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신장에 좋은 음식 & 신장에 안좋은 음식건강정보 2020. 9. 24. 05:27
신장에 좋은 음식 & 신장에 안좋은 음식 ■ 백색식품, 흰색식품 밀가루, 화학조미료, 맛소금, 백미, 백설탕은 신장에 안좋은 음식으로 되도록 안 드시는 것이 좋습니다. ■ 계란 계란은 신장에 안좋은 음식으로 신장질환이 있으신 분들은 안 드시는 것이 좋습니다. ■ 고기 신장이 약하거나 신장질환이 있으신 분들은 고기, 계란 등의 단백질이 많이 들어있는 식품은 안 드시는 것이 좋습니다. ■ 밤 밤에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있고 이뇨작용 효과도 뛰어나 신장질환에 효과적인 신장에 좋은 음식입니다. 하루에 밤 5개씩 3번 먹으면 신장이 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다. ■ 수박 수박에는 수분이 많이 들어있어 노폐물을 배출시키는 이뇨작용이 활발해 지도록 도와주는 신장에 좋은 음식, 신장에 좋은 과일입니다..
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체내에 독소가 쌓이는 나쁜 습관 5건강정보 2020. 9. 23. 06:56
체내에 독소가 쌓이는 나쁜 습관 51. 가공식품을 많이 먹는다영양이 불균형한 식단은 체내 독소와 깊은 연관성이 있다. 평소 가공식품을 과도하게 섭취하면 식품에 들어있는 화학물질로 인해 불필요한 지방과 노폐물이 몸속에 쌓이게 된다. 이는 복부에 독소가 쌓이게 해 더부룩한 상태를 만들고 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있다. 이가 지속적으로 반복되면 노폐물이 배출되지 못한 채 변비로 발생하기 쉬워 식습관의 개선이 필요하다. 몸속 독소가 잘 배출되도록 균형 잡힌 식사를 하도록 하자. 2. 물을 잘 안 마신다체내에 물이 부족해도 몸에 독소가 쌓이기 쉽다. 물만큼 몸에 쌓인 노폐물을 내보내는데 좋은 것이 없기 때문. 물은 장 운동을 원활하게 하도록 돕고 내장 기관 곳곳에 퍼져 있는 독소와 노폐물을 정화해준다. 따라서 수..
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설거지 깨끗이 하는 요령! 주방도구 살균,소독 방법건강정보 2020. 9. 22. 11:57
설거지 깨끗이 하는 요령! 1. 나무도마나무도마는 소금으로 닦는 것이 좋은데 스크래치가 생기기 쉽기 때문에 굵은 소금보다는 가는 소금으로 닦아주는 것이 좋습니다. 소금으로 닦으면 세균막이 파괴되기 때문에 소독 효과가 있습니다. 마지막 헹굼은 남은 소주에 과일껍질 특히 구연산이 많은 오렌지껍질 등을 넣어서 뿌려주면 향도 나고 살균효과에도 좋습니다. 2. 플라스틱 도마플라스틱 도마는 굵은 소금으로 닦는 것보다 중성세제나 식초를 사용해서 닦는 것이 좋습니다. 뜨거운 물이나 햇빛에 노출되면 뒤틀릴 수 있으니 통풍이 되는 그늘에서 말려서 쓰는 것이 좋습니다. 3. 프라이팬끈적한 기름이 남아있는 프라이팬은 따뜻한 물에 적신 녹차 티백으로 가볍게 문지릅니다. 검은 때가 꼈을 때는 굵은 소금을 프라이팬에 골고루 뿌리고..
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혈관 노화를 예방하는 음식 5건강정보 2020. 9. 21. 14:39
혈관 노화를 예방하는 음식 51. 당근녹황색 채소에는 베타카로틴, 비타민 C와 비타민 E 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어 혈관의 노화를 막아주는 효과가 있다. 특히 당근에는 셀레늄이 풍부한데, 이는 활성산소의 활동을 막고 분해하는 역할을 하여 건강한 혈관을 유지하도록 돕는다. 시금치도 비슷한 효과가 있으니 식단에 포함하여 자주 섭취해주도록 하자. 2. 콩미국심장협회에서는 혈관 건강을 위해 콩을 하루 60g 이상 섭취하라고 권장하고 있다. 콩에 들어있는 단백질과 사포닌 성분이 혈액 흐름을 좋게 하고 항산화 작용을 한다. 이외에도 콩에 들어있는 이소플라본과 레시틴 등의 생리활성물질은 건강에 좋은 영향을 주기 때문에 암과 동맥경화를 예방하는데도 탁월하다고 한다. 3. 다시마다시마에 풍부한 요오드..
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만성 염증 증상과 만성 염증에 좋은 음식 5가지건강정보 2020. 9. 20. 00:25
만성 염증 증상과 만성 염증에 좋은 음식 사람의 몸에는 누구나 염증이 있을 수 있습니다. 하지만 염증을 방치하고 쌓아두면 이야기가 조금 달라진다고 합니다. 염증이 방치되어 쌓인 것을 만성 염증이라 하는데 이 만성 염증은 암의 원인이자 만병의 근원이 될 수 있다고 해요. 내 몸을 망가트리는 만성 염증에 좋은 음식을 알려드릴게요. ● 만성 염증 원인은? 나이가 들수록 몸의 면역 체계는 서서히 떨어지게 되는데 면역력이 떨어지면서 만성 염증이 생길 가능성은 증가한다 합니다. 따라서 식생활 개선으로부터 시작하여 만성 염증을 감소시켜야 합니다. ● 만성 염증 자가 진단법 아래의 증상이 4개 이상 지속될 경우 의심해볼 것 1. 아무 이유 없이 담이 잘 결린다. 2. 몸이 무겁고 자주 붓는다. 3. 고혈압이나 당뇨병이..
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간이 안좋을 때 증상과 간에 좋은 음식건강정보 2020. 9. 19. 17:33
간이 안좋을 때 증상과 간에 좋은 음식 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다. 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 16. 정신이 멍해지고, 기억..
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칼로리 섭취를 줄이는 음식 5건강정보 2020. 9. 19. 00:27
칼로리 섭취를 줄이는 음식 51. 달걀미국 영양학협회지에 실린 연구에 따르면 달걀을 먹었을 때 최장 36시간까지 식욕 조절이 가능하다고 한다. 달걀은 우리 몸에 필요한 에너지를 주고 필수 아미노산, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 들어있다. 따라서 달걀을 간식이나 식단에 포함하여 섭취하면 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는데 도움이 된다. 또한 달걀은 맛과 활용도가 좋아 즐겨 섭취하기 좋다. 2. 녹차차를 즐겨 마시면 식욕을 억제해 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 된다. 그 중에서도 녹차는 체지방 분해를 돕고 대사율을 높여 다이어트에도 효과적. 2009년 ‘obesity’지에 발표된 논문에 따르면 90일간 하루에 녹차 카테킨을 880mg 섭취한 사람들이 섭취하지 않은 사람들에 비해 복부 내장지방면적이 5.6cm..
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운동이 부족할 때 나타나는 신체 신호 5건강정보 2020. 9. 16. 23:35
운동이 부족할 때 나타나는 신체 신호 51. 만성피로충분한 휴식을 취함에도 피곤한 상태가 유지된다면 만성피로를 의심해볼 수 있는데, 이때 특별한 사유가 없다면 운동 부족으로 인한 만성 피로일 확률이 높다. 영국 킹스 컬리지런던트루디 첼다 박사팀의 연구에 따르면 만성피로를 느끼는 환자 640명에게 운동을 시키며 24주 및 52주 후에 관찬한 결과, 집 밖에서 운동할수록 회복 확률이 높아진다는 결과가 나타났다고 한다. 2. 우울감운동 부족은 우울감과도 관련이 있다. 텍사스 대학교의 연구에 따르면 스트레스, 불안, 우울 등이 있을 때 30분의 산책만으로도 기분이 좋아지는 효과가 있다고 한다. 다만 가벼운 운동 후에도 극심한 피로를 느끼는 경우라면 이야기가 다르다. 이 경우 번아웃 증후군이나 다른 질환 등이 의..