건강정보
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혈액순환이 잘 되게 하는 방법건강정보 2019. 4. 15. 00:33
겨드랑이가 우리 몸의 쓰레기통이라는 사실을 알고 계셨나요? 겨드랑이는 몸안의 독소가 빠져나가는 림프선이 모여있는 곳인데, 만약 이곳의 혈액순환이 원할하지 못하면 독소가 쌓여 겨드랑이가 뭉치고 딱딱해질수 있으며, 또 상체에 부종이 생길 수 있다고 해요. 독소로 인해 혈액 순환에 문제가 생기면, 우리 몸은 균형을 유지하기 위해 혈액 속 수분을 늘리고 자연스럽게 몸이 붓게 된답니다. 그렇기 때문에 겨드랑이 마사지를 습관화 하는게 좋아요! 틈날때마다 가볍게 주물러주는 것이죠. 하지만 마사지는 다소 귀찮음이 동반하므로.. 간단한 동작으로 겨드랑이의 림프를 자극해볼까요? ♥ 방법 ♥ 1) 팔을 든 상태에서 반대쪽 손으로 가볍게 주먹을 쥐어 겨드랑이 부분을 통통 쳐줍니다. 2) 양쪽 각각 50번씩, 총 100번을 아..
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속 쓰릴 때 좋은 음식건강정보 2019. 4. 12. 23:03
속 쓰릴 때 좋은 음식 '이것' 을 먹어라 타는 듯한 속쓰림은 위산의 과다분비와 위산이 역류할 때 느끼는 증상으로서, 흔히 위염과 역류성 식도염, 위궤양 등 위장병이 있을 때 나타나는 증상이다. 이러한 속쓰림의 원인은 주로 과도한 스트레스, 속쓰림에 나쁜 음식 섭취, 나쁜 습관 등이 원인 이며 콕콕 찌르는듯한 느낌과, 명치 통증, 속이 더부룩하고 미식거리는 증상, 체한 듯한 증상, 복부팽만감 등의 다양한 증상이 있다. 이러한 속쓰림 때문에 위장약을 먹어보아도 먹을 당시만 좋아지는듯 하다 다시 원래대로 돌아가고 만다. 이럴때는 근본적인 생활습관을 바꿈으로서 속쓰림 원인을 관리하고 매일 2회 이상 속 쓰릴때 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그렇다면 속 쓰릴 때는 무엇을 먹어야 할까. 첫번째 음식으로는 '양..
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양치질을 해도 입냄새가 난다? 범인은 혀와 입천장!!건강정보 2019. 4. 12. 00:30
입냄새는 상대방을 불쾌하게 하기때문에 본인에게 큰 스트레스로 다가온다. 입냄새의 원인은 여러가지가 있지만 그중에서도 구강관리를 제대로 하지않아 입냄새가 발생하는 경우가 많다. 평소 입냄새때문에 고민이라면 자신의 구강관리 습관을 한번 체크해보도록 하자. 양치질을 할때는 치아만 깨끗하게 닦는 것이 최고라고 생각하는 이들이 있다. 하지만 이는 사실이 아니다. 양치질을 할때는 치아는 기본으로 혀를 깨끗하게 닦는 것이 중요하다. 입냄새의 원인 중의 하나는 바로 '혀'에 있다. 혀에는 세균이 많이 있어 가장 많은 입냄새를 발생시키게 되지만 혀 닦는 것을 중요하게 생각하지 않는 이들이 많다. 혀의 후방면에는 세균이 많이 있기때문에 그대로 방치한다면 입냄새의 원인이 되는 건 물론 혀의 세균이 잇몸과 잇몸사이에 침투하여..
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바로 효과 보는 손마사지 방법 10가지!!건강정보 2019. 4. 11. 01:04
손과 발에 인체의 경혈이 모여있다는거 모두 아시죠? 오늘은 간단한 손마사지로 건강을 지키는 방법을 전해드립니다 ▶ 1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. ▶ 2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다. ▶ 3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로 손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다. ▶ 4. 손가락 사이 누르기..
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목욕할때 이것만은 주의하자, 올바른 목욕방법은?건강정보 2019. 4. 8. 22:27
날씨가 추운 날일때일수록 뜨거운 물에 목욕을 마치고 나면 하루의 피로가 눈 녹듯 사라지는듯 하다. 청결을 위함은 물론 피로를 해소하기위해 또는 피부미용을 위해 목욕은 꼭 필요하다. 그런데 개인에 따라 목욕하는 법이 다다르다. 잘못된 방법으로 목욕을 하게되면 오히려 건강에 좋지않기때문에 올바른 목욕법을 숙지하는 것이 중요하다. 먼저 기본적으로 약물복용 후나 음주후에는 삼가하는 것이 좋으며, 또한 공복이나 식사 직후에는 피하는 것이 좋돠. 공복일 경우 신진대사가 활발해지고 위액분비 역시 활발해지기때문에 공복상태에서 목욕을 할 경우 속이 더부룩해지고 현기증이 날 수 도 있기때문이다. 가벼운 샤워는 큰 문제가 없지만 목욕의 경우 식사 직후에 하게된다면 소화기능이 떨어질 수 있어 가장 좋은 시간은 식사 후 1시간..
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기억력을 좋게 만드는 5가지 음식!건강정보 2019. 4. 5. 15:56
호두를 잘 챙겨 먹으면 뇌에 좋다는 사실은누구나 다 알고있을 법한 사실이다. 하지만 호두 외에도 우리 뇌에 특히 기억력에긍정적인 영향을 끼치는 식품들은 다양하다. 1. 아몬드 호두와 마찬가지로 견과류 식품이다.뇌 기능을 향상시키는 우수한 식품인데기억력을 좋게 만드는 신경물질의 생산을촉진하는 다낵질 성분이 풍부하기 때문이다. 2. 블루베리 베리류는 기억력을 향상시켜주는 항산화 물질인안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있다.블루베리 주스를 마신 노년층의 기억학습 능력이현저하게 개선됐다는 연구결과도 있다. 3. 올리브 오일 올리브 오일은 여러모로 건강에 좋은 식품이다.특히 하이드록시티로솔 이라는 물질은뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상시킨다. 4. 녹차 녹차에 항산화 성분이 풍부하다는 것은이미 널리 알려져있는 사실,한..
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목감기 빨리 낫는 법!!건강정보 2019. 4. 1. 23:27
겨울이 되면 각종 감기 증상이 몰려오기 시작합니다. 콧물, 두통, 가래 등 정말 다양한데요. 빨리 증상이 나아지면 좋겠지만 요즘 감기는 참 독해서 오래도록 지속되는 것을 볼 수 있어요. 지긋지긋한 감기! 그중에서도 오늘은 많은 사람들이 괴롭히는 ‘목감기’에 대해 알아볼게요. ☆ 목감기란? 목감기는 상부기도와 하부기도 증상으로 나뉩니다. 일반적으로 많은 분들이 생각하는 목감기는 상부기도에 나타나는 질환인데요. 기관지, 인후두 부분에 염증이 일어난 것으로 후두염이 원인이 되어 생기는 경우가 많습니다.염증이 심해질 경우 이 부분이 부어오르기 시작하고 이 염증이 하부기도까지 내려가면 증상이 더 심해질 수 있으며, 목감기의 경우 증상이 악화될수록 완쾌가 어렵기 때문에 초기에 빠르게 잡는 것이 중요하답니다. 목감기..
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먹기만 해도 혈관을 청소해 주는 고마운 음식 9가지!!건강정보 2019. 3. 30. 01:35
혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요, 연구결과 아래의 9가지 음식을 먹기만해도 혈관을 깨끗하게 해주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 01. 혈액의 응고를 막아주는 "당근" 당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시크는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 , 당근 한개를 함께 갈아 쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 된다. 02. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열..