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치매 위험 알리는 조기 경보 6건강정보 2021. 9. 9. 23:13
치매 위험 알리는 조기 경보 6 우리 두뇌는 30대부터 줄어들기 시작한다. 나이를 먹으면 생각의 속도가 느려지는 까닭이다. 정보를 두뇌에 저장하는 건 여전하지만 그걸 꺼내오는 데 훨씬 시간이 걸리는 것. 하지만 어떤 증상은 그저 나이 탓으로 넘겨선 안 된다. 치매를 알리는 신호일 수 있기 때문이다. 어떤 증상이 나타나면 병원에 가 봐야 하는 걸까? 치매 위험 알리는 조기경보 6가지 정리했다. 1. 도둑이야! 치매가 없는 사람들도 종종 자동차 열쇠며 돋보기 안경을 어디 두었는지 잊어버린다. 하지만 그들은 그 물건들이 어디에 있을지, 자신의 행적을 돌아보며 ‘추리’를 한다. 반면 치매 환자들은 연역적인 사고가 불가능하다. 따라서 물건이 사라지면 화를 내고, “누가 훔쳐간 게 분명해” 생각한다. 2. 돈 콜럼..
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아침에 먹는 양배추와 당근 몸의 변화건강정보 2021. 9. 9. 16:53
아침에 먹는 양배추와 당근 몸의 변화 생채소나 과일은 바쁜 아침에 좋은 식품이다. 전날 잘 씻어 먹기 편하게 잘라만 놓으면 별도 요리 없이 바로 먹을 수 있다. 아침부터 몸에 나쁜 요리연기를 피울 필요도 없다. 양배추나 당근도 아침에 어울리는 식품들이다. 양배추가 위에 좋다는 사실은 이제 많이 알려져 있다. 당근도 빈속에 부담이 없다. 어떤 성분들이 건강에 좋은 효과를 낼까? 1. 위 점막 튼튼하게, 위벽 보호.. 생으로 먹는 이유 아침 기상 직후 속 쓰림을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 본격적으로 위염이나 위궤양으로 고생하는 경우도 많다. 아침 공복에 먹는 양배추의 건강효과에 대해 고개를 끄덕이는 사람들이 많다. 당근도 빈속에 부담이 없다. 어떤 성분들이 건강에 좋은 효과를 낼까? 양배추에 들어있는 비..
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장을 위해 먹어야 할 음식 Vs 피해야 할 음식건강정보 2021. 9. 9. 08:50
장을 위해 먹어야 할 음식 Vs 피해야 할 음식 장에는 30조개가 넘는 미생물이 있는데 이들이 건강한 조화를 이뤄야 우리 몸도 건강하다. 장이 건강하면 신진대사를 원활하게 하고, 체중, 면역체계, 식욕, 기분 상태 등에도 긍정적인 영향을 미친다. 소화기관은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 많은 신경 세포들이 있고, 우리 몸의 전반적인 호르몬 시스템도 관장한다. 그렇다면 어떻게 해야 장내 미생물 밸런스를 유지하고, 장 건강을 지킬 수 있을까. 장내 유익균을 조성하는 데에는 음식이 미치는 영향이 크다. 장 건강을 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 식품에 대해 알아본다. ● 먹어야 할 식품 1. 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 양파, 마늘 등에 든 식이섬유인 이눌린은 유익균인 프로바이로틱스(probiotics)의 ..
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체형으로 추측하는 건강 상태 6건강정보 2021. 9. 8. 15:59
체형으로 추측하는 건강 상태 6 뚱뚱한가, 날씬한가의 여부로 사람의 가치를 평가할 수는 없다. 하지만 적어도 건강 상태를 유추하는 지표는 될 수 있다. 체형과 건강은 밀접한 연관관계에 놓여있다. 정확한 건강 상태는 병원에서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 수치를 측정하는 것으로 확인해야 하지만, 체형을 통해 미리 위험 가능성을 지각할 수 있다는 것. 1. 외배엽형 외배엽형(Ectomorph)은 마른 체형을 타고난 사람을 말한다. 뼈가 가늘고 관절의 크기가 작고 가슴과 배는 납작하다. 마라토너, 패션모델, 발레리나 등이 전형적으로 이런 체형을 갖고 있다. 이런 사람들은 살을 찌우는 데 어려움을 느낀다. 하지만 나이가 들면 생각보다 쉽게 지방이 붙기도 한다. 노화 과정으로 근육이 잘 형성되지 않으면 지방이 보..
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커피 조심해야 할 복용약 5건강정보 2021. 9. 8. 08:53
커피 조심해야 할 복용약 5 커피는 식후 두 시간이 지나고 마시는 게 좋다. 그래야 철분 등 영양소를 제대로 흡수할 수 있기 때문이다. 약과의 관계도 비슷하다. 커피는 약의 흡수, 분배, 대사, 그리고 배설에 영향을 미친다. 약효를 최대한 얻으려면 약을 먹고 어느 정도 시간을 둔 다음 커피를 마시는 게 좋다. 특히 주의를 기울여야 할 약들 5가지와 주의할점 정리했다. 1. 고혈압 고혈압 약 중에는 소변을 통해 혈액 중 나트륨을 배설함으로써 혈압을 떨어뜨리는 종류가 있다. 이뇨 작용을 하는 약들이다. 그런데 커피 속 카페인도 이뇨 작용을 한다. 즉 고혈압 약을 먹고 바로 커피를 마시면 이뇨 효과가 배가되어 화장실에 더 자주 갈 수 있다. 심부전 때문에 약을 복용하는 사람 역시 주의해야 한다. 2. 갑상선 ..
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위험한 ‘혈전’ 예방에 좋은 천연 식품 8건강정보 2021. 9. 7. 16:13
위험한 ‘혈전’ 예방에 좋은 천연 식품 8 혈액이 굳어지는 것, 즉 혈액 응고는 신체에 필요한 과정이다. 하지만 응고가 너무 지나치면 혈전(피떡)이 발생할 수 있다. 혈전이 형성되면 심장 마비, 뇌졸중 발생 위험이 높아진다. 특히 선천적 심장병 등 특정 질환이 있는 사람들에게는 혈액을 희석시켜 응고를 막는 약이 필요하다. 이런 약품 외에 혈액을 묽게 해 혈전을 막는 데 좋은 천연 식품 8가지와 건강효과를 소개한다. 1. 강황 강황은 오랫동안 카레 등 요리나 의료 목적을 위해 사용돼 왔다. 강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 염증을 퇴치하고, 혈액을 묽게 하며 항 응고 효과가 있다. 2012년 나온 연구에 따르면, 매일 강황을 음식에 넣어 먹으면 혈액의 항 응고 상태를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타..
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활력 되찾으려면 신진대사 올리는 방법 6건강정보 2021. 9. 6. 15:57
활력 되찾으려면 신진대사 올리는 방법 6 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 힘든 시기를 보내고 있다. 여기에 여름철 동안 더위가 오랜 기간 지속되면서 몸도 마음도 지친 상태다. 이제 가을이다. 활력을 되찾으려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 말한다. 신진대사는 40세 이후부터 그 작용이 서서히 느려지지만 나이에 상관없이 신진대사를 증진시킬 수 있는 방법이 있다. 1. 근력운동 몸 속 근육은 우리가 쉴 때에도 끊임없이 칼로리를 연소한다. 1파운드(약 0.45㎏)의 지방이 하루에 약 2칼로리를 소모하는..
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입안에서 쇠 맛이 갱년기에 생기는 의외의 증상 11건강정보 2021. 9. 5. 19:30
입안에서 쇠 맛이 갱년기에 생기는 의외의 증상 11 갱년기에는 갑작스런 안면홍조를 느끼거나 식은땀이 나기도 하는데, 나이와 관련된 다른 변화들은 또한 특이한 증상들을 야기할 수 있다. 피부가 건조해지고 가려우며, 입안에 금속성 맛이 나는 의외의 증상들도 나타날 수 있다. 또한 혈압이 높아지고, 해로운 콜레스테롤이 증가할 수 있는 위험이 높다. 때문에 갱년기 전후에는 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요하다. 에스트로겐의 손실이나 감소와 함께 아래와 같은 건강 문제가 발생할 수도 있기 때문이다. ● 흔한 갱년기 증상 1. 심혈관질환 2. 골다공증 3. 성기능장애 (질건조증 및 성욕저하) 4. 요실금 (완경 후 질 및 요로의 변화) 5. 체중증가 앞서 언급된 갱년기 흔한 증상들 외에도, 아래와 같은 잘 알려지..