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감기 기운 있을 때 좋은 음식 7건강정보 2020. 3. 8. 16:46
● 감기 기운 있을 때 좋은 음식 7코로나19가 유행하면서 몸이 조금 으슬하다 싶어도 덜컥 겁이 난다. 그렇다고 당장 병원에 달려갈 수도 없다. 열이나 기침이 나더라도 당장 병원에 가지 말고, 집에서 휴식을 취하며 3~4일 경과를 살피라는 게 보건당국의 권고이기 때문이다. 그럴 땐 뭘 먹으면 좋을까? 기침, 피로, 근육통 등 감기 증상이 있을 때 도움이 되는 음식 7가지를 소개한다. ◆ 카모마일 차 = 생강차도 그렇지만, 카모마일 차를 마시면 몸안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 등의 연구에 따르면, 출산 후 몇 주 동안 카모마일 차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 훨..
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간의 열을 내려주는 음식 4가지건강정보 2020. 3. 7. 14:13
♡ 간의 열을 내려주는 음식 4가지 ♡ 한의학에서는 '간열(肝熱)'이라는 표현이 있습니다. 간에 열이 있다라는 표현은 간의 온도가 높다거나 간이 병들었다는 의미라기 보다는 임상적으로 나타나는 인체 내부열의 여러 증상들을 인체를 정화하는 대표적 장기인 '간의 문제'로 인식하고 '간열'이라 부는데요. 이런 간열을 다스리는 음식들이 있어 소개해드립니다. 1. 모시조개 (조갯살과 껍데기 모두 이용) 모시조개탕! 그 시원한 국물 아시죠? 그 국물이 맛만 좋은 것이 아니라 간에도 좋답니다. 모시조개 살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어 있어 약해진 간기능을 회복시키는데 탁월합니다. 또 모시조개는 살만 이용하는 것이 아니라 껍질도 약효가 있습니다. 모시조개 껍질을 잘 씻어 말린 다음, 숯불에 구워서 곱게 빻아 하루..
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몸 속 지방 빼는데 좋은 음식 7건강정보 2020. 3. 6. 14:42
몸 속 지방 빼는데 좋은 음식 7 체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말한다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있다. 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있다. 신체에 지방이 쌓이는 걸 막기 위해선 하루 섭취 칼로리 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있는데 이런 식품들을 식단에 많이 포함할수록 다이어트 성공률이 높아질 수 있다. 이와 관련해 '헬스라인닷컴' 자료 등을 토대로 체지방을 줄이거나 축적을 막는데 도움이 되는 식품 7가지를 알아본다. 1. 달걀 보통 ..
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폐 기능 강화하는 식품 4가지건강정보 2020. 3. 6. 14:25
● 폐 기능 강화하는 식품 4가지 호흡을 담당하는 필수 기관이 폐(허파)다. 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 이런 폐 건강이 나빠지면 폐렴 및 폐결핵, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 확장증과 폐색전증, 폐암 등에 걸릴 수 있다. 폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미친다. 반면에 폐가 좋아지면 얼굴빛부터 달라진다. 한국건강관리협회의 자료를 토대로 폐 기능 강화식품을 알아본다. 1. 토마토 토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다. 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다. 2. 브로콜리 설포라..
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면역력 올리고, 복부비만도 막는 방법 7건강정보 2020. 3. 5. 15:45
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 발발하면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이다. 면역력을 높이기 위해서는 음식, 생활습관 그리고 운동 등 3가지 요소가 조화를 이뤄야 한다. 평소 면역력 증진에 힘을 기울이면 뱃살도 빠질 수 있다. 면역력을 증진하고 복부비만도 예방하는 방법 7가지를 알아본다. 1. 손 씻기 등 개인위생에 철저 코로나19 등 감염병이 걱정이라면 손 씻기부터 신경 써야 한다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 손이 불결하면 감기 등 호흡기질환에 노출되기 쉽다. 집에 돌아오면 스마트폰을 깨끗이 닦는 등 위생관리에 철저하면 호흡기질환 예방에 큰 도움이 된다. 2. 아직은 보온에 조심 기온이 좀 올랐다고 해서 얇은 옷으로 바로 갈아입어서는 안..
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건강에 좋은 3월 제철 음식건강정보 2020. 3. 3. 15:22
“먹고 힘내자”…건강에 좋은 3월 제철 식품 ‘계절의 여왕’ 봄이 시작되는 3월이지만 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 봄의 도래를 느낄 여유조차 없는 상황이다.신체는 봄이 되면 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분을 많이 필요로 하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다는 연구 결과도 있다.코로나19가 맹위를 떨치고 있지만 이럴 때일수록 건강에 좋은 제철 음식을 섭취하면서 활력을 찾는 게 중요하다. 이와 관련해 건강 영양소가 풍부한 3월의 제철 음식을 알아본다. 1. 도다리‘봄 도다리, 가을 전어’라는 말이 있듯이 도다리는 봄에 제 맛을 즐길 수 있다. 도다리는 봄철에 새살이 오르는데 니아신을 비롯해 각종 비타민 등 영양소가 풍부하게 들어있다.도다리는 열량이..
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지독한 감기 쉽게 해결하는 6가지 방법건강정보 2020. 3. 2. 17:27
요즘은 큰 일교차로 인해서 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 일상생활이 힘들 정도로 심한 감기몸살은 미리미리 예방해야 하지만 이미 감기에 걸렸다면 벗어나기 위한 노력을 해야 합니다. 오늘은 감기 빨리 낫는법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 달걀노른자를 섭취하자. 우리 신체의 면역 기능과 연관이 있는 계란노른자는 아연이 다량 내포되어 있습니다. 아연 성분은 감기몸살이 지속되는 시간을 단축시켜주는 연구결과가 있습니다. 달걀노른자에 꽃게, 소고기 등과 같은 어려가지 음식에 아연이 내포되어 있으나 계란노른자는 쉽게 챙겨 먹어도 부담스럽지 않은 음식이라 좋습니다. 2. 반신욕을 해야 한다. 우리 몸의 열을 올려주는데 좋은 반신욕은 감기를 이기기 위한 최선의 방법으로 몸을 따뜻하게 유지시키는 것입니다. 집에 욕..
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달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지건강정보 2020. 3. 1. 20:45
달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지 달걀을 먹는 것은 가장 값 싸면서도 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이다. 달걀에는 아미소산과 항산화제, 철분 등의 성분이 들어있어 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있다. 달걀의 흰자위뿐만 아니라 노른자위에는 콜린이라고 부르는 지방을 퇴치하는 영양소가 있어 몸을 날씬하게 하는 데에도 도움이 된다. 달걀을 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상에 대해 알아보자 ◆면역체계를 강화시킨다=큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인..