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항상 피곤하면 의심해야 할 병 5가지건강정보 2020. 2. 20. 15:34
항상 피곤하면 의심해야 할 병 5가지 불면증과 수면 부족으로 고생하는 사람이 증가하는 추세다. 바쁜 일상과 화려한 밤 문화, 스마트 기기의 사용 등이 피로를 가중시키는 원인이다. 매일 과도한 피로에 시달린다면 이 같은 요인이 원인은 아닌지 생각해봐야 한다. 식습관만 개선해도 2~3주 안에 피로감이 해소되는 결과로 이어질 수 있다.수분과 비타민 섭취량을 늘리고, 이전보다 수면 시간이 늘어났음에도 불구하고 지속적으로 피곤함을 느낀다면 다른 병적인 원인을 고려해봐야 한다. 지나친 피로는 질병의 징후로 본다. ◆ 빈혈증= 빈혈증이 있을 때 느끼는 피로는 적혈구 결핍 때문이다. 적혈구는 폐로부터 산소를 가져와 온몸의 조직과 세포로 전달한다. 이 같은 역할을 하는 적혈구가 부족해지면 호흡이 약해진다.빈혈증은 류머티..
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자궁에 좋은 음식 5가지건강정보 2020. 2. 19. 13:22
자궁에 좋은 음식 5가지 최근 20·30대 젊은 여성들에게도 자궁관련 질환들이 많이 발생하고 있는데요,, 스트레스, 흡연, 음주, 잘못된 식습관으로 인해 자궁건강이 안좋아지고 있는 만큼, 자궁에 좋은 음식들을 알아볼께요. ◈ 자궁에 좋은 음식 : #부추 부추에는 비타민A, 철분, 칼슘을 포함한 각종 영양소가 풍부합니다. 자궁은 평소 따뜻하게 해주는 것이 좋은 만큼, 부추는 혈액순환에 도움이 되며 뱃속을 따뜻하게 해 줍니다. ◈ 자궁에 좋은 음식 : #생강 생강은 따뜻한 성질로 아랫배가 차가워서 생리불순, 생리통으로 고생하는 분들에게 좋은데요,, 그냥 먹긴 힘드므로, 생강차로 달여 마시면 좋습니다. 단 생강은 몸에 열이 많거나 위장질환이 있는 분들은 조심해야 합니다. ◈ 자궁에 좋은 음식 : #검은콩검은 ..
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흰민들레 효능건강정보 2020. 2. 18. 06:34
흰민들레 효능으로는 소화계통에 특히 좋은데요,위염이나 장염, 식도염 등 소화계통의 염증질환에 드시면 회복하는데 도움을 받으실 수 있습니다.또한 높은 건위 작용으로 위, 장, 간 등을 튼튼히 해 소화기능을 향상시켜 소화불량, 변비개선에 좋습니다. 그리고 흰민들레는 세계에서 건강에 도움을 주는 식물 중 하나로 선정되기도 했으며 각종 비타민, 미네랄, 필수 아미노산 등 유효성분이 다량 함유되어 있어 면역력 향상에 굉장히 좋습니다. 흰민들레는 일반 민들레의 효능보다 약성이 강합니다. 토종 민들레라서 약효가 더욱 강하답니다,그러나 민들레는 길가에서 흔히 볼 수 있지만 방사선 물질과 중금속을 흡수하는 놀라운 능력이 있습니다.따라서 길가의 민들레는 절대 먹어서는 안 되며 재배 민들레나 산속의 야생 민들레만 먹어야 합..
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고혈당일때 나타나는 증상과 고혈당에 좋은 음식건강정보 2020. 2. 15. 05:09
● 고혈당으로 인해 나타나는 증상 1. 심할 갈증을 느끼고 자주 물을 마신다.2. 소변을 자주 본다.3. 자주 배가 고프고 식사량도 증가한다.4. 체중이 증가하거나 감소한다.5. 쉽게 피로하고 졸린다.6. 시야가 흐려진 것 같다.7. 입 안과 피부가 건조해진다.8. 상처 부위가 빨리 낫지 않는다.9. 우울한 기분이 든다. ● 고혈당 증상이 나타나는 이유 1. 수분이 부족해서 나타난다혈당이 올라가면 혈액 내 남아 있는 당분이 소변으로 빠져나가게 되는데이 때 많은 양의 물이 함께 빠져나가기 때문에 갈증과 함께 입마름, 피부 건조 등의 증상이 나타나게 된다. 2. 당이 제대로 이용되지 못하기 때문이다.혈액 속 포도당은 우리가 활동하는 에너지원으로 사용된다.하지만 혈당이 높다는 것은 포도당이 에너지원으로 이용되..
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자투리 시간 웰빙 건강법건강정보 2020. 2. 13. 21:24
● 자투리 시간 웰빙 건강법 건강을 위한 ‘웰빙 라이프’는 누구나 희망하지만 대부분 돈과 시간이 없다고 핑계를 댄다. 값비싼 유기농 식품을 먹고 요가와 스파 등을 즐기는 것만 웰빙으로 잘못 인식하고 있기 때문이다. 미국 노스웨스트대 심리행동센터 대니얼 키르센바움 박사는 “천천히 자신을 돌아보는 마음, 잠깐이라도 여유 시간을 활용해 건강을 다지는 노력이 진정한 웰빙 라이프”라고 잘라 말한다. 그의 저서(Time recorder)는 '주어진 시간별 웰빙 라이프’를 제안하고 있어 미국에서 큰 인기다. 이를 활용한 '자투리 시간 웰빙법.'을 알아본다. ● 5 초 웰빙 반대편 사용하기. 오른손잡이라면 왼쪽을 쓰라. 습관적으로 한 쪽만 사용하면 신체 균형은 점점 틀어진다. 당장 가방 메는 쪽을 반대쪽으로 옮겨라. ..
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우리 몸과 일치하는 식품건강정보 2020. 2. 13. 21:05
우리는 예로부터 체질을 넷으로 나눕니다. 방위로 대비시키면 북은 태음인에 해당하고, 물만 먹어도 살이 찐다는 체질입니다. 북은 색으로는 검은 색 오행중 물을 나타냅니다. 폐가 약하고 간이 발달합니다. 욕심이 간이 배밖으로 나왔다는 채질이라 허풍이 세고, 욕심이 많고 음흉합니다. 성격은 느긋, 몸에 축장을 하고 내뱉지를 않아 뚱뚱한 체질입니다. 호박 율무 감자가 체질에 맞는 음식입니다. 뇌졸증 고혈압 당뇨 신부전이 오기 쉽습니다.^^ 동쪽은 봄 청색 소양인 생장을 나타냅니다. 소양인은 봄 기운을 받아난 체질입니다. 비장과 흉부가 발달하고 신장과 방광이 약합니다. 성정은 봄같아 멋진 성격에 의리가 있어요. 서늘한 성질의 음식이 몸에 맞습니다. 뇌졸증, 콜레스트롤, 당뇨, 고혈압이 오기 쉬운 체질입니다. 남쪽..
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속쓰림, 위염에 좋은 음식과 만드는 방법건강정보 2020. 2. 13. 00:19
● 속쓰림, 위염에 좋은 음식과 만드는 방법 1. 파슬리 음료 파슬리를 기본으로 한 치료는 위염에 효과적이다. 오래전부터 위염 치료에 사용되어왔는데, 간단하고 뭔가 불편한 느낌이 들때 시도해보면 좋다. 파슬리에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있다: · 비타민 A, B, C, E, K가 함유되어 있는 천연 재료이다. · 파슬리는 이뇨작용을 하는데 소화가 잘 안될때 좋다. · 위염이나 위가 쓰리거나 가스 차는 증상이 완화된다. 소화기관과 장을 비워준다. 파슬리 우린 물을 만드는 것이 파슬리 효능을 볼 수 있는 제일 좋은 방법이다. 어떻게 만들 수 있을까? 간단하다. 다음의 방법을 참고하자: · 파슬리 150gm 과 물 1리터로 스무디를 만든다. · 스무디 만든 것을 2 시간 동안 그대로 둔다. · 2시간 후..
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혈관에 보약이 되는 재료건강정보 2020. 2. 11. 22:46
피를 맑게 혈관을 튼튼하게! 혈액순환을 원활하게 하려면 섭취하는 식품이나 식사습관에 신경 써야 한다. 혈액순환장애는 혈중 콜레스테롤이나 당분과 바로 직결되기 때문. 되도록 혈액순환에 도움이 되는 건강 재료를 활용해 매일 식단을 구성하고 의식적으로 섭취하도록 신경을 써야 한다. 1. 콩 콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다. 그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다고 알려져 있다. 2. 견과류 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타..