건강정보
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면역력증진 5가지 수면지침건강정보 2020. 3. 19. 01:38
"잠 잘자야 코로나19 예방"..면역력 증진 '5가지 수면지침' 수면 시간이 짧을수록 몸속에서 면역기능을 관장하는 'T-세포'의 기능이 약해져 코로나19에 대한 취약성이 높아지는 만큼 평소 올바른 수면규칙을 지키려 노력해야 한다는 게 학회의 설명이다.대한수면학회 정기영 회장(서울의대 신경과 교수)은 "잠을 잘 자는 것은 생각 이상으로 건강에 미치는 영향이 크다"면서 "마스크 착용이나 손씻기 등 감염병 예방 습관과 함께 수면 규칙을 잘 지키는 게 중요하다"고 조언했다. 5가지 수면지침은 다음과 같다. ◇ 최소한 7시간 이상 잔다.잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이다. 부족한 수면은 면역기능을 떨어뜨릴 수 있고, 특히 하루에 5시간 이하로 잠을 자면 면역기능에 치명적이..
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유통기한 지난 오래된 ‘우유’ 엄청난 활용법건강정보 2020. 3. 15. 02:32
유통기한 지난 오래된 ‘우유’ 엄청난 활용법냉장고에 넣어둔 우유의 유통기한이 지나면 보통 버리게 되는데요. 이번시간에는 이렇게 유통기한이 지난 우유를 활용하는 12가지 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 식물에 활력을분무기에 물과 우유를 섞어서 시들시들한 식물에 뿌려주면 색이 더 진해지고 싱싱해지게 됩니다. TIP 식물의 나뭇잎에 쌓인 먼지를 우유로 닦아내면 윤기나게 닦을 수 있습니다. 2. 냉장고 탈취냉장고에는 여러 음식물들이 섞여있기 때문에 문을 열면 악취가 나는 경우가 있습니다. 이 경우 밥그릇 등에 우유를 담아둔 상태로 냉장고에 넣어두시면 우유속 지방이 냄새 분자를 잡아주는 효과가 있기 때문에 악취를 제거할 수 있습니다. 3. 구두를 닦을때도 OK더러워진 구두를 닦을 때 구두약 대신 상한 ..
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몸안의 썩은 독소와 노폐물을 배출하는 음식 14가지건강정보 2020. 3. 15. 02:22
몸안의 썩은 독소와 노폐물을 배출하는 음식 14가지몸안에 쌓이는 독소와 노폐물은 변비와 비만을 유발합니다.거기에 피부가 거칠어지고 수분을 빼앗겨 윤기가 사라지며 건강이 나빠지는 것은 당연한 일인데요. 몸속에 있는 독소를 평소에 배출시킬 수 있는 가장 안전한 방법! 노폐물을 배출시키는 음식 14가지를 소개합니다. 1. 녹차녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯버섯은 항염, 항암효과가 아주 뛰어난 식품이다. 또한 건조하거나 말린 버섯은 비타민D가 증가하여 골다공증을 예방하는데 도움을 주며 B형 간염 환자의 암 발생률을 낮춘다. 버섯은 식이섬유와 수분이 풍부하여 노폐물을 체외로 배출하며 성인병을 예방하는데 탁월한 식품이다. 3. 오이..
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'식초'로 고치는 지병 18가지 및 활용법건강정보 2020. 3. 15. 02:06
'식초'로 고치는 지병 18가지 및 활용법인류가 식초를 섭취 시작한것은 1만년전에 우연히 술이 발효되면서 만들어 졌다고 합니다. 우리나라는 삼국시대에 처음 쓰이기 시작했다고 합니다. 식초는 신맛으로 우리입맛을 돋우는 역할과 건강을 지켜주는 식품으로 인기가 있는데 그럼 식초의 효능과 식초 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■식초의 역할 식초는 산성이지만 몸속에 들어가면 혈액 속의 무기질을 알칼리성으로 변화시키기 때문에 산성 체질을 약알칼리성으로 바꿔 건강을 유지시킨다. 식초에는 초산과 구연산, 사과산 등 우리 몸의 신진대사를 도와주는 유기산이 풍부하게 함유되어 있다. 식초의 주성분인 초산은 스트레스를 해소하는 부신피질 호르몬을 만들고 근육에 쌓이는 피로물질인 젖산을 분해하므로 피로 회복을 돕고, 노화..
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췌장에 쌓인 독소를 자연적으로 해독하는 9가지 방법건강정보 2020. 3. 14. 01:21
췌장에 쌓인 독소를 자연적으로 해독하는 9가지 방법 췌장암은 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 조기 발견이 어렵고 진행되면 접촉한 위나 간, 십이지장 등으로 잘 전이되기 때문에 난치성 암 중의 하나이고, 암이 생기는 부위는 췌두부가 가장 많고 여성보다 남성에게 많이 생긴다고 합니다. 발병의 원인으로는 지방이 많은 음식물 과다 섭취, 과도한 음주, 흡연 등이 있는데요. 이번시간에는 췌장에 쌓인 독소를 해독하는 9가지 방법에 대해 알려드리겠습니다. 췌장은 비장이나 맹장같은 기관처럼 잊혀진 존재들 중에 하나하고도 할 수 있습니다. 문제가 발생했을 때를 제외하고는 있는지 조차 기억하지 못하지만, 사실 이 기관들은 모두 각자의 기능을 하고 있습니다. 췌장은 복강 내에 위치하고 있으며, 주요한 역할은 다음과 같습니다..
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호흡기 질환에 좋은 음식건강정보 2020. 3. 12. 00:22
1. 귤면역력이 떨어졌을 때는 비타민C 섭취가 필요합니다. 항산화 물질중 하나인 비타민 C 는 기관지 내 염증이 악화되는 것을 방지해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 기침이나 감기 초기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 2. 생강감기에는 생강이 좋다는건 우리가 익히 알고 있는 상식중 하나입니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 있어 체내의 염증을 억제하는 역할을 하고 이로 인해 감기나 기관지염 등의 원인이 되는 균을 없애줍니다. 3. 배천연 소화제나 천연 해열제로 유명한 배는 피로회복과 면역력 강화에도 효과가 좋습니다. 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분이 가래나 기침을 줄여주고 미세먼지로 인한 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 이 루테올린은 배 껍질에 많이 함유 되어 있어 껍질을 깨긋하게 닦아 껍질..
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세균이 득실득실한 의외의 물건 4건강정보 2020. 3. 11. 21:14
● 세균이 득실득실한 의외의 물건 4신종 코로나바이러스 감염증으로 인해 개인위생에 관한 관심이 높아지고 있다. 신종코로나는 사람 간에 전염되는 유행병이지만 다행인 것은 손 씻기와 마스크 착용 등 개인위생 수칙을 잘 지키면 예방이 가능하다는 것이다. 세균과 바이러스는 감염병을 일으킨다. 세균은 스스로 외부에 있는 먹이를 몸속으로 받아들여 소화와 흡수를 하는 생물체다. 공기, 사람, 몸 속 등 먹이가 공급되는 장소에서 자체적으로 세포분열을 한다. 이에 반해 바이러스는 숙주에 의존해서 살아가는 감염성 입자다. 바이러스는 스스로 먹거나 자라지 못하기 때문에 살아있는 세포에 침투해 숙주 세포 내에서 효소를 이용해 물질대사와 증식을 한다. 세균도 광막 현미경으로 관찰이 가능하지만, 바이러스는 세균의 1000분의 1..
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면역력을 높이는 음식 영양별 정리건강정보 2020. 3. 9. 16:24
면역력을 높이는 음식 영양별 정리 건강을 지키는 기본은 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는 것입니다. 면역력을 높이는 식품들을 영양별로 정리했습니다. 단순히 먹기만 한다고 면역력이 올라가는 것이 아니라 균형 있게 섭취하는 것이 중요함을 기억하세요. 1. 비타민A를 함유한 식품:간 요리, 장어, 달걀 등에 들어 있다. 카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다. 2. 레몬비타민E를 함유한 식품:노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상시켜준다. 콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기 유, 올리브유 같은 식물성 기름,호박에 함유되어 있다. 3. 비타민C를 함유한 식품:면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민. 비타민 가운데..