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콩팥에 좋은 음식 나쁜 음식건강정보 2019. 11. 12. 01:28
●콩팥에 좋은 음식◆아스파라거스=수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔다. 이 채소에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 한다. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕고, 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킨다. ◆마늘=알리신이라는 성분 때문에 마늘은 가장 강한 천연 질병 퇴치제로 여겨져 왔다. 항균, 항바이러스, 항 진균 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 잘 알려져 있다. 몇 가지 연구결과에 따르면, 알리신은 이제까지 생각하던 것보다 콩팥에 더 좋은 것으로 ..
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당뇨에 좋은 운동, 운동으로 개선하자!건강정보 2019. 11. 9. 22:30
◈ 당뇨에 대한 운동의 효과 당뇨병은 혈당량을 조절하는 호르몬이 제대로 작동하지 않아 대부분 혈중 포도당의 농도가 높습니다.그렇기 때문에 운동으로 혈당량을 조절해 주는 과정이 필요합니다. 1. 운동 중과 운동 후에 혈당이 감소한다.2. 인슐린 감수성을 개선한다.3. 심혈관 기능을 개선하고 질환을 예방한다.4. 혈압을 낮춘다.5. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높인다.6. 근력과 근육량이 증가한다. ◈ 당뇨에 좋은 운동방법 ▶운동의 강도 : 중간 강도(40~50%)▶운동의 종류 : 저충격 운동인 수영, 걷기, 자전거(고충격 운동인 달리기, 점핑 등은 피합니다.)▶운동 빈도 : 운동1주일에 5회이상▶운동 시간 : 하루 30분이상, 체중 조절이 필요하다면 60분 이상준비운동과..
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두통과 편두통의 차이 두통에 좋은 차건강정보 2019. 11. 9. 06:21
두통과 편두통의 차이와 두통에 좋은 차 몸이나 마음에 피곤을 쌓아두면 심신에 여러 증상이 나타나게 되는데 그 중에서도 많은 것이 두통이다.피로에서 오는 두통은 대부분의 경우 긴장형두통인데 머리에서 후두부에 걸쳐 조이는 듯한 무거운 통증이 나타나는 것이 특징이다.이것은 스트레스나 피로에 의해 목이나 머리 근육이 긴장되어 생기게 된다.대부분의 경우 어깨결림이나 목의 피로도 함께 나타난다. 긴장형 두통과 편두통의 차이피로에서 오는 긴장형두통의 특징은 둔한 통증이 지속적으로 이어지는 것이다.사람에 따라서는 하루 종일, 만성적으로 통증에 괴로워하는 경우도 있다. 주로 뒷머리에 통증을 느끼며, 몸의 노곤함이나 피로도 동시에 나타난다.한편 편두통은 뇌 주위의 혈관이 확장되어 나타나는 두통이다.혈관이 넓어져 그 주위에..
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담낭용종의 증상 및 치료방법건강정보 2019. 11. 8. 03:54
담낭용종(담낭벽에 생긴 모든 종양)담낭벽에 생긴 모든 종양을 지칭하는 것으로, 크게 양성용종과 악성용종으로 나눌 수 있습니다. 양성종양에는 콜레스테롤 용종, 염증 용종, 선근종, 선종, 근종, 지방종 등이 있고, 악성용종은 담낭암에 해당합니다. 일반적으로 담낭용종이라고 하는 경우에는 양성용종을 지칭합니다. 질병의 원인 담낭 용종은 담낭을 떼어 내기 전에는 검사로 원인을 확인할 수 없습니다.1. 콜레스테롤 용종: 콜레스테롤이 많이 포함된 음식을 장기간 먹이면 콜레스테롤 용종 환자에서 보이는 것과 비슷한 혹이 관찰됩니다. 비만한 사람에서 잘 발생합니다.2. 담낭 염증성 용종: 담낭에 염증이 진행되는 과정에 염증 조직의 일부가 주위 조직에 비하여 국소적으로 더 돌출되어 나타납니다.3. 담낭 선근종: 점막상피 ..
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비염퇴치 습관 10가지건강정보 2019. 11. 7. 01:14
● 비염 증상평소 공기가 고마운 줄 모르듯 코로 숨 쉬는 것이 자연스러워야 하는데 코가 막히고, 콧물이 흐르는 통에 생활이 답답하다. 호흡이 잘 안 되니 머리에 집중력이 떨어지고, 두통도 자주 생긴다. 알레르기 증상이 겹치면 눈 주변이 가렵고 결막염도 동반된다. 콧물이 목으로 넘어가서 목도 아프고, 까끌거리고, 소화불량도 일으킨다. 일상생활에서 몇 가지 습관만 체크해도 관리하는데 훨씬 도움 되는 방법 10가지 알려드릴께요! 1. 무엇보다 온도 습도를 잘 맞춰 주어야 한다. 대부분 온도는 잘 맞춘다. 추운데 추위를 참고 벌벌 떠는 분들은 별로 없다. 그런데 습도 관리는 안 하는 경우가 많다. 우리나라 기후는 가을 겨울에 특히나 건조증이 너무 심해서 습도관리가 필수적이다. 가습기를 빵빵하게 틀어서 습도조절을..
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발뒤꿈치통증,발바닥통증(족저근막염)건강정보 2019. 11. 5. 03:50
발뒤꿈치통증,발바닥통증(족저근막염) -족저근막염은 발뒤꿈치통증의 비교적 흔한 원인이며, 급성기의 염증에 의한 족저근막염(plantar fasciitis)과 반복된 미세손상과 치유과정에서 생긴 조직변성에 의한 족저근막증(plantar fasciosis)으로 나눌수 있습니다.-전체 환자중 30%정도에서는 양측성으로 나타납니다. -족저근막 또는 족저건막(plantar aponeurosis)은 종골과 발바닥의 앞을 연결하는 결체조직의 두꺼운 섬유성 다발로 활의 string처럼, string의 장력 변화를 통해 보행시 종골과 전족부를 연결하는 아치의 탄력성을 유지시킴으로서 발을 보호하는 역할을 하게 됩니다.-족저근막은 엄지발가락 쪽의 내측 component, 중앙부 component, 새끼발가락 쪽의 외측 com..
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콜레스테롤 낮추는 음식건강정보 2019. 11. 5. 03:38
콜레스테롤 낮추는 음식 1. 콩류 : 밥에 콩을 넣어 먹으면 좋습니다. 밥솥에 밥할 때 콩을 1/2컵 정도만 넣어도 거의 10% 정도의 콜레스테롤 수치가 감소된다고 합니다. 검은콩도 효과가 좋으며, 콩류들은 대부분 건강에 좋습니다. 2. 초콜릿 : 여기서 말하는 초콜릿은 일반 초콜릿이 아닙니다. 최소한 카카오 함량이 70% 이상인 것을 먹어야 효과가 있습니다. 3. 올리브유 : 올리브유는 콜레스테롤만 낮추는게 아니라, 중성 지방 수치까지 감소시킵니다. 올리브유를 많이 먹는 스페인이나 이탈리아는 심장병과 비만 환자들 비율이 비교적 낮은 편이라고 합니다. 4. 귀리 : 귀리에는 콜레스테롤을 흡수해서 없애는데 도움을 주는 베타 클루칸이 있다고 합니다. 5. 레드 와인 : 레드 와인을 많이 마시면 좋지 않으며,..
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피로회복에 좋은 음식건강정보 2019. 11. 4. 04:42
피로회복에 좋은 음식 육체적 피로도가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게 되는 것이다. 간과 신장의 기능을 보충한다. 1. 쌍화탕 : 가장 유명한 피로 회복제로 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있다. 하지만 약으로 지어 먹을 수 없다면 집에서 쌍화차를 끓여 먹는 것도 방법. 2. 매실 : 간의 해독 작용을 돕고 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 풀기에도 효과적. 매실차나 매실주, 매실 장아찌 등 모두 좋다. 3. 부추죽..