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내장지방 빼주는 음식 10건강정보 2020. 8. 30. 00:04
내장지방 빼주는 음식 10 성인병의 주요한 요인으로 꼽히는 내장비만. 내장비만의 대표적인 원인은 과식과 운동부족, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있으며, 청년기가 지나 노화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지 않고, 내장 사이사이 빈 공간에 머무는 현상이 가중되어 내장형 비만이 되기도 한다.내장비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 운동과 함께 건강한 식습관을 실천하는 것이 매우 중요하다. 다양한 음식 가운데 내장지방을 빼 주는 음식 10가지를 정리해봤다. 과연 어떠한 음식들이 내장 지방을 빼 주는지, 어떤 효과가 있는지 함께 알아보자. 1. 아보카도아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 ..
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혈관 속 '지방' 없애주는 식품 10건강정보 2020. 8. 28. 17:01
혈관 속 '지방' 없애주는 식품 10 유전적인 요인으로 혈액 내에 특정 지질이 증가하는 경우 외에도 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해 고지혈증을 앓는 사람들이 늘어나고 있다. 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심혈관질환을 일으키는 상태를 말한다.대부분 증상이 없지만 합병증이 발생하면 그와 연관된 증상이 생길 수 있으며, 혈액 내의 중성지방 수치가 높은 경우에는 췌장염이 발생할 수 있다. 고지혈증 예방을 위해서는 무엇보다 식사 조절과 함께 운동을 통해 비만이 되지 않도록 하는 것이 중요하다. 그렇다면 고지혈증에 좋으며, 혈액 속 지방을 없애주는 식품으로는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 1. 가지여러 가지 비타민과 영..
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잘못하면 독이 되는 '락스' 청소 시 주의사항 10가지건강정보 2020. 8. 27. 22:15
잘못하면 독이 되는 '락스' 청소 시 주의사항 10가지● 살균소독에도 효과적인 락스 청소, 잘못된 청소법은 오히려 ‘독’이 된다악취 제거부터 유해 세균까지 박멸해주는 락스는 강력한 세정 효과로 찌든 때 제거부터 화장실 청소까지 다방면으로 활용성이 높은 만능 세제로 알려져 있다. 이처럼 청소와 소독에 유용한 락스는 가정에서도 흔히 사용하는데, 락스를 잘못된 방법으로 사용할 경우 화상, 두통, 호흡기 문제 등 치명적인 사고가 발생할 우려가 있어 반드시 올바른 사용법을 숙지해야만 한다. 아래에서는 안전한 락스 청소를 위해 반드시 숙지해야 하는 유의사항 10가지를 소개한다. 1. 락스+뜨거운 물 사용을 피하자화장실 청소를 할 때 가장 신경 쓰는 요소는 바로 세균 박멸과 곰팡이 제거일 것이다. 웬만한 청소 세제로..
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새까맣게 탄 냄비 새것처럼 만드는 법 10가지건강정보 2020. 8. 26. 16:50
새까맣게 탄 냄비, ‘이것’ 넣으면 깔끔하게 닦인다 좋은 재료로 정성을 쏟아 만든 요리를 대접받는 걸 싫어하는 사람은 없다. 그러나 요리는 가사노동의 꽃이라 불릴 정도로 번거롭다. 준비 과정부터 뒤처리까지 웬만큼 부지런한 이가 아니라면 도전할 엄두가 나지 않는다. 물론 완성될 음식을 생각하면 즐거운 마음으로 요리할 수 있다. 문제는 실수했을 때 생기는 뒤처리다. 잠시 한눈을 판 사이에 불 위에 올려 둔 냄비가 새까맣게 타 버렸다고 상상해 보자. 뒤늦게 정신을 차린다 해도 이미 까맣게 타 버린 냄비를 다시 되돌리는 건 쉬운 일이 아니다. 아무리 닦아도 떨어지지 않는 까만 찌꺼기들, 아끼는 냄비에 생길 수많은 상처를 생각하면 벌써부터 머리가 지끈거린다. 그러나 주변에서 쉽게 구할 수 있는 몇 가지 준비물만 ..
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살 뺄 때 근육 만들어주는 음식 10가지건강정보 2020. 8. 26. 16:35
살 뺄 때 근육 만들어 주는 음식103대 영양소 중 하나인 단백질은 우리 몸에서 물 다음으로 많은 부분을 차지하는 성분이다. 근육이나 내장, 뼈와 피부 등의 주성분이 단백질로 이뤄져 있으며 적혈구와 백혈구도 마찬가지다. 따라서 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 중요하지만, 지나치게 섭취할 경우 신장 기능에 이상이 생기거나 소화 작용에 문제가 생겨 오히려 해가 될 수 있으므로 적정량을 섭취해야 한다. 단백질이 많은 음식은 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보면서 실생활에 적용시켜 보도록 하자. 1. 콩과 두부콩과 두부는 단백질이 많은 음식으로 잘 알려져 있다. 콩은 밭에서 나는 쇠고기로 불릴 만큼 단백질 함량이 높으며 대표적인 식물성 단백질 식품이다. 많은 콩 종류 중에서 특히 식이섬유가 풍부한 완두콩은 단..
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내 몸에 비타민이 부족하다는 증거 4건강정보 2020. 8. 25. 15:26
내 몸에 비타민이 부족하다는 증거 4 현대인들은 장시간의 실내 활동과 불규칙한 식사, 잦은 외식 등으로 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다. 그 중에서도 비타민은 에너지 대사에 관여하고 면역력을 유지하는 역할을 하기 때문에 몸에 다양한 증상으로 문제를 나타낼 수 있다. 따라서 평소 비타민을 충분히 보충하여 질병에 대처하여야 한다. 비타민이 부족할 때 몸에 눈에 띄게 나타나는 증상으로는 어떤 것이 있는지 알아보자. 1. 혀, 입술 염증혀· 입술 등의 염증이 일어나는 것은 비타민 B가 부족하다는 신호일 수 있다. 혀나 잇몸 등 입 안의 구강 점막에 생기는 염증인 구내염이 일어날 수 있다. 또한 비타민 B는 대부분의 신진대사에 관여하기 때문에 부족하면 면역력이 떨어지기도 쉽다. 입술이 자..
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지방간 예방에 도움되는 음식 4건강정보 2020. 8. 25. 15:16
지방간 예방에 도움되는 음식 4지방간은 음주로 인한 지방간과 비만, 당뇨 등으로 인한 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 전자의 경우에는 금주가 가장 효과적이며 후자의 경우에는 원인에 따라 다르지만 식이요법과 유산소 운동을 통한 체중감량이 중요하다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 지방간 예방에 효과적인 음식을 평소 꾸준히 섭취하는 것이 필요한데, 지방간 예방에 도움이 되는 음식으로는 어떤 음식들이 있는지 알아보자. 1. 녹차녹차는 체내 지방 축적을 억제해주는 카테킨 성분이 풍부하여 지방간 예방에 도움이 된다. 펜실베이니아 주립대학의 연구에 따르면 고지방 식단을 섭취한 생쥐들에게 녹차 추출물을 먹고 동시에 운동을 시킨 결과 비만 관련 지방 간 질환의 심각성이 75% 감소했다고 나타났다. 따라서 평소 음료를 즐기..
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편도염 완화에 도움되는 음식 5건강정보 2020. 8. 24. 17:54
편도염 완화에 도움되는 음식 51. 도라지도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해 기관지 점막을 튼튼히 하는데 효과적이며, 기침이나 가래를 삭히는 등의 효능이 있다. 편도염에 걸리면 점막이 건조해지면서 기침이 나고 염증이 심해지게 되는데, 이때 도라지가 기관지 점액인 뮤신의 분비를 활성화하며 소염작용이 탁월해 편도염을 진정시켜주는데 도움이 된다. 2. 더덕더덕 또한 사포닌과 이눌린 성분이 많아 기침을 멎게 하고 소염 작용을 하는 등의 작용을 한다. 따라서 편도염, 인후염 같은 염증성 질환에 탁월하다. 더덕은 반찬으로도 활용할 수 있으며, 꿀과 함께 더덕청으로 만들어 오래 두고 먹을 수도 있다. 다만 더덕은 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 냉하다면 섭취 시 주의하는 것이 좋다. 3. 유자유자는 편도염에 좋..