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철저한 식단 관리가 중요한 당뇨병, 당뇨에 좋은 음식7건강정보 2019. 9. 20. 01:10
서양에 비해 작은 췌장을 갖고 있어 인슐린 분비 능력이 상대적으로 부족하여 한국 성인 기준으로 8명 중 1명은 당뇨가 있다고 알려졌는데요. 겉으로 보았을 때는 특별한 증상이 나타나지 않지만 안심할 수 없는 질병으로 당뇨가 심해질 경우 여러 가지 질병에 걸릴 수 있기에 사전에 올바른 식습관으로 예방을 하는 것이 중요합니다. 여주여주는 당뇨 혈당수치 조절에 도움을 주며 혈압과 콜레스테롤 수치 낮춰주어 고혈압에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유해 피부에도 좋을 뿐만 아니라 피부 노화 예방을 도와주는 역할을 합니다. 단, 여주의 씨앗과 하얀 부분은 복통, 구토, 설사 등을 유발할 수 있어 제거 후 먹는 것이 좋으며 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식이므로 저혈압 환자는 피하는 것이 ..
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사무실에서도 간단히 할 수 있는 앉아서 하는 스트레칭건강정보 2019. 9. 17. 15:31
직장인들은 하루의 대부분을 사무실에서 앉아서 보냅니다. 하루 종일 자리에 오래 앉아 장시간 근무를 하다 보면 어깨나 목 주위가 뻐근하고 온몸에 피로가 쌓이게 되는데요, 이런 좋지 않은 자세가 계속되어 심할 경우 목·허리 디스크나 일자목 증후군, 척추측만증 같은 증상까지 유발할 수 있기 때문에 몸을 중간중간 스트레칭해주어 근육이 뭉치지 않도록 풀어주는 것이 매우 중요합니다. 하지만 하루의 업무 일과로 바쁜 직장인들이 일하는 중간에 시간을 들여 운동을 하는 것은 무리이기 때문에 평소 올바른 자세를 유지하고 사무실에서 잠깐씩이라도 스트레칭을 해주는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. '사무실에서도 간단히 할 수 있는 앉아서 하는 스트레칭'을 소개해볼게요! ▶ 목 근육 늘려주기 1. 우선 의자 등받이로부터 떨어져..
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우울하지않아도 우울증일 수 있다 가면우울증건강정보 2019. 9. 17. 15:14
"우울하지않아도 우울증일 수 있다 가면우울증" 오늘날 많은 현대인들이 겪는 정신질환 중의 하나가 바로 우울증이다. 그런데 많은 이들이 착각하는 것이 있다. 우울한 감정이 드는 우울증이 있는 반면, 우울한 감정이 없어도 불면증, 해결되지 않는 통증 등의 다른 증상을 동반하면 우울증일 가능성이 높다. 이것을 바로 가면우울증이라고 한다. 흔히 우울증이라고 하면 우울한 감정이 있어야 우울증이라고 착각한다. 실제로 우울한 감정외에 가슴이 답답하거나 치밀어오르는 증상, 불면증, 해결되지 않는 통증 등등의 증상으로 다른 병원을 찾아 치료를 받았지만 해결되지않아 결국은 정신과에 상담을 받고는 자신이 우울증인지 아는 경우가 많다. 실제로 전문가에 따르면 우울한 감정과 우울증은 별개라고 설명했다. '우울증이 감정과 관련된..
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폐암CT검진/복부,흉부 MRI등 건강보험 적용 바뀌는 항목건강정보 2019. 9. 17. 14:22
1. 폐암 국가검진에 포함(19년 8월부터) 17년째 부동의 암 사망률 1위를 기록 중인 폐암! 전체 암 사망자 중 22%는 폐암이 원인인데요. 올해 8월부터 폐암이 국가 암 검진항목에 포함돼 54~74세 가운데 고위험군은 2년마다 검진을 받게 됐습니다. 만 54세~74세의 남녀 중에서 [폐암] 발생 [고위험군]은 [2년마다 검진] 대상자가 됩니다. 30갑년(하루 평균 흡연량 X 흡연 기간), 즉 [하루 한 갑 30년], 혹은 [하루 두 갑 15년 이상] 담배를 피운 [흡연자]나 [간접 흡연자], 혹은 [가족력]이 있는 경우에 대상자가 됩니다. 비용은 11만 원 중 [본인 부담금]은 [1만 원]이며, [건강보험료 하위 50%]와 [의료급여 수급권자]는 본인 부담금을 [국가]가 [부담]해 [저선량 흉부CT..
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일교차 큰 환절기, 심장건강주의!건강정보 2019. 9. 17. 06:20
40~50대의 돌연사 주범인 심혈관 질환 쉬지 않고 계속해서 수축과 이완을 반복하며, 전신에 산소 및 영양소들을 공급해주는 심장은 요즘과 같은 일교차가 커지는 시기에 쉽게 무리를 주면서 질환 발생률이 높아지기 때문에아침, 저녁과 한낮의 기온차이가 커지는 환절기에는 심혈관 질환을 주의해야 합니다.특히 심혈관 질환을 가지고 있는 환자나 고위험군이라면 더욱이 환절기 심장 건강관리에 힘써야 합니다. 심장질환 예방 생활수칙 91. 담배는 반드시 끊는다.2. 술은 하루 1~2잔 이하로 줄인다.3. 음식은 싱겁게 먹고, 채소/생선 등 골고루 섭취해야 한다.4. 매일 30분 이상 적당한 운동을 한다.5. 적정 허리 둘레와 체중을 유지한다. 6. 스트레스를 최소화하며, 즐거운 생활을 한다.7. 정기적으로 혈압, 혈당, ..
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등산과 친해지면 좋은 7가지 이유건강정보 2019. 9. 16. 05:15
등산과 친해지면 좋은 7가지 이유 1. 등산은 젊어지는 비결이다 활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아온다. 등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 2. 등산은 행복한 기분을 느끼게 한다 산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감은 더 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 24시간 이상 지속된다 3. 등산은 심장을 강하게 만든다 혈액 속에 지방이 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피 속의 지방을 걸러내고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다 4. 등산은 폐기능을 강화시킨다 등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 ..
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건강한 삶을 위한 식후 7계명건강정보 2019. 9. 14. 00:51
★건강한 삶을 위한 식후 7계명★ ①. "일계(一戒)" ▶ 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. ②. "이계(二戒)" ▶ 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일속에 포함된 단당류(포도당과 과당 따위) 물질이 위속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지..
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명절증후군 화병에 도움이 되는 음식건강정보 2019. 9. 13. 14:31
화병은 가슴 깊은 곳에서부터 끓어오르는 울화를 기본 증상으로 하지만 이것 말고도 다른 증상들이 같이 오게 됩니다. 식욕과 성욕등이 잘 생기지 않는 등 매사에 의욕이 없어지는 증상, 갑자기 가슴이 두근거리거나 손,발이 떨리는 증상, 분한 기분에 잠을 자다가 자꾸 깨거나, 잠을 잘 이루지 못하는 증상, 두통이나 어지럼증, 신체 곳곳에서 느껴지는 통증들이 바로 화병 환자들이 겪게 되는 대표적인 증상들입니다. 첫번째 매운 음식 매운음식은 엔돌핀 분비를 촉진시켜주기때문에 스트레스해소에 도움이된다고하여 화병에 좋은 음식으로 할 수 있습니다. 두번째 카레 울화통이 터지려 할때는 커큐민 성분이 들은 카레를 드시면 뇌를 안정시켜주고 스트레스를 낮춰주며 항암 및 비만예방에 아주 좋은 화병에 좋은 음식이라고합니다. 세번째 ..