건강정보
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코로나 시대, 안전하게 장보는 법건강정보 2020. 4. 1. 08:11
코로나 시대, 안전하게 장보는 법 코로나 19 바이러스의 확산을 막기 위해서는 사회적 거리두기가 최선. 따라서 쌀이건 과일이건 되도록 온라인으로 사는 게 좋습니다.만약 직접 시장에 가야 한다면? 어떤 걸 조심해야 할까요? 전문가의 조언을 토대로 정리해보았어요 ◆ 2미터 = 마트는 닫힌 공간. 여럿이 모이면 위험하다. 거리를 둘 것. 존스 홉킨스 의대 응급의학 교수 로렌 자우어 박사는 “바이러스 전염을 피하려면 다른 사람과 2미터 떨어지라”고 조언한다.마감 세일이라는 말에 우르르 몰려가서는 안 된다. 물건을 고를 때도 마찬가지. 두부를 사러 갔는데 그 앞에 누가 있다면, 2미터 뒤에 설 것. 그가 떠날 때까지 인내심을 가지고 기다려야 한다. 계산대 앞에 줄을 설 때도 2미터 간격을 둬야 한다. 차례가 되거..
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건강, 다이어트에 두루 좋은 식품 5건강정보 2020. 3. 27. 16:28
◆ 건강, 다이어트에 두루 좋은 식품 5 ◆ 틸라코이드로 불리는 것은 엽록체 안에 있는 막성 내부 구조물로 광합성의 명반응이 일어나는 곳을 말한다. 여러 개가 겹쳐 있으며, 엽록소를 비롯한 광합성 색소와 전자 전달계 및 광 인산화 반응을 주도하는 물질이 들어 있다.연구에 따르면, 틸라코이드가 많이 든 식물은 포만감을 오래 유지시키면서 식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 준다. 스웨덴 룬드대학교 연구팀에 따르면, 12주 동안 매일 아침 시금치 추출물 5g을 마신 과체중의 여성은 평균 11파운드(약 5.5㎏)의 체중을 줄인 것으로 나타났다. 흥미로운 점은 시금치 추출물을 마신 여성의 95%에서 달거나 지방이 많은 음식에 대한 식탐이 감소했고, 하루 세끼를 잘 챙겨 먹게 됐다는 것이다. 가공식품은 위장에서..
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면역력과 호흡기에 좋은 화이트푸드 5가지건강정보 2020. 3. 27. 16:08
◆ 면역력과 호흡기에 좋은 화이트푸드 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 공포 때문에 봄의 도래를 느낄 여유조차 없는 상황이다. 사실 겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘 같은 시기에는 코로나19가 아니더라도 감기나 독감 등 호흡기 질환이 기승을 부린다.통계에 따르면, 한겨울보다 초봄에 독감 환자가 많다. 이럴 때는 안토크산틴 성분이 많은 화이트 푸드(white food) 즉, 흰색 식품이 폐, 호흡기 기능을 튼튼히 해줄 뿐 아니라 체내 산화작용을 억제해 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움이 된다.또한 몸속으로 들어오는 세균과 바이러스에 대한 저항력도 길러준다. 이와 관련해 면역력에 좋은 화이트 푸드 5가지를 알아본다. 1. 도라지기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기에 좋..
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코로나 19 예방을 위한 세탁법건강정보 2020. 3. 26. 18:14
손을 씻고, 문고리나 휴대전화 등을 소독하는 게 일상이 된 요즘이다. 옷은 어떨까? 얼마나 자주, 어떻게 세탁하는 게 좋을까? 코로나 19에 대처하는 세탁법을 정리했다.◆ 바이러스는 옷에서 얼마나 생존할까 = 플라스틱이나 스테인리스강 같은 매끈한 표면에서 사흘 동안 생존한다는 실험 결과는 널리 알려졌다. 그러나 섬유 같은 다공성 재질에서 얼마나 버티는지에 관한 엄밀한 실험 결과가 없다. 다만, 매끈한 표면보다는 생존 기간이 짧을 것이라는 게 전문가들의 견해다. ◆ 귀가 후 무조건 세탁해야 하나 = 질병통제예방센터(CDC)가 내놓은 지침은 없다. 그러나 아주 가까운 거리에서 누군가 기침 혹은 재채기한 것이 아니라면 곧바로 세탁할 필요는 없다. 감염자를 접촉한 게 아니라면 평상시 세탁 주기를 당길 필요는 없..
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폐건강과 당뇨에 좋은 맥문동의 효능및섭취방법, 부작용건강정보 2020. 3. 24. 04:33
요즘은 코로나 뿐만 아니라 미세먼지와 초미세먼지와 같은 환경 오염 물질로 인해서 마스크는 필수로 하고 다녀야하는 용품이 되었습니다. 현대인들은 호흡기에 대한 걱정으로 인해 항상 매일 아침마다 미세먼지 농도를 확인하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 폐와 호흡기에 좋다고 알려진 맥문동의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 맥문동 이란?여러해살이 풀인 맥문동은 5~8월에 꽃이 피는데 주로 중부이남 지역과 제주도, 울릉도지역의 산속의 음숙한 곳에서 자라고 있습니다. 중국의 고의서 본초강목에 의하면 맥문동은 뿌리가 보리와 비슷하며 잎이 겨울에도 시들지 않는다고 해서 붙여진 이름이 맥문동인데, 맥문동은 '죽은 맥도 살린다'는 말이 있을 정도로 평소 맥이 약하거나 기가 허한분들에게 도움이 되는 약..
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'블랙커피'가 몸에 미치는 영향 6가지건강정보 2020. 3. 20. 02:50
'블랙커피'가 몸에 미치는 영향 6가지 커피는 중독성이 있다. 그리고 사람을 초조하게 만드는 뭔가가 있는 것도 사실이다. 하지만 설탕이나 크림 등이 들어가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면 건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 많이 있다. 미국의 건강, 의료 매체 ‘프리벤션닷컴’이 머리부터 발끝까지 커피가 신체에 미치는 효능에 대해 소개했다. ◆두뇌=하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도..
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혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 방법건강정보 2020. 3. 20. 02:43
혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 방법 혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다. 만약 고지혈증을 진단받았다면 아래의 내용에 충실해 주시기 바랍니다 1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취= 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다. - 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다. - 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다. - 과일과 채소를 많이 섭취한다. - 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다. 특히 버섯에는 ..
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약보다 더 좋은 감기치료 음식건강정보 2020. 3. 20. 02:34
1. 목이 아플 때 -> 대추와 생강 감기엔 뜨거운 성질의 음식을 먹이는 것이 좋은데 생강이 대표적이다. 생강은 가래, 기침, 감기 예방과 치료에 효과가 있다. 또한 대추는 이뇨작용과 함께 기침을 멎게하는 작용을 한다. 대추와 생강을 함께 차로 끓여 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 뜨겁게 마시면 효과적이다. 단, 생강 껍질은 차기 때문에 생강은 반드시 껍질을 벗겨야 하며, 돌 전의 아이에게는 생강 향이 너무 강하므로 그리 적합하지 않다. 2. 목이 아플 때 -> 매실 매실의 유기산은 목감기 증상에 좋은 작용을 하며, 피로의 산물인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있다. 푸른 매실을 물에 깨끗히 씻어 설탕에 재놓았다가 우러나온 물을 마시면 된다. 3. 목이 아플 때 -> 귤 목이 아플 때 먹으..