전체 글
-
뼈 건강에 좋은 식품과 건강효과건강정보 2020. 6. 6. 17:12
뼈 건강에 좋은 식품과 건강효과 1. 병아리콩병아리콩의 칼슘 함량은 100g 기준으로 약 105mg이 함유되어 있다고 하는데, 이 양이 우유와 비슷한 함량이라고 한다. 또한 풍부한 비타민 K는 칼슘이 빠져나가는 것을 예방해준다. 해서 병아리 콩은 골밀도를 유지하고 높여주는데 효과적이며, 성장기 어린이의 골격발달 및 골다공증을 예방하는데도 많은 도움을 준다. 2. 고춧잎고춧잎에는 영양학적으로 칼슘, 망간, 비타민 등 뼈 건강에 도움이 되는 영양성분이 풍부해 중년 이후 골감소증 예방에 도움이 되는 대표적인 음식이다. 고춧잎에는 고추보다 칼슘이 약 24배 많이 들어 있다. 뿐만 아니라 고춧잎에는 마그네슘과 비타민 K도 굉장히 많이 들어 있기 때문에 칼슘이 혈관에 쌓이지 않고 체내에 잘 흡수돼서 이용될 수 있다..
-
당뇨 초기 단계에 발견되는 신체 신호 5건강정보 2020. 6. 5. 16:02
당뇨 초기 단계에 발견되는 신체 신호 51. 무기력증무기력증이나 극심한 피로가 2주 이상 지속된다면 당뇨를 의심해봐야 한다. 당뇨 초기에는 온종일 나른함을느끼고 피곤해지기 쉽다. 이때 시야가 나빠지는 느낌이 동반되기도 한다. 이러한 증상 때문에 짜증이 많아지거나 신경질적으로 행동하기도 한다. 따라서 당뇨를 예방하려면 식습관을 관리해야 하는데, 기름진 음식이나 당분이 많은 음식은 피하고, 당뇨 초기증상에 좋은 비트, 잡곡 등의 음식을 섭취해 증상을 개선하는 것이 좋다. 2. 갈증과 구취당뇨의 대표 초기 증상은 갈증이다. 혈중 당 농도가 높아지면 갈증이 생기고 계속해서 목마름을 느낀다. 뿐만 아니라 높은 혈당은 혈액을 끈적이게 해 구취가 나기 쉬워진다. 하지만 이를 가벼운 갈증으로만 여겨 단 음료로 목을 축..
-
호르몬 균형이 깨졌을때 신체신호와 생활치료법건강정보 2020. 6. 4. 15:34
● 호르몬 균형이 깨졌다는 신체 신호 51. 체중 증가갑작스럽게 체중이 증가한다면 호르몬 문제의 영향일 수 있다. 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴과 배고픔을 느끼는 호르몬 그렐린의 조화가 깨지면서 식사 후에도 허기짐, 즉 ‘가짜 식욕’을 느끼게 된다고. 또한 호르몬이 불균형하면 지방이 잘 축적되고 부기가 생기기도 하기 때문에 운동을 해도 체중이 잘 줄어들지 않게 된다. 2. 여드름여성의 호르몬 불균형으로 생기는 대표적인 질환은 다낭성난소증후군이다. 여드름이 만성적인 상태로 지속된다면 이를 의심해 볼 수 있는데, 다난성난소증후군은 남성 호르몬 수치가 필요 이상으로 증가해 발생하게 된다. 특히 안드로겐과 같은 남성호르몬은 피지가 과도하게 분비되도록 만들어 이것이 모공에 쌓여 여드름을 발생시킨다. 3. 기억력 감..
-
장을 편안하게 하는 건강 음식 5건강정보 2020. 6. 3. 21:46
장을 편안하게 하는 건강 음식 5 1. 참깨참깨는 작지만 마그네슘과 비타민 E 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 영양성분들은 우리 몸에서 대·소장의 기능이 원활하도록 돕고 신진대사를 촉진한다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 우리 몸의 면역력을 높이는데도 효과적이다. 참깨는 다양한 요리에 곁들이기 좋으며 소스로도 만들어 먹을 수 있어 활용도가 높다. 2. 수정과수정과 또한 장을 따뜻하게 하는 음식이다. 수정과에 들어가는 계피나 생강이 위장을 따뜻하게 만들어주는 효능을 가지고 있기 때문. 또한 이들의 따뜻한 성질은 소화작용을 촉진하고 배탈, 구토 증상을 완화하는데도 탁월하다. 속이 불편하거나 배가 차 탈이 자주 난다면 수정과를 마시는 것이 도움이 될 것이다. 3. 미숫가루미숫가루는 따뜻한 성질을 가지..
-
양파의 25배! 치솟는 "혈당"잡는 채소의 왕 건강효능건강정보 2020. 6. 2. 13:39
● 아스파라거스의 효능아스파라거스는 백합과의 다년생 식물로 중세 시대 프랑스 왕실에서 즐겨 섭취하던 채소라 하여 채소의 왕, 귀족의 채소로 불리고 있습니다. 아스파라거스는 4~6월이 제철이며 독특한 모양과 색깔로 식감을 자극하여 봄의 입맛을 살려주는 음식인데요. 숙취에 좋은 아미노산의 일종인 아스파라긴을 처음 발견한 채소라는 의미에서 붙여진 이름이라고 합니다. 아스파라거스는 혈관 염증을 없애 혈당 관리에 도움을 주는 '글루타치온' 성분을 함유하고 있는데, 양파, 마늘과 비교해보면 아스파라거스의 글루타치온 함량이 매우 월등하다는 것을 알 수 있습니다!또한 인슐린 기능 개선에 도움을 주는 '크롬' 성분을 풍부하게 함유하고 있고, 이 외에도 루틴..
-
이 냄새가 난다면 간 경화증 초기 증상건강정보 2020. 6. 1. 22:32
이 냄새가 난다면 간 경화증 초기 증상입 냄새가 심해 일상생활에서 불편을 겪는 사람들이 많다. 하루 세 번 꼼꼼하게 양치해도 입에서 불쾌한 냄새가 가시지 않는다면, 냄새의 구체적인 원인을 찾아 해결해야 한다. 입 냄새의 원인 80~90%는 주로 구강 내에 있지만, 그렇지 않은 경우도 있다. 평소 세심한 칫솔질 등을 통해 구강 관리를 잘하고 있는데도 입 냄새가 심하다면 다른 질환을 의심해 볼 수 있다. 하지만 대부분의 사람들이 입 냄새는 구강 위생 상태가 나빠서 생기는 증상 정도로 가볍게 생각하는 경향이 많다. 그러나 입 냄새는 진단과 치료가 필요한 심각한 질병의 한 증상 일 수도 있음을 알아야 한다. 때로는 간 경화증과 같은 중병에 동반되는 증상이기 때문이다. 오늘은 간 경화증의 초기 증상에 대해 더욱 ..
-
몸의 피로를 부르는 의외의 식생활 5건강정보 2020. 5. 31. 23:34
● 몸의 피로를 부르는 의외의 식생활 51. 아침부터 단 음식을 먹는다아침에 시간이 없거나 간단히 먹고 싶다는 이유로 설탕이 많이 들어간 시리얼이나 토스트를 먹는 경우가 있다. 하지만 오랫동안 식사를 하지 않은 공복 상태인 아침부터 단 음식을 먹으면 몸이 빠르게 흡수해 혈당을 높이게 된다. 이렇게 급격히 올라간 혈당은 빨리 떨어지기 때문에 계속해서 달달한 음식을 찾게 된다. 혈당이 급격하게 변하면 체내 시스템이 무리하게 움직여 피로가 심해진다. 따라서 아침을 간단하게 먹고 싶다면 그릭 요거트에 몇가지 종류의 견과류를 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양소도 보충할 수 있다. 2. 철분 섭취 부족우리 몸은 철분이 부족해지면 쉽게 피로해질 수 있다. 심한 경우 빈혈까지 일으킬 수 있다. 따라서 식사 시 철분이 많은 ..
-
유통기한 절대 넘기지 말라는 음식 5건강정보 2020. 5. 30. 22:14
유통기한 절대 넘기지 말라는 음식 5 1. 병조림개봉한 파스타 소스에 곰팡이가 펴 유통기한이 지나기도 전에 버린 경험이 한번씩은 있을 것이다. 이처럼 병조림류는 상품 자체의 유통기한은 긴 편이지만, 개봉하고 나면 유지되고 있던 내부 진공이 풀리면서 박테리아가 번식할 가능성이 높아진다. 또한 숟가락이나 이외의 조리도구를 사용하는 경우 오염되기도 쉬워진다. 따라서 개봉 후에는 반드시 냉장 보관을 해야 하며 되도록 빠른 시일 내에 섭취하는 것이 좋다. 2. 생고기생고기도 유통기한을 지켜야 하는 음식이다. 생고기는 일반적으로 냉동보관 시 4개월 정도 유지 가능하며, 냉장보관을 할 경우에는 2일 정도 유지 가능하다. 두껍게 썬 고기는 냉장 보관의 경우 5일까지 유지 가능하다. 유통기한이 지난 생고기는 점액이 생기..