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간이 안 좋을 때 나타나는 신체 신호 4건강정보 2020. 7. 7. 16:07
간이 안 좋을 때 나타나는 신체 신호 4 간은 물질대사에서 주요 역할을 담당하며 소화작용, 호르몬 생산, 해독작용 등 다양한 기능을 수행하기 때문에 간 기능이 저하되면 여러 가지 증상이 나타난다. 간이 안 좋을 때 나타나는 가장 대표적인 증상으로는 몸이 뻐근하고 피로하다는 것이다. 일상의 피로감은 휴식을 취하면 대개 해소되는 반면, 간 기능이 저하된 상태일 때는 휴식을 취해도 피로감이 지속되기 쉽다. 이 말고도 어떤 증상이 있는지 알아보자. 1. 피부 트러블이 생긴다피부 트러블이나 두드러기가 생기는 증상 또한 간이 안 좋을 때 나타나는 신호이다. 체내 독소와 노폐물을 해독하는 중요한 장기가 바로 간인데, 이 간이 제대로 기능하지 못하면 몸 속에 쌓인 독소가 혈액을 통해 피부에 침착되거나 피부를 통해 배출..
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여성질환 개선에 좋은 음식 5건강정보 2020. 7. 7. 00:18
여성질환 개선에 좋은 음식 5 1. 히비스커스여성에게 특히 좋은 것으로 알려져 있는 히비스커스. 여성 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐인 다이드제인 성분이 함유되어 있기 때문이다. 이 성분은 생리 불순과 생리통을 완화해주는 효과가 있어 여성의 건강에 좋은 영향을 준다. 단, 임산부는 섭취하지 않아야 한다. 신장 질환자 또한 섭취 시 주의하는 것이 좋다. 2. 강황강황 또한 여성질환을 개선하는데 도움이 되는 식품이다. 강황은 따뜻한 성질을 가지고 있어 어혈을 풀어주고 몸이 찬 여성에게 특히 효과적이다. 또한 강황에 들어있는 커큐민이 스트레스 해소 작용을 하기 때문에 요즘 같은 더운 날씨에 피로감과 의욕 저하를 느낄 때 섭취하면 도움이 된다. 강황은 카레로 섭취하는 것이 일반적이며, 강황가루를 직접 먹거나 ..
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위 건강에 의외로 안 좋다는 음식들 5건강정보 2020. 7. 5. 06:53
위 건강에 의외로 안 좋다는 음식들 51. 현미풍부한 영양을 함유하고 있는 현미. 특히 위가 힘이 없고 소화력이 떨어지는 사람들은 주의하는 것이 좋은데, 현미는 쌀의 껍질을 덜 제거했기 때문에 잘 씹지 않고 삼키게 되면 제대로 소화가 되지 않는다. 더욱이, 덜 분해된 현미는 장 속에서 덩어리를 형성해 장의 폐색을 초래하기도 한다고. 따라서 위장이 약한 사람들은 현미를 섭취할 때 더욱 신경 써서 씹어 먹거나 푹 익혀 먹는 것이 낫다. 2. 떡같은 쌀로 만들더라도 일반 밥으로 먹는 쌀과 쌀을 떡으로 먹는 것과는 인체에서 반응의 차이가 있다. 똑같은 원재료라도 떡은 소화 과정에서 십이지장에서의 알칼리성 소화액 분비를 방해하기 때문에 소화흡수에 지장을 줄 뿐만 아니라, 점도가 높은 상태로 위장 안에 오랫동안 머..
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간 기능 회복에 도움되는 음식 5건강정보 2020. 7. 4. 00:07
간 기능 회복에 도움되는 음식 5 1. 바지락바지락에는 타우린 성분이 풍부한데, 이 타우린 성분은 필수 아미노산의 일종으로 담즙 분비를 촉진하고 간 기능을 원활하게 해 간 회복에 탁월하다. 또한 메티오닌과 시스틴 등의 아미노산과 단백질, 글리코겐 등의 성분도 간세포를 복원하고 간 기능을 회복하는데 도움을 준다. 바지락은 국물로 우려내면 유기산 성분이 시원하고 감칠 맛을 내기 때문에 칼국수나 다양한 국물 요리에 활용할 수 있다. 2. 쑥쑥에 풍부한 비타민, 미네랄 등은 간의 해독 작용과 간의 독소를 정화시키는 역할을 하기 때문에 간 기능 회복에 효과적이다. 또한 이는 우리 몸에서 면역기능을 높여주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 성인병을 예방하는데도 탁월하다. 쑥은 무침, 전, 면류 등 요리에 곁들여..
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나도 모르게 당 섭취를 늘리는 의외의 음식건강정보 2020. 7. 2. 16:21
나도 모르게 당 섭취를 늘리는 의외의 음식 1. 샐러드 드레싱건강 혹은 다이어트 때문에 샐러드를 챙겨 먹는 이들이 증가하고 있는 가운데, 다소 심심한 샐러드의 맛을 살려줄 다양한 맛의 샐러드드레싱도 인기를 끌고 있다. 하지만 이러한 샐러드드레싱에는 설탕이 많이 포함되어 있어 오히려 당을 많이 섭취하게 될 수 있기 때문에 선택할 때 유의해야 한다. 샐러드를 먹을 때 당 섭취를 줄이고 싶다면 드레싱의 양을 조절하거나 올리브오일을 활용하는 것이 좋다고 한다. 2. 그래놀라각종 곡물로 만든 그래놀라는 미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정할 정도로 영양소가 풍부하지만 알고 보면 곡물과 견과류, 건과일 등을 꿀이나 시럽과 섞어 구워낸 것으로 원재료에 비하면 당분이 많이 추가된 음식이다. 또한 그래놀라는 옥수숫가루..
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신장 결석이 발생했을 때 발견되는 신체 신호 5건강정보 2020. 7. 1. 15:10
신장 결석이 발생했을 때 발견되는 신체 신호 5요로결석은 재발할 확률이 높은 질환으로 발생하기 전 예방하는 것이 가장 좋다. 하지만 이미 발병한 후 증상을 느꼈다면 바로 병원으로 가야 한다. 증상이 있는데도 심각성을 느끼지 못하고 방치한다면 굉장한 고통을 겪을 수도 있기 때문에 미리 알아두면 도움이 된다. 가장 흔한 증상으로는 아랫배나 허리 한 쪽의 통증이다. 대개 아랫배에서 통증이 시작되며 통증이 사라졌다가 갑자기 욱신거리기도 하는 등의 증상이 동반된다. 이것 외에도 결석이 발생했을 때 나타나는 증상들을 알아보도록 하자. ● 혈뇨혈뇨 또한 요로결석의 증상이다. 결석이 신장이나 방광을 자극해 소변이 붉은 색이나 갈색 등을 띤다. 소변에 혈액이 섞여 나오는 것은 대개 신장에 문제가 있거나 감염으로 인해 일..
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혈당 관리를 도와주는 식품 5건강정보 2020. 6. 30. 15:50
혈당 관리를 도와주는 식품 5 1. 가지가지는 쌀밥의 약 4분의 1 정도에 해당하는 낮은 혈당 지수를 가지고 있는 식품이다. 가지의 생체색소화합물인 바이오플라보노이드가 설탕 흡수를 감소시키고, 혈압과 혈당 및 인슐린 조절에 탁월해 혈당 관리에 도움이 된다. 또한 항산화 성분인 안토시아닌을 많이 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데도 효과적이다. 가지는 쪄서 먹을 때 가장 영양가 있게 섭취할 수 있다. 2. 아마씨아마씨는 식이섬유가 풍부해 혈당과 인슐린 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선해준다. 아마씨에 들어있는 천연 에스트로겐인 리그난 성분 또한 혈당 증가를 억제하는 효과가 있다. 아마씨는 통째로 먹기 보다는 분말이나 오일로 섭취하는 것이 좋다. 분말을 스무디나 요거트에 섞어 먹어도 좋고, 샐러드에 ..
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식중독 예방, 완화에 도움 되는 식품 4건강정보 2020. 6. 28. 21:41
식중독 예방, 완화에 도움 되는 식품 4식중독이란 자연독이나 유해물질이 함유된 음식물을 섭취함으로써 생기는 급성 또는 만성적인 질환을 말한다.음식물에 들어간 미생물이 뿜어내는 독소 등에 의해 발생하는데, 살모넬라균이나 포도상구균에 의한 식중독이 대표적이다. 이와 관련해 식중독 예방 및 완화에 효과가 있는 음식에 대해서 알아본다. 1. 생강인체에 유해한 세균을 없애는 성분이 있다. 특히 생해산물에 들어 있는 비브리오균 등을 없애는 데 효과적이다. 따라서 해산물을 먹을 때 얇게 저민 생강을 먹으면 맛과 향은 물로 식중독을 예방하는데 도움이 된다. 2. 녹차항균 및 항염증 효과가 있다. 녹차를 진하게 마시면 이질, 장티푸스균, 포도상구균, 살모넬라균, 장염비브리오균을 없애는 데 도움이 된다. 3. 매실식중독 ..