건강정보
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아침? 저녁? 머리는 언제 감는게 좋을까?건강정보 2019. 4. 25. 14:54
두피의 건강을 위해서라도 머리감기는 필수이다. 그런데 개개인에 따라 머리를 아침에 감는 이들도 저녁에 감는 이들도 있다. 실제로 아침과 저녁 중에서 언제 머리를 감는 것이 좋을까. 명확히 정해진 답이 있는 것은 아니지만 가능한 머리는 저녁에 감는 것이 좋다. 하루종일 두피에 각종 먼저, 노폐물이 쌓였기때문에 머리를 저녁에 감지않고 자는 것은 두피건강에 좋지않기때문이다. 또한 두피와 모발이 재생되는 시간이 밤과 새벽시간이기때문에 만약 노폐물을 씻지않고 그대로 잔다면 모발의 재생이 원활하게 되지않는다. 하지만 저녁에 감을때도 주의할 점이 있다. 반드시 충분하게 말린 다음 잠들어야 한다. 만약 모발이 젖은 상태로 잠이 들면 오히려 세균이 번식할 가능성이 높기때문에 오히려 악영향을 미친다. 한편, 아침에 감는 ..
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반드시 알아야 할 뇌졸중 예방 7계명!!건강정보 2019. 4. 24. 20:03
뇌졸중은 젊어서부터 천천히 키워지는 병이라는 사실! 알고 계셨나요? 지금 당장은 아무런 문제가 없는 것 같지만 언제 발병할지 몰라 그 공포가 더 큰 뇌졸중. 때문에 뇌졸중을 예방하는 것이 최선의 방책입니다. 뇌졸중 예방 7계명을 알려드려요. #뇌졸중 #뇌졸중예방 #7계명 1. 술은 최대 두 잔까지만 드세요.적당량의 술은 혈액 순환을 촉진시키고 대인관계도 즐겁게 합니다.하지만 이것은 약처럼 매일 한두 잔을 마실 경우에 해당되는 이야기 입니다. 알코올은 배고픔과 갈증, 성욕을 관장하는 뇌 중앙의 ‘측중격핵’으로 직행하게 되는데, 이 곳에서 도파민의 농도를 증가시켜 쾌감중추를 자극합니다.지속적인 알코올 섭취는 뇌세포를 파괴하고 뇌용량을 감소시켜 뇌졸중 뿐만 아니라 치매나 간경화의 원인이 됩니다. 2. 담배는 ..
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놀라운 계단오르기 효과!!!건강정보 2019. 4. 23. 22:03
여러가지 운동방법이 있지만 그중에서도 주변에서 쉽게할 수 있는 운동이 있다. 바로 '계단 오르기'이다. 흔히 귀찮고 힘들다는 이유로 대부분은 엘리베이터나 에스컬레이터를 타고 올라간다. 하지만 '계단 오르기'는 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 한번에 얻을 수 있는 운동으로, 별도의 시간이나 돈을 지불하지 않아도 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 먼저 계단을 오를때는 심장박동도 빨라지기때문에 심혈관계통을 튼튼하게 하는데 효과가 있다. 또한 계단을 오르다보면 숨이 차게되기때문에 꾸준히 운동을 하면 폐활량 향상에도 도움을 주는 것으로 알려졌다. 계단을 오르면 자연스럽게 허벅지부터 하체에 힘이 들어감으로 자연스럽게 하체근력운동에 도움을 주는 등 건강에 매우 효과적인 운동이다. 그런데 계단을 올라갈때 자세는 모..
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조현병이란? 조현병 증상과 원인건강정보 2019. 4. 22. 01:10
조현병이란 정신분열증을 말합니다. 이것은 망상, 환청, 와해된 언어, 정서적 둔감 등의 증상 더불어 사회적 기능에 장애를 일으키는 질환이에요. 환자나 가족들에게도 상당한 고통을 주기도 하며 최근엔 약물요법을 포함한 접근엔 진보가 있기 때문에 조기에 진단받고 적극적인 관심을 가져야 해요. 실제로 조현병 환자들은 대부분 폭력적이거나 반사회적 성향 보다는 단지 자신만의 세상에 빠져있는 모습이 더 크다고 해요. 물론 사회 구성원으로서 융화된 모습은 아니죠. 그래서 이러한 조현병 환자들에게는 약물 치료도 좋은 방법이라 할 수 있는데요. 꾸준히 약만 잘 복용하면 조절이 되어서 일반인처럼 살 수 있거나 강제입원을 피할 수 있다고 합니다. 그리고 조현병이 유전병이라는 말이 있는데 유전병은 아니지만 유전적인 경향은 있어..
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눈이 침침하고 흐릿할때 예방 및 해결법!!건강정보 2019. 4. 20. 00:42
눈이 침침하고 흐릿할때 예방 및 해결법 안녕하세요.평소 생활 습관에 따라 또는 노화로 인해서 눈이 침침하고 흐릿할때가 많은 분들이 계신데요.오늘은 눈이 침침하고 흐릿할때 예방 방법과 해결방법을소개해 드리도록 하겠습니다^^ * 눈이 침침하고 흐릿할때 해결법 * - 젋은 10, 20대라면 평소 습관을 좋게 합니다. - 30, 40대라면 시선을 머릴 두어 눈 건강을 챙겨줍니다. - 50, 60대라면 병원을 주기적으로 찾아 관리합니다. - 어두운 곳에서 밝은 빛을 보는 걸 피해줍니다. - 스트레칭을 자주 해줍니다. - 눈에 좋은 음식을 먹어줍니다. * 눈이 침침하고 흐릿할 때, 먹으면 눈에 좋은 음식 * 연어, 고등어, 참치와 같은 등 푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 눈 건강에 매우 좋습니다.또한 망막에 ..
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잠 안오는 고통, 누구나 겪을 수 있는 불면증 원인과 예방법!!건강정보 2019. 4. 17. 23:10
건강상의 문제로 활동을 중단했던 방송인 정형돈 씨가 복귀를 선언했었죠. 정형돈 씨는 한 프로그램에서 자신이 받아 온 스트레스와 이로 인한 수면 장애 증상 등을 은연중에 털어놓기도 했습니다. 수면 장애 증상 중 하나인 불면증은 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는, 너무 일찍 잠에서 깨는 등의 수면 유지 장애를 말합니다. 불면증의 원인은 스트레스, 우울증, 불안 장애 같은 정신질환 커피 등의 각성 물질, 수면 무호흡증 등의 의학적 원인 있는 경우 등 매우 다양합니다. 그 중 잘못된 수면습관이 가장 흔한 원인입니다. 불면증은 집중력의 저하, 졸음 등으로 업무에 지장을 주거나, 각종 사고 발생 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.또한 콜레스테롤 분해를 방해하여, 심혈관 장애를 겪을 가능성이 높아집니다. 따라서..
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건강하게 등산하는 방법은?건강정보 2019. 4. 16. 22:32
많은 이들이 선호하는 운동 중의 하나는 바로 등산이다. 평일은 물론 주말이면 수 많은 사람들이 등산을 한다. 이에 등산복, 등산화, 스틱 등등의 등산관련 제품들도 인기이다. 대부분 건강을 위해하는 등산이 자칫 잘못된 방법으로 등산을 하면 오히려 건강을 해칠 수도 있기때문에 반드시 올바른 방법으로 등산을 하는 것이 중요하다. 몇몇분은 등산을 맨발로 하는 경우가 있다. 맨발로 하는 것이 건강에 좋다고 생각할 수 있지만, 산은 부드러운 흙길이 아니라 나무 뿌리, 등산객들이 버린 유리조각이나 각종 쓰레기가 있어 위험할 수 있다. 그렇기때문에 반드시 운동화를 신고 등산을 해야한다. 따뜻한 봄에 등산을 하는 분들 중 짧은 옷차림으로 산에 오르는 이들을 많이 볼 수 있다. 하지만 이는 좋지않다. 산 위로 올라갈 수록..