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치아를 손상시키는 의외의 음식 5건강정보 2020. 5. 27. 15:47
치아를 손상시키는 의외의 음식 51. 말린 과일과일을 말리면 과일에 들어있는 각종 영양성분이 농축되면서 생과일보다 더욱 다양한 효능을 가지게 된다. 하지만 이때 간과해서는 안될 것이 있다. 치아가 좋지 않다면 말린 과일은 이롭지만은 않기 때문. 특히 설탕이 첨가된 것이 아니니 치아 건강에도 그리 나쁠 것은 없겠지 생각할 수도 있다. 하지만 말린 과일은 수분이 날아가면서 당분이 높아지고, 점성이 생겨 치아에 들러붙는 젤리처럼 당분이 남게 된다. 따라서 입 안에 남지 않도록 바로 양치질을 하는 것이 중요하며 만약 피치 못할 경우에는 가볍게 입이라도 헹구도록 하자. 2. 화이트 와인와인은 적당량 마시면 건강에 해로울 것이 없는 식품이다. 화이트 와인은 다른 술에 비해 영양성분이 많은데, 특히 미네랄과 비타민을..
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알레르기 비염에 효과적인 음식 5건강정보 2020. 5. 26. 22:54
알레르기 비염에 효과적인 음식 51. 후추후추는 음식에 특별한 맛을 더해주는 향신료이다. 후추는 호흡기 질환인 알레르기 비염에 탁월한 개선 효과가 있다고 하는데. 후추 추출물과 그 활성을 돕는 피페린 성분이 알레르기성 비염을 일으키는 항원의 기능을 억제한다고. 가장 흔히 사용되는 흑후추는 육류 요리에, 백후추는 생선요리, 녹후추는 수프 요리 등에 잘 어울린다. 후추를 사용할 때 주의할 점은 가급적 가열하기 전에 뿌리지 않는 것이 좋다는 것이다. 후추를 가열하면 발암가능물질 함량이 급증하기 때문이다. 따라서 가열이 끝나고 먹기 직전에 뿌리는 것이 가장 좋다. 2. 신이화목련은 비염이나 축농증과 같은 질환에 많이 사용된다. 그 중에서도 꽃이 덜 핀 목련 꽃봉오리를 의미하는 신이화는 알레르기 비염을 개선하는데..
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몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 음식 5건강정보 2020. 5. 25. 07:27
몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 음식 5 1. 푸룬자두가 몸에 좋은 과일이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 푸룬이 어떤 것인지는 모르는 사람이 많다. 푸룬은 서양의 자두를 말린 것으로, 생자두보다 영양성분이 약 5배 정도 높다. ‘말린 자두’라고도 불리는 푸룬은 항산화 성분이 풍부해 체내 활성 산소를 제거해주며 풍부한 비타민 K와 망간은 뼈를 건강하게 유지시켜주는 역할을 한다고. 또한 열량은 낮은데 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과가 있다고 한다. 2. 사탕무많은 사람들이 사탕무가 설탕의 원료로 쓰인다는 사실은 잘 알지만, 사탕무의 효능은 잘 모른다. 사탕무에 풍부한 베타인 성분은 행복 호르몬인 세로토닌을 늘려 기분을 조절하는데 도움을 준다. 또한 연구에 따르면 사탕무의 진홍색 잎에 들어있는 영양소가 ..
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먹기만 해도 내장 지방이 빠진다는 음식 5건강정보 2020. 5. 23. 15:43
먹기만 해도 내장 지방이 빠진다는 음식 51. 크릴 오일새우와 비슷하게 생긴 크릴에서 추출한 오일인 크릴 오일이 내장 지방 감소에 효과가 있다고 한다. 크릴 오일에는 독소 제거와 노화 관리에 도움을 주는 강력한 항산화 성분인 아스타잔틴과 지방 분해에 도움을 주는 인지질이 풍부하여 ‘지방 청소부’라고도 불린다고. 유럽연합(EU)에서 노벨 푸드로 선정되기도 했다는 크릴 오일은 내장 지방을 녹일 뿐만 아니라 심장병, 당뇨, 고혈압 예방에도 좋다고 한다. 2. 깔라만시다이어트 식품으로 인기 만점인 깔라만시는 비타민 C가 풍부하고 새콤한 맛이 매력적인 열대과일이다. 노화 방지, 심혈관계 질환 예방, 피로 해소, 숙취 해소 등에 좋다고 알려져 있는 깔라만시는 내장 지방 제거에도 효과가 있다 한다. 깔라만시에 풍부한..
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나트륨 배출을 돕고 붓기를 빼주는 음식건강정보 2020. 5. 23. 15:26
나트륨 배출을 돕고 붓기를 빼주는 음식1. 아보카도나트륨은 과다섭취하고 칼륨 섭취량은 낮은 현대인들의 식습관으로 인해 고혈압, 혈관질환, 부종, 골다공증 등의 여러 질환이 발생될 수 있다고 한다. 칼륨은 나트륨이 증가하면 균형을 맞추기 위해 나트륨 배출 및 나트륨의 체내흡수를 막아주는 성분이므로 칼륨 섭취가 중요한데, 아보카도 하나에 약 975mg의 칼륨이 함유되어있어 체내에 쌓인 나트륨 배출에 효과적이라고 한다. 보다 효과적인 섭취법으로는 아보카도를 오일로 섭취하는것이 체내 흡수율을 약 12배 높여 나트륨 배출에 더욱 좋다고 한다. 2. 땅콩땅콩에 풍부하게 함유된 칼륨이 나트륨 배출에 도움을 준다고 한다. 그뿐만 아니라 땅콩에 함유된 레스베라트롤 성분이 체내에 나트륨이 쌓여서 발생하는 염증 완화에도 도..
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역류성 식도염에 최악인 습관 5건강정보 2020. 5. 20. 22:36
역류성 식도염에 최악인 습관 51. 습관적인 카페인 섭취역류성 식도염이 있다면 카페인이 든 음식은 꼭 피하도록 하자. 음료에 들어있는 카페인이 위산분비를 촉진시키며 괄약근을 느슨하게 만들어 그 양에 따라서는 역류성 식도염이 원인이 되기도 한다. 또한 이미 역류성 식도염 증상을 가진 사람들은 카페인이 식도를 더욱 자극하는 역할을 할 수 있어 증상을 악화시킬 수 있다. 2. 과음 후 바로 잠드는 습관알코올 또한 위산분비를 촉진시키고, 위의 괄약근을 느슨하게 해 역류성 식도염을 악화시키는 음식이다. 그 중에서도 가장 피해야 하는 것은 과음 후 바로 잠드는 것이다. 늦은 밤 술자리를 가진 후 소화가 채 안된 상태로 잠에 들면, 음식이 위에 남게 된다. 이 음식은 위산을 분비시키고 식도 쪽으로 올라오기 쉽다. 더..
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방치했다간 큰일난다, 발바닥 굳은살이 보내는 건강 적신호건강정보 2020. 5. 20. 21:33
방치했다간 큰일난다, 발바닥 굳은살이 보내는 건강 적신호'제2의 심장'이라고 불릴 정도로 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 발. 하지만 늘 양말이나 신발에 감춰져 눈에 보이지 않다 보니, 다른 신체 부위보다 비교적 덜 민감한 탓에 문제가 생겨도 방치하는 경우가 대부분이다.그러나 발 건강을 간과해서는 안 된다. 단지 발의 문제로만 끝나지 않는 경우가 많기 때문이다. 뿐만이 아니다. 발바닥에 생기는 굳은살로도 건강 상태를 유추할 수 있다. 오늘은 퀴즈를 통해 발바닥 굳은살로 살펴보는 각종 의심 질환에 대해 알아보도록 하자. 1. 엄지발가락에 생긴 굳은살 = 뇌발바닥의 굳은살은 많이 걷거나, 신발을 잘못 신어서 생기는 것으로 아는 경우가 대부분이다. 하지만 발바닥 굳은살로 건강 적신호는 물론 몸속 질병까지 알 ..
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싱크대에 절대 버리지 말라는 것들 5건강정보 2020. 5. 16. 16:47
싱크대에 절대 버리지 말라는 것들 5 1. 커피 찌꺼기카페에서 얻기 쉬운 커피 찌꺼기. 커피 찌꺼기는 기름을 흡착하는 성질을 가지고 있어 배수구에 들어가면 기름때와 만나 덩어리를 형성한다. 이렇게 쌓인 커피 찌꺼기는 어느 순간 배수관을 막아버려 배관공을 불러야 할 수도 있다. 따라서 커피 찌꺼기는 일반 쓰레기로 처리해야 하며 또는 모아 두었다가 텃밭의 거름으로 사용할 수도 있다. 2. 고춧가루고춧가루를 잘못 보관해 상했거나 곰팡이가 생겨 싱크대에 냅다 들이부어 버리는 경우가 있다. 하지만 고춧가루 또한 개수대에 버리면 안되는 음식이다. 고춧가루는 입자가 매우 작아 싱크대 배수구에서 잘 걸러지지 않는다. 고춧가루는 물과 만나 걸쭉해져 배수구를 막히게 하기도 쉽다. 따라서 고춧가루로 막힌 배수구를 보고 싶지..