건강정보
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기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5건강정보 2020. 9. 7. 18:50
기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 51. 오리고기단백질이 풍부한 음식은 피로 회복에 효과적이며 기운을 내게 한다. 오리고기는 기운 없을 때 섭취하면 좋은 음식 중 하나로, 필수 아미노산과 비타민 A가 풍부해 근육과 원기 회복에 탁월하다. 또한 불포화지방산이 많이 들어있어 혈관 내 노폐물을 배출하고 꾸준히 섭취하면 면역체계를 강화해주는데도 도움이 된다고 한다. 2. 요거트요거트 또한 좋은 단백질원으로 기운 없을 때 섭취하면 도움이 된다. 또한 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 연구팀의 연구에 따르면 요구르트 속에 들어 있는 프로바이오틱스를 섭취하면 스트레스를 포함해 부정적 감정을 다루는 뇌 영역의 활동이 감소하는 것으로 나타났다. 기운이 없거나 기분이 다운될 때 요거트를 섭취해보자. 한결 나아질 것..
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거북목, 어깨통증 어깨를 망치는 생활습관 5건강정보 2020. 9. 6. 13:53
거북목, 어깨통증 어깨를 망치는 생활습관 51. 구부정한 자세어깨를 망치는 대표적인 습관은 오랫동안 구부정한 자세를 유지하는 것이다. 특히 현대인들은 스마트폰의 잦은 사용으로 팔이 몸 안쪽으로 말려들어 어깨가 안으로 굽기 쉽다. 특히 이는 거북목 증후군과 척추 뼈의 변형과 같은 문제를 수반하기도 한다. 따라서 똑바로 서거나 앉은 자세를 유지하도록 하며, 자주 움직여 몸의 긴장을 풀어주는 것 또한 중요하다. 2. 한쪽으로 자기어깨 건강은 수면 자세와도 연관성이 있다. 평소 어깨에 무리가 가는 특별한 일을 하지 않았는데 한 쪽 어깨에 통증이 나타난다면 수면 자세를 점검해보자. 한 쪽을 향해 자는 습관은 어깨에 압력을 가해 관절이 틀어질 수 있다. 이러한 습관이 지속되면 굽은 어깨가 되기 쉽다. 더욱이 이는 ..
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주방 악취 제거와 소독하는 꿀팁 10가지건강정보 2020. 9. 5. 01:01
주방 악취 제거와 소독하는 꿀팁 10가지 ● 주방의 악취를 제거하기 위한 꿀팁 10가지나름 부지런을 떨면서 신경을 쓴다고 쓰는데도 뭔가 모를 퀴퀴한 냄새가 가시지 않는 주방. 사시사철 물과 음식 찌꺼기가 뒤섞여 있는 주방은, 세균과 곰팡이가 번식할 수 있는 최적의 장소다. 심지어 완전히 제거되지 못한 세균은 악취뿐 아니라 식중독과 장염을 유발할 수도 있다. 고로 주방을 청결하게 관리하는 건 당신의 건강과도 아주 밀접한 연관이 있다는 이야기. 그렇다면 지금부터 아주 쉽고 간편한 주방 악취 제거법 10가지를 소개해보도록 하겠다. 1. 레몬즙과 소금 섞어서 도마 닦기도마는 세제를 이용해서 아무리 깨끗이 닦아도, 그 표면에 묻어 있는 음식물 찌꺼기나 기름때를 완전히 제거하기가 힘들다. 이 때 레몬즙과 소금을 활..
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척추와 허리 통증을 줄여줄 고마운 음식건강정보 2020. 9. 4. 14:44
척추와 허리 통증을 줄여줄 고마운 음식척추는 우리 몸을 지탱해주는 기둥과 같은 역할을 한다. 중심이 무너지면 우리 몸은 여러 곳에서 적신호를 보내기 시작한다. 때문에 평소 척추와 허리를 꾸준히 관리해주어야만 건강한 삶을 유지할 수 있다. 특히 이미 허리나 척추 관련 질환 초기 증상이 시작되었다면 식습관 역시 신경 쓰는 것이 매우 중요하다. 아플 때 지키는 것이 아니라 건강할 때 지켜야 하는 우리 몸, 척추와 허리 건강에 도움을 줄 수 있는 식재료 10가지를 알아보고 보다 건강한 삶을 위한 식단을 준비해보자. 1. 두부 튼튼한 척추뼈를 유지하기 위해서는 풍부한 단백질과 칼슘을 섭취해야 한다. 뼈와 근육을 만드는 성분인 단백질과 칼슘은 성장기 어린이의 기본 골격 형성뿐만 아니라 노화에 의해 발생하는 골다공증..
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콜레스테롤 수치를 낮추는 습관 5건강정보 2020. 9. 1. 23:55
콜레스테롤 수치를 낮추는 습관 51. 아침먹기미국 임상영양저널에 발표된 연구에 따르면 아침을 먹는 사람은 아침을 거르는 사람에 비해 콜레스테롤 수치와 인슐린 민감성이 좋다고 나타났다. 아침 식사를 하게 되면 혈당과 인슐린 대사 작용에 도움을 주어 혈중 지질이 개선되는 효과가 있다. 따라서 아침에 고단백 식품이나 식이섬유 식품을 포함한 건강한 식사를 하도록 하자. 아침부터 당류 식품은 자제하도록 하자. 2. 유산균 섭취하기유산균을 섭취하는 것 또한 혈중 지질대사를 개선하여 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 스페인 푸엔테스 연구팀의 임상시험에 따르면 프로바이오틱스 유산균이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 유산균은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과 이외에도 중성지방을 낮추고 장 건강에도 도움이 ..
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내 몸에 수분이 부족하다는 증거 4건강정보 2020. 9. 1. 23:46
내 몸에 수분이 부족하다는 증거 4우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있다. 우리 몸의 수분은 혈액순환을 원활하게 하고 몸에 에너지를 준다. 특히 체내 노폐물 배출과 깊은 연관이 있기 때문에 더욱 중요하다. 한국영양학회지에 발표된 연구에 따르면 경미한 탈수상태가 지속되면 콩팥결석, 비만, 당뇨병 등 각종 질병 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 이처럼 몸에 수분이 부족하면 다양한 문제를 일으키기 쉬우므로 물이 부족한 상태를 느끼고 항상 충분한 수분 상태를 유지하는 것이 중요하다. 수분이 부족하면 몸에 어떤 증상들이 나타나는지 알아보자. 1. 칙칙한 피부우리의 몸 뿐만 아니라 피부 또한 약 70%가 물로 이루어져 있다. 물은 피부 재생에 관여하며 체내 노폐물을 배출해 피부를 건강하게 유지하도록 돕..
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혈당 조절을 개선하는 먹을거리 5건강정보 2020. 9. 1. 16:29
혈당 조절을 개선하는 먹을거리 51. 아보카도아보카도는 영양성분이 풍부하면서도 당이 거의 포함되어 있지 않아 혈당 조절에 효과적인 음식이다. 린다 대학교의 연구에 따르면 한끼의 식사에 아보카도 반개를 추가했을 때 식후 30분의 인슐린 수치를 낮췄다고 한다. 이외에도 다양한 건강상 이점을 가졌기 때문에 평소 꾸준히 섭취해두면 좋다. 2. 체리체리 또한 혈당을 천천히 올리는 대표적인 식품이다. 미국당뇨병협회에 따르면 체리의 혈당지수는 22로, 다른 과일에 비해 낮은 혈당지수에 속한다. 따라서 혈당 관리가 필요한 사람들의 간식으로 탁월한 선택이다. 이외에도 체리는 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌과 케르세틴 등의 물질이 풍부하여 심장질환 예방에도 효과적이다. 3. 해조류해조류는 당 함량이 현저히 낮으며 식..
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알아두면 좋은 천연 소화제 10건강정보 2020. 8. 31. 13:33
알아두면 좋은 천연 소화제 10생각보다 많은 사람들이 스트레스로 인한 소화불량을 앓고 있다. 특히 4계절 가운데 겨울은 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하되기 때문에 소화불량을 호소하는 사람들이 더욱 늘어난다. 잦은 소화불량 및 과식으로 속이 불편하다면 소화제부터 찾기 마련인데, 약을 먹지 않아도 평소 즐겨 섭취하면 소화에 도움을 주는 ‘천연 소화제’ 역할을 하는 식품들이 있다. 소화를 돕는 것뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 만들어 주는 식품 10가지를 소개한다. 1. 무매우면서도 단맛을 내는 무는 성질이 따뜻하고 디아스티제라는 소화 효소가 다량 함유되어 있어 소화에 도움을 준다. 특히 밀이나 보리, 메밀 등으로 만든 음식을 소화시키는 효능이 탁월해 면 종류의 음식과 함께 먹는 것이 좋으며, 무의 껍..