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식탐을 잠재우는 10가지 방법건강정보 2021. 9. 18. 10:45
식탐을 잠재우는 10가지 방법 식탐 때문에 전전긍긍하는 사람들이 주변에 의외로 많다. 당장 살을 빼야 하는 비만 환자는 물론 고혈당, 고혈압 등으로 체중 조절의 압박을 느끼면서도 단호하게 대처하지 못하는 일부 사람들이 여기에 해당한다. 하지만 과학에 바탕을 둔 섭식 조절의 요령을 제대로 알고 지킨다면 사정이 달라진다. 입맛에 맞는 음식을 나름대로 즐기면서도 지금보다 훨씬 덜 먹을 수 있다. 먹을 때마다 칼로리, 탄수화물을 굳이 계산하지 않아도 된다. ‘식사 조절 요령 10가지’ 알려드릴께요. 1. 마트에서 껌을 씹어라 배가 고플 때는 음식을 사면 안된다는 말이 있다. 마트에 들어서기 전에 무설탕 껌을 씹으면 좋다. 연구 결과를 보면 껌을 씹는 동안에는 배고픔을 덜 느끼고 정크푸드에 대한 갈망도 적다. 따..
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당뇨병 관리에 좋은 먹거리 5건강정보 2021. 9. 17. 15:36
당뇨병 관리에 좋은 먹거리 5 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 관건이 된다. 이는 음식을 잘 먹으면 당뇨병을 관리하는 데 도움이 된다는 것을 의미한다. 보통 과일, 채소, 통곡물을 많이 먹고 지방과 칼로리 섭취는 낮추는 게 당뇨병을 관리하는 데 좋은 것으로 알려져 있다. 과일, 채소 등에 풍부하게 들어있는 섬유질이 효과가 있다. 당뇨병에 좋은 식품 5가지를 소개한다. 1. 고구마 비타민 A와 식이 섬유가 풍부하게 들어있다. 고구마는 껍질을 깎을 때나 깎고 나서 바로 물에 담가 떫은 맛을 제거하고 사용하는 것이 좋다. 2. 콩류 콩과 완두, 강낭콩, 녹두, 팥 등의 콩류에는 식이 섬유가 풍부하다. 또 마그네슘과 칼륨도 많이 들어있어 당뇨병을 관리하는 데 좋다. 3...
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약용버섯의 종류, 효능 및 활용건강정보 2021. 9. 16. 12:45
약용버섯의 종류, 효능 및 활용 1. 상황버섯 ◈ 상황버섯의 효능 ① 소화기 계통의 암인 위암, 식도암, 십이지장암, 결장암, 직장암,을 비롯한 간암의 절제 수술후 화학요법을 병행할 때 면역기능을 항진시킨다. ② 자궁출혈 및 대하, 월경불순, 장출혈, 오장 및 위장 기능을 활성화 시키고 해독작용을 한다. ◈ 상황버섯의 효능과 복용 끓이는 법 ① 면역력증강, 해독작용(주독, 지방간치료, 간기능 향상) ② 인슐린분비를 촉진 당뇨병에 도움 ③ 오장기능 강화와 체지방분해 효소가 풍부해 비만제거에 좋다. ④ 혈중 콜레스테롤, 혈전을 제거해주므로 이뇨작용에 좋다. ⑤ 부인병(자궁출혈, 월경불순, 혈뇨, 이뇨작용)에 좋다. ◈ 상황버섯 복용법 ① 건강위주로 복용할 시에는 하루에 3~4회 1회 120cc(커피컵 1잔)..
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심장마비를 예방하고 동맥의 막힘을 뚫어주는 15가지 수퍼 푸드건강정보 2021. 9. 15. 23:05
심장마비를 예방하고 동맥의 막힘을 뚫어주는 15가지 수퍼 푸드 심장질환의 위험을 낮추는 데 도움을 주는 영양적인 방법을 찾고 있거나 그저 맛있는 수퍼푸드로 식단을 개선하려 한다면 건강한 아이디어가 있다. 이들 수퍼푸드는 천연자원일 뿐만 아니라 영양가와 항산화제가 풍부해 당신의 건강과 면역력을 키워줄 수 있다. 연구를 통해 고혈압, 당뇨, 심근경색, 비만, 그리고 고 콜레스테롤과 같이 심장과 관련된 문제들은 식단을 바꾸고 건강한 생활습관 장려로 쉽게 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 새로운 건강 식이요법을 시작하도록 도와줄 원기 왕성한 수퍼푸드를 찾아봤다. 1. 오렌지 오렌지 섭취는 새로 건강한 습관을 시작하기 위한 맛있고 신선한 방법이다. 갈증을 해소해주는 이 과일은 비타민 C, 섬유소, 그리고 영양소들..
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혀가 보내는 건강 신호 5건강정보 2021. 9. 15. 22:47
혀가 보내는 건강 신호 5 건강한 혀는 매끈하며 옅은 분홍색을 띤다. 모양이나 색이 변하면 건강에 이상이 생겼다는 걸 의미한다. 혀가 보내는 건강 신호를 정리했다. 혀를 쭉 내밀어 상하좌우를 살펴보자. 1. 혀에 털? 혓바닥 돌기가 길게 자라 털처럼 보는 설모증이다. 정상 돌기보다 긴 탓에 음식과 박테리아가 더 많이 낀다. 대개 흑갈색을 띠기에 보기에도 흉하다. 특히 흡연자에게 많다. 설모증이 있을 때는 양치 때 부드러운 칫솔로 혀를 세심하게 닦아야 한다. 드물지만 엡스타인-바 또는 후천성 면역 결핍증(HIV) 바이러스에 감염됐을 때 나타날 수 있다. 2. 빨간 혀 건강한 혀에는 흰 설태가 얇게 형성돼 있다. 혀의 분홍빛이 비칠 정도로 살짝 끼어야 정상이다. 그러나 설태가 아예 없어 혀가 딸기처럼 붉게 ..
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나도 모르게 멍이 잘 드는 이유 7가지건강정보 2021. 9. 14. 16:35
나도 모르게 멍이 잘 드는 이유 7가지 멍이 쉽게 드는 사람이 있다. 유전적 요인 때문일 수도 있고 경미한 부상 때문일 수도 있다. 하지만 멍은 장기나 혈관에 문제가 있다는 신호일 수도 있기 때문에 멍이 드는 패턴이 달라지면 주의를 기울여야 한다. 나이가 들면 혈관이 약해지고 피부는 얇아져 멍이 더 쉽게 들기도 하고, 생활습관이나 건강 문제가 원인일 수도 있다. 멍이 쉽게 들 때 의심해 볼 수 있는 원인 질환 7가지를 알아본다. 1. 약물 와파린, 헤파린, 리바록사반, 다비가트란, 아픽사반, 아스피린 등 피를 묽게 하는 약물을 복용할 경우 출혈이나 멍이 잘 생길 수 있다. 또 일부 한방 요법이나 프레드니손 같은 코르티코스테로이드(corticosteroids) 및 글루코코르티코이드(glucocorticoi..
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가장 효과적인 천연 항생제 11가지건강정보 2021. 9. 14. 16:09
가장 효과적인 천연 항생제 11가지 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등을 정기적으로 먹음으로 감염과 싸우는 자연적인 능력을 향상시켜야 한다. 그리고 성가신 감염균과 싸우기 위해 몸의 기능을 북돋울 필요가 있을 때는 다음의 11가지 천연 항생 음식을 섭취해 보자. 1. 마늘 마늘은 다방면에 걸쳐 수퍼푸드이다. 지난 수백년 간 천연 항생제로 사용되어 왔을 뿐만 아니라 항바이러스, 항진균 (곰팡이균), 그리고 항균성 특징을 가지고 있다. 이것은 알리신 (양파에도 함유)이라고 불리는 혼합물 덕분이다. 염증과 싸우려면 으깬 마늘을 살짝 익히거나 날 것으로 섭취한다. 2. 오레가노 기름 오레가노는 또 하나의 맛있는 천연 항생제로, 그 혜택은 함유된 카바크롤과 연관이 있다. 이 천연 항생제는 모든 종류의 박테리아 감염에..
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먹고, 바르고 가을 피부에 좋은 식품 5건강정보 2021. 9. 14. 14:33
먹고, 바르고 가을 피부에 좋은 식품 5 가을이다. 바깥 활동에 좋은 시기지만 기온 변화로 인해 피부가 건조해지기 쉽다. 피부가 건조해지면 각질이 일어나거나 트면서 가려움증이 유발되고 노화가 촉진된다. 이러한 현상을 막기 위해서는 얼굴에 충분한 수분크림을 바르고 샤워 즉시 바디로션을 발라줘야 한다. 또 물을 충분히 마시고 제철 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다. 이러한 식물성 식품은 섭취하는 것도 좋고, 피부에 마사지함으로써 피부 건강을 증진시킬 수도 있다. 가을 피부에 좋은 식품을 알아본다. 1. 사과 사과는 항산화와 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어있다. 심지어 항암 효과까지 있는 것으로 알려져 있어 매일 반드시 먹어야 하는 과일 중 하나로 꼽힌다. 또한 사과를 갈아 얼굴에 마사지하면 ..