지방·총 콜레스테롤·몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 늘려 혈관 벽에 쌓이게 한다. 2) 콜레스테롤이 많은 ..
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혈당 치솟게 하는 의외의 원인 10건강정보 2021. 12. 15. 16:06
혈당 치솟게 하는 의외의 원인 10 사탕이나 케이크 등 당분이나 탄수화물이 풍부한 식품 이외에도 혈당을 치솟게 하는 것들이 있다. 생활방식이나 환경적 요인에 따라 혈당 수치가 변화될 수 있지만 이런 데 주의를 기울이는 사람이 드물다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 혈당을 증가시키는 의외의 원인 10가지를 알아본다. 1. 감염 감기나 독감을 일으키는 바이러스 감염이나 요로 감염 등은 혈당 수치를 불규칙하게 만들 수 있다. 이는 감염에 대응해 신체에서 분비되는 바이러스나 세균 퇴치 화학 물질의 영향 때문이다. 2. 수면 부족 수면이 부족하면 건강에 여러 가지 부정적 영향을 주지만 혈당 수치에 어떻게 영향을 미치는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 미국 국립수면재단에 따르면, 수면 부족이 포도당을..
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50대 이후 기억력 높이는 방법 5건강정보 2021. 12. 15. 10:29
50대 이후 기억력 높이는 방법 5 기억력은 이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해 두는 능력이다. 기억력은 뇌기능과 연관이 돼 있다. 이 때문에 나이가 들면서 뇌기능이 쇠퇴하면 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 깜빡 잊는 일이 많아진다. 대부분의 사람들은 이런 기억력 감퇴를 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 여러 연구에 따르면, 건강한 생활습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 중년기에 접어들면서 기억력 감퇴를 막고, 유지할 수 있는 방법에 대해 알아본다. 1. 잠 잘 자기 숙면은 시간, 공간과 연관된 일화 기억을 강화한다. 이스라엘 텔아비브대학교 연구팀에 따르면, 악기나 자전거를 배우는 데에도 필수적이다. 자는 동안 직전에 배운 새..
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바셀린을 상비약으로 갖춰야 하는 이유 6건강정보 2021. 12. 14. 10:00
바셀린을 상비약으로 갖춰야 하는 이유 6 석유 젤리(petroleum jelly)로도 불리는 바셀린은 원유에서 휘발유, 등유 등을 증류하고 남은 잔여물을 정제하여 만든 혼합물이다. 바셀린(Vaseline)은 석유 젤리 제품의 상표명이지만 일반 명사화했으며 표준국어대사전에 등재된 외래어다. 화석연료에서 나온 화학물질이라니 왠지 찜찜한 생각도 들지만, 보습 및 외상치료 효과가 탁월해 다방면에 사용된다. 바셀린의 효능과 용도 6가지를 정리했다. 1. 상처 보호 베거나 덴 상처에 바르면 일종의 코팅 효과가 발생한다. 2차 감염을 막고 상처 부위가 붉게 부어오르는 걸 완화한다. 상처에 바셀린을 바르면 그냥 방치했을 때보다 치유 기간을 절반 이하로 단축할 수 있다. 2. 피부병 건선, 습진, 아토피 피부염이 생긴 ..
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뱃속 가스 유발하는 식품, 잘 먹는 법 6건강정보 2021. 12. 14. 08:00
뱃속 가스 유발하는 식품, 잘 먹는 법 6 배에 가스가 차는 이유는 여러 가지다. 말을 많이 하면서 식사를 하다가 공기가 과하게 들어가서일 수도 있고, 소화기의 힘이 달려서일 수도 있다. 그러나 단순히 음식 문제일 수도 있다. 가스를 만드는 식품과 대처법 등에 대해 알아본다. 1. 마늘 마늘은 항균 작용이 탁월한 식품이다. 그러나 가스를 유발한다. 우리의 소화기는 다 이어져 있어서 소장에 가스가 심하게 차면 대장 쪽으로 방출되는 것에 더해 위로도 올라올 수 있다. 마늘 먹고 트림을 하면…. 이를 막는 방법이 있다. 마늘을 익혀 먹으면 가스 발생을 억제할 수 있다. 2. 콩류 콩은 소화하는 데 시간이 걸린다. 소장을 지나 대장까지 옮겨 발효되면서 가스를 많이 만든다. 그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워..