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장수하기 위해 꼭 먹어야 하는 의외의 식품 5건강정보 2020. 5. 4. 21:59
장수하기 위해 꼭 먹어야 하는 식품 51. 블루베리생과일 중에서도 그 나름의 대표 색깔이 진한 과일에는 항산화 효과가 탁월하다고 알려져 있다. 그 중에서도 거무스름한 색을 띠는 블루베리는 노화를 늦추고 뇌졸중을 비롯한 심혈관질환, 심장병, 암을 예방하는데 효과적이다. 또한 블루베리는 정신 건강을 향상시키는 데에도 탁월하다. 뇌의 기능을 떨어뜨리는 유해한 활성산소로부터 뇌를 보호하는 역할을 하기 때문. 따라서 블루베리를 꾸준히 섭취하면 치매 예방에도 좋다. 2. 브로콜리지중해가 원산지인 브로콜리는 셀레늄이 풍부한 음식이다. 브로콜리의 셀레늄 성분은 몸속에서 항암인자를 만들어내는데, 이 과정이 다른 식품보다 훨씬 단순해 암을 예방하는데 매우 효과적이다. 더욱이 브로콜리에 함유되어 있는 또 다른 항산화 물질인..
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비만을 부르는 나쁜 식습관 5건강정보 2020. 5. 3. 17:57
비만을 부르는 나쁜 식습관 5 1. 디저트로 과일 먹기의학적으로 식사 후 과일을 먹으면 혈당이 올라 당뇨병을 높일 뿐만 아니라 위에 부담이 가고 지방간을 유발할 수 있다. 특히 전분 음식으로 식사한 후 과일을 디저트로 먹으면 과일의 당분이 위에서 발효되어 소화를 방해한다고. 하지만 식전에 먹는 과일은 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 다른 고칼로리 음식물 섭취량을 줄일 수 있다고 한다. 2. 밥 말아먹기물이나 국물에 밥을 말아먹는 것은 비만을 불러 일으키기 쉽다. 국물에 말아먹는 것은 식사시간이 빨라져 포만감을 느끼기 전에 과식하게 될 뿐만 아니라 국물의 섭취량이 많아지기 때문에 나트륨 섭취량 또한 증가하게 되는 것. 또한 침과 함께 섞인 밥이 소화가 잘 되는데 잘 씹지 않고 물과 함께 넘어간 밥은 ..
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화장실에서 절대 하지 말라는 습관 5건강정보 2020. 5. 2. 21:54
화장실에서 절대 하지 말라는 습관 5 1. 변기 뚜껑 열고 물 내리기배변 후 물을 내릴 때 미세한 물방울이 튀면서 그 안에 있던 세균이 온 사방으로 튀어나간다. 이는 변기와 가까운 수건이나 칫솔 등의 물건이 세균이 노출되도록 하는 위험한 습관이다. 실제 한 실험에 따르면 뚜껑을 닫지 않고 변기물을 내렸을 때 물이 사람 눈높이에 위치한 곳에 튀는 것으로 밝혀졌다고 한다. 변기 뚜껑을 닫아 놓는 것이 싫다고 해도, 물을 내릴 때만이라도 닫고 내리자. 2. 배변 시 장시간 스마트폰 보기화장실에 가서 스마트폰을 가지고 가서 오랜 시간 앉아 있는 사람들이 있다. 하지만 이는 항문 건강에 치명적인 배변 습관이다. 앉자 마자 변을 보는 것이 아니라 스마트폰을 들여다보는 시간이 길어지면 상복부의 압력이 항문에 부담을 ..
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당장 멈춰야 할 몸에 안 좋은 식생활 5건강정보 2020. 5. 2. 02:15
당장 멈춰야 할 몸에 안 좋은 식생활 51. 코팅이 벗겨진 프라이팬을 계속 사용한다대부분의 프라이팬은 대부분 코팅이 되어있으며 쉽게 설거지를 할 수 있어 인기가 있다. 코팅된 프라이팬은 테프론의 원료인 퍼플로로옥타노 엑시드를 사용하는데, 이 프라이팬을 오래 사용하거나 강하게 긁혀 코팅이 벗겨지면 발암물질이 검출될 수 있다. 따라서 이 발암물질을 음식과 함께 섭취하고 싶지 않다면 되도록 빨리 팬을 교체하거나 버리도록 하자. 2. 쿠킹 호일에 고기를 굽는다집에서 고기를 구워 먹을 때, 굽는 동안 생기는 고기 기름을 처리하기가 번거롭다는 이유로 쿠킹 호일을 사용하고는 한다. 하지만 쿠킹 호일은 높은 온도에 노출됐을 때 많은 알루미늄이 빠져나올 수 있어 위험하다. 알루미늄은 소량이라도 일정량 이상 지속적으로 섭..
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손발이 찬 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식 5건강정보 2020. 4. 30. 20:12
손발이 찬 사람들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식 5 톳톳은 해조류 중에서도 영양가가 굉장히 뛰어난 음식으로, 막혀 있는 혈관을 청소해주어 혈액순환에 많은 도움을 주는 음식이다. 특히 손발이 차가워 수족냉증을 가진 사람이 챙겨 먹으면 좋다는데. 톳에는 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다른 식품에서 쉽게 접하지 못하는 풍부한 무기질이 들어있어 수족냉증을 완화하는데 효과적이기 때문이다. 따라서 평소 손발이 찬 사람이라면 톳을 섭취해보자. 약쑥수족냉증에는 이만한 것이 없다고 할 정도로 손발이 찬 사람에게 좋다는 약쑥. 약쑥에 들어 있는 ‘치네올’이라는 성분은 체내 독소를 해독시켜주고 대장균, 디프테리아균 같은 유해한 균들을 억제한다. 더욱이 약쑥은 혈액순환을 돕고 몸에 따뜻한 오기를 불어넣어주는 효과가 있어 수족냉증 ..
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빈혈이 있다면 피하는 게 좋은 음식 5건강정보 2020. 4. 30. 20:04
빈혈이 있다면 피하는 게 좋은 음식 5● 홍차홍차는 빈혈이 있는 사람에게 악영향을 미친다. 홍차의 탄닌 성분이 철분과 반응해 결합하기 때문. 탄닌 성분은 철이온과 반응해 결합하는 성질을 가지고 있어 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해한다. 따라서 홍차뿐만 아니라 녹차와 커피 등 카페인이 들어있는 음료는 피하는 것이 좋다. 특히 홍차는 녹차나 커피보다도 훨씬 많은 탄닌이 들어있어 가장 주의해야 할 식품이다. ● 도토리도토리 또한 탄닌 성분이 풍부한 식품으로, 도토리나 도토리묵 등을 자주 섭취할 경우 철분의 흡수를 방해해 빈혈을 일으키거나 변비를 유발할 수 있다. 따라서 빈혈이나 변비가 있다면 도토리를 멀리하도록 하자. 장 내용물 속의 지방과 결합해 변을 굳게 만들거나 철분과 결합한 뒤 함께 배설돼 빈혈을 일..
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몸에 독소가 가득 찼다는 신호 5건강정보 2020. 4. 29. 16:02
몸에 독소가 가득 찼다는 신호 5 1. 두통담적이라고 불리는 위장에 쌓인 독소는 머리로 이어지는 혈류의 흐름이 막히면서 두통과 어지럼증을 유발한다. 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많지만 이를 방치한다면 뇌경색, 뇌졸중으로 발전할 수 있으니 해당 증상이 반복된다면 정확한 진단을 받아보아야 한다고. 음주와 흡연, 인스턴트식품과 패스트푸드 등은 몸속에 독소를 축적하고 이는 많은 질환들의 원인이 되는데, 체내 독소가 유발하는 증상에는 또 어떤 것들이 있을지 함께 알아보자. 2. 여드름체내에 쌓인 독소는 피부에 치명적인 영향을 미친다. 특히 호흡을 통해 들어온 산소가 에너지를 만드는 과정에서 외부 자극에 의해 지나치게 많은 활성산소를 생성하게 되면 피부 노화를 촉진시키며 내부 장기에 쌓인 독소는 열을 타고 피부로 ..
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의외로 다이어트에 ‘안’ 좋은 음식들건강정보 2020. 4. 27. 01:07
의외로 다이어트에 ‘안’ 좋은 음식들모든 이들의 영원한 숙제, 그 주인공은 바로 다이어트다. 다이어트에 대한 열기는 1년 365일 내내 끊이지 않고 있지만, 실천하기란 여간 쉬운 일이 아니다. 그래도 건강 또는 이번 여름을 위해 다이어트를 실행 중인 사람들에게 ‘꼭 피해야 할 음식들’에 무엇이 있는지 알려주고자 한다. ● 말린 과일과일은 몸에 다 좋다? 아니다. 모든 적당히 먹는 것이 가장 좋겠지만, 특히 말린 과일은 더 유의해야 할 식품이다. 시중에 파는 말린 과일은 일반 과일의 중량보다 더 많은 설탕이 첨가되어 있으며, 당도는 약 5배 이상 높게 측정된다고 한다. 따라서 말린 과일을 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아져 오히려 비만을 초래할 수 있으니 조심해야 한다. ● 요거트요거트 역시 다이어트 식품..