건강정보
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치아 건강 지켜주는 음식 5건강정보 2020. 8. 3. 16:01
치아 건강 지켜주는 음식 5치아 건강의 기본은 음식을 먹고 나서 양치를 꼼꼼히 하는 것이다. 또한 치아를 쉽게 손상시키는 설탕이 많이 들어간 음식이나 뜨거운 음식, 탄산음료 등을 충치를 유발하거나 치아를 부식시킬 수 있어 삼가는 것이 좋다. 또한 어떤 음식들은 먹는 것만으로 치아 건강에 도움이 된다고 한다. 1. 콩, 멸치콩이나 멸치와 같이 칼슘이 많은 음식은 치아를 튼튼하게 만드는데 좋은 음식이다. 물론 섭취 후 양치를 잘해야 하겠지만, 이외에도 치아 건강에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보자. 2. 배추섬유질은 씹는 과정에서 자연스럽게 치아의 표면을 닦기 때문에 치아 표면에 있는 플라그를 제거하고 치아를 단단하게 만드는 효과가 있다고 한다. 따라서 치석 예방에도 도움이 된다. 배추를 비롯한 섬..
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레몬물효능과 디톡스방법건강정보 2020. 7. 31. 20:05
레몬물효능과 디톡스방법 ● 레몬물효능 1. 소화를 도와준다. 따뜻한 물은 소화를 촉진시키는데 도움이 되며, 레몬이 첨가되면 간을 정화시켜준다고 알려져 있다. 또한, 소화 산을 도와 뱃속의 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 2. 면역기관을 강화시킨다. 레몬과 같은 시트러스 계열의 과일은 비타민 C가 많고 아스코르브 산이 풍부하다. 비타민 C섭취는 감기 예방에 도움이 되며 아스코르브 산은 철분 흡수를 용이하게 해 몸의 면역 기능을 뒷받침해 준다. 3. 체내 성분의 알칼리화 몸의 pH 밸런스가 불균형인 사람은 질병에 감염될 확률이 높다. 레몬은 대표적인 알칼리식품으로 평상시 식습관이 고기 위주이거나 유제품, 그리고 술을 즐긴다면, 산성화된 몸의 균형을 레몬으로 단단히 잡아라. 4. 디톡스 효과 레몬물은 자연스..
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체지방 줄이는 사소한 습관 5건강정보 2020. 7. 30. 21:34
체지방 줄이는 사소한 습관 51. 팔 흔들면서 걷기체지방을 줄이는데 팔을 흔들며 걷는 습관도 도움이 된다. 팔을 흔들면서 걷는 행동은 신진대사를 활성화시키는 효과가 있어 열량을 더욱 효과적으로 태울 수 있다. 또한 이렇게 걷다 보면 자연스럽게 걸음의 속도도 높아지며, 팔을 앞뒤로 흔들어야 하기 때문에 평소 구부러진 자세를 보완할 수도 있다. 2. 12시간 공복 유지하기12시간 동안 공복을 유지하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아지면서 지방이 더욱 효율적으로 분해되는 환경이 만들어진다. 따라서 저녁을 먹은 후 아침 식사까지 12시간 공복을 유지하는 것이 도움이 된다. 미국 국립보건원(NIH) 산하 국립노화연구소(NIA)와 매디슨 위스콘신주립대, 루이지애나의 페닝턴생의학연구소 공동연구팀의 연구결과에 따르면 공복시..
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목 디스크일 때 나타나는 신체 신호 5건강정보 2020. 7. 29. 14:52
목 디스크일 때 나타나는 신체 신호 5 최근 잘못된 자세나 오랫동안 스마트폰을 보면서 고개를 숙이는 자세를 취하는 경우가 많아지면서 목 디스크 환자 수가 늘어나는 추세다. 1. 어깨가 뻐근하고 아프다목 디스크의 대표 증상은 어깨가 뻐근하고 아프다는 것이다. 하지만 이는 근육통이나 어깨 질환으로 인한 증상일 수 있기 때문에 구분이 필요하다. 해서 이외에도 목 디스크가 발생했을 때 어떤 증상들이 나타나는지 살펴보자. 2. 뒷목이 자주 뭉치고 뻐근하다뒷 목이 뻐근하거나 자주 뭉치는 것은 목 디스크에서 가장 흔하게 나타나는 증상이다. 뒷 목이 점점 쑤시듯 통증이 오기도 한다. 이는 목 디스크 단계까지가 아니더라도 전자기기를 고개를 앞으로 내민 불안정한 자세를 유지하고 있을 때도 잘 나타나는 증상인데, 이 자세가..
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간의 독소를 청소해주는 음식 5건강정보 2020. 7. 29. 06:54
간의 독소를 청소해주는 음식 51. 치커리간의 독소를 제거하려면 녹황색 채소를 즐겨먹는 것이 좋은데, 그 중에서도 치커리가 도움이 된다. 치커리는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고 파이토뉴트리언트라는 성분이 들어있어 간의 독소를 청소해주고 간을 보호한다. 또한 치커리는 뿌리에도 효능이 있다. 치커리 뿌리의 주요 성분이 전반적인 간 기능을 개선하는데 도움이 된다. 2. 아티초크아티초크는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 되는데, 간의 독소를 정화하는데도 효과적이라고 한다. 아티초크의 시나린 성분이 담즙 분비를 촉진시켜 간의 독소를 제거하는데 탁월하기 때문. 따라서 꾸준히 섭취하면 간 건강을 좋게 한다. 아티초크는 찜이나 차 등으로 섭취하면 좋으며, 샐러드나 파스타 등의 요리에도 활용할 수 있다. 3. 아보..
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여름철 쌓인 피로 풀어주는 음식 5건강정보 2020. 7. 28. 14:46
여름철 쌓인 피로 풀어주는 음식 51. 토마토토마토에는 피로 해소에 탁월한 아미노산인 글루탐산이 들어있으며, 수분과 미네랄이 풍부해 여름철 갈증을 해소시키고 몸의 회복을 돕는다. 이외에 다량의 비타민, 칼륨 등이 들어있어 면역력을 증진시키는데도 효과적. 토마토는 생으로 먹거나 갈아서 주스로 섭취해도 좋지만, 토마토를 열에 가하면 몸에 유익한 리코펜 성분이 더 잘 흡수되기 때문에 익혀 먹으면 더욱 좋다. 2. 전복대표적인 여름 보양식으로는 전복이 있다. 전복은 8월~10월이 제철인 식품으로 비타민과 칼슘, 철분 등 영양성분이 풍부해 여름철 건강을 지켜주고 원기회복을 돕는다. 특히 전복은 타우린 성분이 다량 들어있는데, 이는 피로물질을 제거하고 항산화 작용을 해 피로를 해소하는데도 그만이다. 다만 여름철에는..
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심장이 안 좋다는 신체 신호 5건강정보 2020. 7. 27. 01:11
심장이 안 좋다는 신체 신호 5 우리 몸에서 가장 중요한 기관인 심장. 심장 건강은 생명과 직결되기 때문에 각종 심장질환이 일어나지 않도록 평소 꾸준히 관리해 주어야 한다. 1. 호흡곤란심장이 안 좋을 때 나타나는 가장 대표적인 증상으로는 호흡 곤란이 있다. 가슴이 갑갑하고 숨이 가빠 숨을 원활하게 쉬기 어렵다면 심장이 안 좋아 나타나는 증상일 수 있다. 이 말고도 어떤 증상이 있는지 알아보자. 2. 어지러움흔히 어지러움은 빈혈의 대표 증상으로 생각할 수 있다. 하지만 빈혈로 인한 어지러움이 아니라 심장 이상으로 인한 어지러움일 수도 있다. 몸속에 혈액이 원활하게 공급되지 못해 어지럼증을 유발할 수 있기 때문. 이를 가벼운 증상으로 여기고 방치했다가는 건강이 악화될 수 있으니 정확한 진단을 받도록 하자...
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생각없이 먹다가 순식간에 살찌는 음식 6건강정보 2020. 7. 26. 03:07
생각없이 먹다가 순식간에 살찌는 음식 6다이어트를 핑계로 과자, 음료수, 아이스크림 등 간식을 멀리하며, 대체할 간식을 섭취하기 전 체크하자. 의외로 고칼로리의 간식이 많으니 주의를 기울여 섭취하자. 1. 군고구마양념과 소금&설탕을 제외하더라도 군고구마의 칼로리는 100g당 140Kcal 정도. 고구마 하나 당 200g 정도 나간다고 생각하면 한 번에 200kcal가 넘는 간식을 섭취하는 셈 이다. 2. 미숫가루식사 대용으로 마시는 미숫가루는 100g당 374Kcal로 여기에 우유와 설탕, 또는 꿀이 포함되면 칼로리는 더 늘어난다. 오히려 제대로 된 한 끼를 먹는 것이 도움이 될지도 모른다. 3. 건조한 과일과일을 건조하면 수분이 빠지며 영양분이 응축되고 칼로리는 상승한다. 말린 바나나는 100g에 29..