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의사들도 인정한 암 예방 식품 4가지건강정보 2020. 8. 8. 23:48
의사들도 인정한 암 예방 식품 4가지암은 우리나라 국민의 사망 원인 중 수위를 차지하고 있다. 이런 암을 막는 데 도움이 되는 식품에는 어떤 게 있을까.암 환자가 늘면서 몸에 좋다는 민간요법이나 약재를 권하는 사람들이 많다. 하지만 검증이 되지 않은 식품을 함부로 먹었다가 오히려 큰 후유증에 시달릴 수 있다.우리 주변에는 암 예방에 좋은 음식들이 있다. 의과학자들이 검증한 암 예방에 도움이 되는 대표적인 식품들을 알아본다. 1. 마늘마늘은 의과학자들의 연구단체인 세계암연구기금(WCRF)이 분류한 항암 식품이다. 항산화물질이 풍부할 뿐 아니라 우리 몸의 면역 체계가 효과적으로 암 세포의 확장을 억제하는데 도움을 주는 성분이 많다.고기를 구워먹을 때 마늘과 함께 먹으면 발암가능물질로 분류된 헤테로사이클릭아민..
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방광염에 좋은 음식과 효능건강정보 2020. 8. 8. 11:56
방광염에 좋은 음식과 효능 1. 당근 이뇨작용을 도와줘 신장에도 좋고, 빈혈예방, 시력개선, 변비에도 도움이 된다. 당근과 사과를 함께 갈아 꿀을 조금 섞어 먹으면 좋다. 2. 양상추 샐러드나 수프로 만들어 꾸준히 먹으면 방광염 예방에 좋다. 증상이 나타난 경우, 양상추 300g에 물 3컵을 부어 반으로 줄 때까지 달여 식힌 후 하루에 3회씩 공복에 마시면 좋다. 3. 토마토 수분의 대사를 촉진시켜 신장에도 좋다. 다른 야채들과 함께 샐러드를 만들어 꾸준히 먹으면 스트레스성 방광염 완화에 효과적이다. 4. 구기자 물을 부어 진하게 달여 꾸준히 마시면 좋다. 정력 강화, 감기예방, 두통해소, 당뇨에도 효과가 있다. 5. 두유&꿀 두유 1컵을 냄비에 붓고 약한 불에서 끓지 않을 정도로 데운 후, 꿀을 넣고서..
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복부 팽만감을 줄여주는 음식 5건강정보 2020. 8. 7. 17:27
복부 팽만감을 줄여주는 음식 51. 파인애플파인애플은 소화를 촉진하고 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린 성분을 포함하고 있다. 이는 복부 팽만감을 줄이는데 효과적이다. 따라서 속이 더부룩한 느낌이 든다면, 파인애플을 먹으면 도움이 된다. 뿐만 아니라 파인애플은 구연산 성분이 풍부해 피로회복에도 탁월하다. 파인애플을 섭취해 피로를 풀면서 속을 편안하게 해주도록 하자. 2. 호박호박은 따뜻한 성질의 음식으로 혈액순환을 촉진시켜 소화를 원활하게 돕는다. 또한 호박에 들어 있는 당분은 위를 튼튼히 해주며 꾸준히 섭취하면 소화 기능을 향상시키는데도 도움이 된다. 호박은 수분함량이 높고 식감이 부드러워 부담스럽지 않게 섭취할 수 있다. 따라서 평소 복부 팽만감이 있는 사람이라면 호박을 즐겨먹어보자. 3. 순무순무에..
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습기 저리 가! 장마철 습기 잡는 꿀팁건강정보 2020. 8. 6. 21:35
습기 저리 가! 장마철 습기 잡는 꿀팁어김없이 찾아온 장마철. 높은 습기는 한여름 찌는 더위만큼이나 불쾌지수를 높이는 존재이다. 또한 곰팡이를 비롯한 각종 세균을 번식시키는 주범이 되니 습도조절은 건강관리와 연관이 있다. 제습기가 없어도 습기를 피할 수 있는 다양한 방법들을 알아보자. 1. 신문지신문지는 여러모로 쓸모가 많다. 그중에서 습기 제거에도 큰 효과를 안겨준다. 우선 신문지를 옷장이나 신발장, 혹은 비에 젖은 신발에도 넣어보자. 신문지가 눅눅함을 잡아 준다. 또한 장마철 실내에서 빨래를 건조할 때, 냄새가 나고 잘 마르지 않는 경우가 있다. 이럴 때에도 신문지를 사용하면 좋다. 통풍이 잘 되는 창문 근처에 건조대를 놓고, 아래에 신문지를 깔면 습기를 없애고 옷을 잘 말릴 수 있다. 단, 한 신문..
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건강을 돕는 착한 지방 음식들 5건강정보 2020. 8. 6. 16:09
건강을 돕는 착한 지방 음식들 5 1. 올리브유건강식품 중 하나로 꼽히는 올리브유. 이 올리브유에 들어있는 식물성 지방은 체내에서 효소 반응을 유도해 쌓여있던 지방들을 태워주는 일을 한다고 하는데.또한 오래도록 포만감을 느끼게 해주고 변비 해소에도 도움을 주는 대표적인 착한 지방 식품이다. 야채나 과일 등에 뿌려 더욱 풍미 있는 샐러드를 즐겨보는 것도 방법이다. 2. 아몬드간식으로 간편하게 즐길 수 있는 견과류 아몬드. 적은 열량에 비해 포만감은 높고, 단백질과 섬유질 또한 풍부해 식욕 억제에 도움을 준다. 또한 아몬드는 불포화지방산이 들어있는 대표적인 음식으로 나쁜 지방들은 없애주고 혈관을 청소해주는 역할을 한다고. 아몬드의 하루 섭취량은 통상 하루 25g, 즉 23알~25알 정도라고 하니 참고해보자...
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대장 질환 예방해주는 음식 5건강정보 2020. 8. 5. 21:07
대장 질환 예방해주는 음식 51. 열무김치에는 다양한 채소와 마늘, 생강 등 비타민과 식이섬유 등이 풍부한 재료들이 듬뿍 들어가 영양성분이 풍부하다. 그 중에서도 열무는 불용성 식이섬유가 함유되어 있어 변비와 대장질환을 예방해준다. 열무는 반찬으로 먹거나 국수나 비빔밥에 함께 넣어 먹으면 입맛을 돋우는 효과도 있으니 식단에 포함해서 섭취해보자. 2. 키위장 건강에 도움이 되는 대표적인 과일 키위. 키위는 식이섬유가 풍부해 대장 속 유익균들을 활성화시켜 배설을 부드럽게 만드는데도 탁월하다. 뿐만 아니라 키위는 비타민, 엽산 등 필수 영양소를 포함하고 있어 꾸준히 섭취해주면 전반적인 건강에도 도움이 된다. 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있는 요거트와 함께 먹으면 더욱 효과적이다. 3. 사과사과 또한 장 건강..
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혈액순환이 잘 안된다는 신체 신호 5건강정보 2020. 8. 3. 21:37
혈액순환이 잘 안된다는 신체 신호 5스마트폰 중독, 잘못된 식습관, 좌식 문화 등의 생활로 인해 현대인들은 혈액순환이 원활하지 않은 경우가 많다. 혈액순환이 저하되면 심혈관질환, 뇌졸중, 고혈압 등 건강상의 문제가 일어날 수 있다. 1. 피로감우리 몸에서 혈액이 원활하게 순환되지 않고 있다는 대표적인 증상으로는 피로감이 있다. 크게 피곤한 활동을 하지 않았는데도 쉽게 피곤하고 가라앉는 듯한 기운이 느껴진다.이외에도 혈액순환이 잘 안 된다는 것을 알리는 증상들을 알아보자. 2. 부종혈액순환이 잘 되지 않으면 몸이 잘 붓는다. 혈액이 제대로 순환되지 않으면 균형을 맞추기 위해 체액이 증가한다. 특히 가공식품이나 국물 음식, 젓갈 등 짠 음식은 혈액순환을 방해하는 주범이니 주의하는 것이 좋다. 염분이 높은 음..
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암예방 토마토의 건강효과 높이는 방법5건강정보 2020. 8. 3. 16:24
암예방 토마토의 건강효과 높이는 방법5 토마토에 설탕을 뿌려 먹는 사람이 아직도 있다. 다른 과일에 비해 미각을 자극하는 달콤한 맛이 덜하기 때문일 것이다. 토마토가 단맛이 풍부한 다른 과일에 비해 호감도가 떨어진다는 통계가 있다. 하지만 이런 특성 때문에 토마토는 오히려 건강식품으로 손꼽히고 있다. 토마토는 암 예방에 도움을 주는 것으로 검증된 몇 안 되는 식품이다. 우리 주변에 흔한 토마토, 어떻게 먹어야 건강 효과를 높일 수 있을까? ◆ 10년 후에 먹으면 늦다. 지금 당장 먹어라 국내에서 전립선암이 크게 증가하고 있다. 2019년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 전립선암은 남성의 암 가운데 4위일 정도로 환자 수가 급증하고 있다. 전립선암은 동물성지방 위주의 식사를 하는 미국과 유럽에서는 대..